miska

Dzień 8 Tydzień 2 Miska 1. Jaja sadzone z chlebem z masłem 2. Kanapki z serem 3. Noga z kaczki z ryżem, awokado 4. Pierś z kaczki z ryżem, awokado BTW 138/90/161 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-08 Trening Dzień 1 KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 15x21kg 13x21kg 12x21kg 15x19kg 14x21kg 12x21kg 2a. Rozpiętki 3x10 [...]

[...] (Ser biały+śmietana) staram się nałożyć tego twarożku jak najwięcej się da. Czasami przy podnoszeniu kanapki dojdzie do jej złamania :D Na te 5 kanapek idzie cała taka duża miska twarogu. Przyznam ,że po 3 juz pękam ale jem dalej po pewnym czasie już się przyzwyczaiłem. Do tych 5 kanapek zjadam jajko sadzone z 2 jajek albo jajecznicę z 3 jajek. [...]

miska z wczoraj i dzis. dni bez treningow. dzisiejsza miska troche poplatana posilkowo bo rozbite to wszystko bylo na 5 posilkow w sumie. poza tym wszystko sie zgadza. troche boli mnie kregoslup po dluzszym siedzeniu ostatnio, nisko, nad nerkami. zastanawiam sie czy nie od za duzej wagi sztangi albo hantli ... ? [...]

miska z wczoraj, trening i miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a63e190f87b423b8d1c94749c873068.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50d00bbcb79f489fa448742225c197f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94dbd2811ec943e58d1ea6b044a57dc3.png

sobotnia miska niedoliczona, dzien w biegu niedziela ponizej a takze dzisiejsza miska i marsz (zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty nie probowalam biegac) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8450695db72c4a8c8179355cfe862c09.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4501f2f1fc3a4052afb07c0e5f6ad9c6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be723591c044bc6b3e44b3790d7d2c9.png

miska i marsz z piatku w sobote bylo czysto, a potem wyszlam na kolacje; tez nie bylo najgorzej, zjadlam pyszna salatke z kurczakiem, ale byl deser i wino dzisiejsza miska zauwazylam ze: po pierwsze - prawie codziennie jem cos slodkiego, musze nad tym popracowac co nawet nie zdawalam sobie sprawy ze jem codziennie a po drugie - co dziwne, ani [...]

miska z wczoraj miska i trening z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9062f6589db84453bbc96ae785f1f79b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/051d25b1e9174ea298f51de8e3b57546.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab105ef5cb5f41d2b42a552ca829cc50.png

26.10.2013 MISKA Warzywa: szpinak, kapusta pekińska, pomidor, marchew surowa Napoje: kawa czarna, herbatki ziołowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb9c3fb6c18b4ac7ad38612b72ef1382.png TRENING Rower stacjonarny, średnie obciążenie, czas: 0,5h, dystans: 9km, krótkie rozciąganie nóg. Kokosik: dziękuję za uwagi, mam poplątanie z pomieszaniem. Chętnie [...]

MISKA 02 i 03.11.2013 miski nie liczyłam, ale była czysta. Treningu nie było. 04.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/247b54440d5d42dd971d7dc01bdbe275.png Leki: Novothyral 75 TRENING Porządna rozgrzewka. 3 serie z małym obciążeniem w szybkim tempie. Lewa ręka (mięsień naramienny) nadal pobolewa, ale znacznie mniej. Ból jest przy podnoszeniu [...]

07.11.2013 MISKA Dzisiejsza miska rozjechana. Wróciłam późno do domu, strasznie głodna, nie miałam przygotowanego obiadu, więc poszły banany i jajka, które nie za bardzo mnie nasyciły. Do tego chce mi się ciągle jeść, chyba idzie @, bo dodatkowo jestem jak balon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504f7c5178324efcb0162f9323ae2dcc.png Leki: Novothyral 75 [...]

Obli: dzięki :) dobrze się składa bo mam śledzie domowej roboty:) 09.11.2013 MISKA Wieczorem była wizyta u znajomych. Wypiłam lampkę wina i jadłam to co "jadalne":). Prawdopodobnie bilans dziennego tłuszczu był większy, ale trudno mi stwierdzić ile. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d72c1deee8c4053af1a8ffdcaf01dfd.png Leki: Novothyral 75 10.11.2013 MISKA [...]

12.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31289e68ca5541169aba5ebe0ea49122.png Leki: Novothyral 100 Dzień bez treningu. 13.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e70c99f2d06d43b28339ee26ce47f72c.png Leki: Novothyral 75 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298a273331a64cc0abf7285924a56058.jpg Nie wiem jak ja jutro z łóżka wstanę, przysiady i wznosy [...]

25.11.2013 MISKA 120/170/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6865c1f3821a489aabdd337319e34792.png Novothyral 75 Dzisiejsza miska zupełnie nie planowana i trochę się rozjechała. Wieczorem podjem jakieś warzywka, pewnie marchewkę surową, ogórka, pekinke. Ćwiczenia z piłką: świeca 20x3 (w ostatniej serii nie miałam już siły); odwrotne brzuszki 20x3 (w [...]

01.12.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c85a9e1549547abad8b58bdfc41008a.png Novothyral 75 Szybki spacer około 1 godziny z napiętymi mięśniami pośladków. Pamiętam, że kiedyś (nie tak dawno) nie byłam w stanie utrzymać napięcia dłużej niż kilka minut, a teraz przychodzi to dużo łatwiej. 02.12.2013 MISKA [...]

22.12.2013 MISKA 120/175/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98e8ed374d2242dda767599c62e920b7.png Novothyral 100, magnez DNT 23.12.2013 MISKA 120/175/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c4a14d5347423eab7c16d785c5c749.png Novothyral 75, magnez TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f739e445ff8491c806f95da304d438c.png 1a: sztangielki zamieniłam na sztangę, [...]

Nieplanowane wyjazdy i spotkania, niezapowiedziani goście spowodowały zawirowania w treningu i w misce. Miski były czyste i nieliczone albo liczone częściowo, zapewne niedojedzone i przejedzone. Całe szczęście wszystko wraca do normy. TRENING 03-01-2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f9715e3e0694b69a382b1b0f1cfbf7b.png Cały trening szedł ciężko, jak [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 75 Miska byle jaka, bo ból głowy odebrał apetyt i możliwość treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45f164c52314402bb3cc79af1bc195dc.png I dzisiejsze pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204b1c49266b4f088bbcc4ced477ac3c.png Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-22 10:25:42

Wczorajsza miska i trening MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff23543fb5234831bac8a5cb83a9dd36.png Ostatni posiłek częściowo poza domem "na oko" i w dwóch częściach. Wyszło trochę więcej, bo poszłam spać około 2 w nocy i głód zaczął doskwierać. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a364658ec822470881153cc239dfd2b1.png 1a: [...]

[...] początek usprawiedliwienie tygodniowej nieobecności: mega przeziębienie, ze stanem podgorączkowym i nosem czerwonym jak pomidor od kataru. Skutki: mało snu, brak treningu i miska w kratkę czyli do d.... Chyba potrzebuję kubła zimnej wody i kopa. MISKA 120/60/175 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02582198db7b48aeba5e3f6394ec6079.png Do kolacji będą [...]

[...] po wyjeździe. Skrócona relacja poniżej. Dzień 54 (piątek): - 3 l płynów (herbata zielona/czerwona/ziołowa/woda mineralna) - ponad 500g warzyw, 0g owoców, 150g nabiału - miska liczona, kolacja już na wyjeździe ale z własnych składników - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f1a2873bbf4e20bbe95d88894e42f3.png Dzień 55 (sobota): - ponad 3 l płynów, [...]