Podzielam zdanie miki, że miska skandaliczna. Tak nawiasem, ta laska której zdjęcie wkleiłaś, wygląda suszonka %-) Nie wiem, czemu tak dziewczyny dążą do figury chudej modelki, bez mięśni 88-O Nawet pies się na kości nie łapie, a co dopiero jakiś facet, o zdrowych myślach %-)
Miska: -250 g kury -150 g makaronu -przecier -przyprawy I jest magia ;-) Wlazło na lajcie-zobaczymy jak reszta dnia,będzie wyglądać... https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/q75/s720x720/10478352_476299175850067_2232027167008112084_n.jpg
a jak obecnie z miska? tak samo jak wczesniej 5 do 6 posiłków Waga 97 Z dzisiejszego treningu ;-) Klata z łapami w trisetach... I umarłem... https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10348392_484107431735908_1561535945874521914_n.jpg
ok, zaczynam ogarniać się z tym- ale miska spora, jeszcze mam posiłek jeden, a już miejsca brak. Owoc po TRN, wyższe węgle przed i po., zadbać o tłuszcze nasycone- olej kokosowy mam:). Zastanawiał się jak zareaguje na groch, fasole i strączkowe- ale do chwili obecnej jest ok. Dziękuję wam :) jeszcze będę pisała.= zobaczę jak po tygodniu będzie :)
Leci cały czas rekomp,obecnie 3500kcal około 2700kcal czysta miska , reszta śmieci Zdjęć za dużo nie ma. Chciałbym wsadzić zdjęcie przed rozpoczęcia cyklu bolda i po około 16-18tyg nie pamietam nawet ile ten bold leci za tydzień lece na wakacje zrobię jakąś sesje %-) na ten sezon nie robiłem i nie będę robił redu. Staram się powoli nabijać [...]
Moja miska nie wygląda najlepiej ( dziś dodatkowo wstałam baaardzo późno wiec jeden posiłek mniej) bardzo chciałabym ją poprawić, nie ma pojęcia co jeść np. na obiady czy drugie śniadanie (żeby w kółko nie jeść tego samego), jak zwiększyć ilość kalorii ? Jeść większe porcje? 75g kurczaka przecież nawet na talerzu nie widać, z lupą można szukać [...]
Brakuje mi ostatnio czasu ... Miska liczona (poza weekendem) ale było czysto. Tylko więcej jak 2 kieliszki wina wpadły %-) Ćwiczenia u fizjo (wszystko x30 ) (pogrubione nowe ćwiczenia) 1. Pełny przysiad trzymając się drabinek (trzymanie przodem). 2. Wypady trzymając się drabinek (trzymanie tyłem) 3. Rozciąganie dwógłowych przy drabinach (stojąć [...]
Sprawozdanie na szybko. Miska ok, nabiał out. Jeszcze z kurczakiem, ale już na jutro pierś z indyka przygotowana. Dzisiaj powtórzyłam trening z wczoraj, ale już na siłowni, żeby sprawdzić jaki ciężar wchodzi (w domu nie mam wyboru). Przysiad przedni z push press 10 + gryf. Wejście na ławkę ze sztangielkami 2x7,5. Wiosłowanie 7,5. Woodchoper 5.
Szybki update :) Trzymam się, treningi fbw podobają mi się o wiele bardziej niż te, które robiłam wcześniej. Trening na dziś: 3x10 MC sumo 30 kg wyciskanie sztangielek skos 2x6kg ściąganie drążka górnego do klatki 25kg wznosy z opadu seria bez obciążenia, 2 serie z talerzem 5kg snatch jedną ręką 8kg brzuszki 3x25 odwrotne brzuszki brzuszki leżąc [...]
Miska na dziś. Nie wiem, czy coś jeszcze wcisnę, chociaż dzień się jeszcze nie skończył. Brak apetytu mnie dopadł i jedzenie tak naprawdę na siłę, makro na odczepnego. Musztarda+jogurt na oko, weszło na pewno mniej- do surówki z kapusty białej, czerwonej i cebuli. Do soczewicy był jeszcze brokuł, jakieś inne zieloności. Nie wliczałam. Dokładnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyciskanie sztangi wasko 2s Po siłowni aeroby - piłka halowa około 30 min. Poradźcie czy powinienem coś zmień w treningu, czy ilość serii jest taka jak powinna być czy powinienem dodać jakieś ? Dzisiejsza miska trochę ubogo }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f868d4c1239c4452a4356179ba82c29e.png Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2012-12-22 12:40:48
miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a63ac96c2324d04ac6ae2ee0077c334.png dziś robię trening A, wczoraj był dzień wolny:-D Był trening: 1) Wznosy nóg z leżenia x15 x2 2) Wspięcia na palce obunóż x15 x2 3) Przysiady klasyczne z hantlami x15 x2 4) wejście na ławkę z hantlami x15 x2 5) wznosy z opadu x15 x2 6) Pompki klasyczne max powtórzeń x15 [...]
mieso i ryby ale zimne są obrzydliwe nie moge przełknąć:-{ misworld dzięki, że tu zaglądasz:-) beznadziejna miska ale czysta, nawet nie wrzucam.. beznadziejne samopoczucie cały czas senna dzisiaj zrobilam trening A powinnam wczoraj ale bylam padnieta 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15powt 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15powt 2x 7,5kg 3) Przysiady [...]
Fajnie, że uzupełniłaś dane. Poczekaj jeszcze na wskazówki dot. kalorii, bo 1427 to na pewno nie przejdzie :) Ja ci chciałam zwrócić uwagę jeszcze na górę kostiumu kąpielowego - obwód w nim jest za szeroki (podchodzi ci do góry), a miska za mała. Warto zadbać o poprawne ostanikowanie, sylwetka dużo na tym zyskuje (i kręgosłup).
miska dzisiejsza/ dzien bez treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/596cc1660ef74ffbb770a63f36bb00fc.png Zmieniony przez - aniaamm w dniu 2013-01-15 16:46:24 Zmieniony przez - aniaamm w dniu 2013-01-15 16:47:39
Dziennik - krata do lata w FitRage SFD
