miska

Dzisiejszy dzień był ciężki późno w domu. 2h aeroby na siatkówce i powoli wkońcu mnie wycina <3 Moja Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd55533e7d946c9b856ca5cd3e68cb1.png

[...] hantli leżąc na ławeczce 10/9/8x12,5 12x8 12/9x12,5 kg 4. uginanie przedramion(siódemki) 7x7x7 20kg 7x7x7 20kg + pompki na triceps z nogami na opartymi ławeczce max 30 powt 25 powt 4.wyciskanie sztangi siedząc z przodu 12x35 10/8/7x40kg 12/30 6x45 10/8/6x40kg Moja miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cc379f63bd24844a1343928f4a0ca74.png

przysiad wykroczny 10/8/8X17,5kg wspięcia na palce 10/8/8X15kg wiosłowanie sztangą w opadzie 10/10/8X60kg unoszenie z opadu 15X0 10/10X5kg uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 10/8/7 17,5kg dzisiejszy dzień minął dobrze, trening jeszcze lepiej i z wielką niecierpliwością oczekuję pierwszych efektów masy i próby nie zalania się. [...]

Dzisiejsza Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f552619852a4215882b26d198d0ad7a.png

[...] na drążku max 9/8/6/5 wiosłowanie sztangielką 10/8/8/7 x 22,5 martwy ciąg 10/8/8/6 x 100kg uginanie ramion ze sztangą 10/8/8 x 30 kg uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 7/7/6 x 17,5 dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72cbbcff160246398bfb92dfb6db4595.png Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2014-04-11 18:40:05

wczoraj mialem cięzki dzień cały czas w ruchu najpeirw porzadki swiąteczbe potem 2 h godzinne cardio grając w siatke a na koniec dnia poszedłem z kumplami na griila i troszeczke nie dobiłem kcal :-( Dzisiaj pełna regeneracja chyba nawet z domu nie wychodze. Moja miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88845390e5ae4b3db6aa1e525375bd45.png

Nadal nie moge zrobic zrzutu miski - cos ten firmowy komp nawala:) Wyszlo m i duzo wegli ale tlumacze to sobie tym ze jest to miska na okragle 24h od 6 rano dzisiaj to 6-7 rano jutro, wiec moze nie jest az tak zle, co? 6:00 - Posiłek nr 1 - 147kcal 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany • Jaja - Opatkowice - 100g - 147kcal, 13g białko, [...]

Miska 13/07/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f67b1861a2b54f6dafe5a9924200243d.jpg

Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bc2967760484938804e9db5f0110417.gif

Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b4fe4b0579946d08907a52ac4aab3a8.gif

Wczorajsza miska. Troche bylam zajeta i jeden posilek mi uciekl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e5551e42be4e72b2eee27f8173d1d7.gif A i pomimo @ waga zaczela spadac - nie sprawdzalam jeszcze wymiarow ale jak sie happy days skoncza to zobaczymy czy jest jakas trwala zmiana :) Zaplanowany trening na dzis to bieganie, z wczorajszego niestety nic nie [...]

Wczorajsza miska - wyszlo troche malo, ale bylam juz tak zajeta na koniec pracy ze nie zdazylam nic zjesc. W domu "zgryzlam" tylko kawalek kurczaka i polecialam biegac, a potem to tylko odzywka i spac. Chyba odkrylam zrodlo moich bolesnych wzdec - i jest nim praca. Poprostu jak pracuje - zwlaszcza na dzien- nie mam czasu regularnie zjesc, a jak [...]

Miska na dzis :) Mam w planie przespac wiekszosc dnia wiec powinno sie udac unikniecie skuchy. Naprawde strasznie ciezko jest po nocce i zjesc jakiegos smiecia,ale staralam sie zeby wszystko bylo pochowane ale zeby juz ktos inny je zjadl (okropna jestem, wiem:-)). Plan jest taki wejde do domu - zjem sniadanko i szybko pojde spac :) Postanowilam [...]

ALE DALAM CIALA:( Tak planowalam, tak planowalam,ze zapomnialam,ze dzis mam nocke w pracy i jedzenie tylko do 24, a na pozniej nie wzielam nic. wrrrrrrrrrr Na szczescie mam jeszcze zapas odzywki w pracy wiec moze jakos na niej pociagne do rana}:-( Mam w planie trening zaraz po pracy okolo 7, bo ostatnio nie moglam dopchac sie do maszyn wiec [...]

[...] ale to nic) :-) Joj synek zaskoczyl mnie bardzo wczoraj bo poszedl spac przed 8 (zazwyczaj przed 23 nie da sie go do lozka zapedzic) i obudzil mnie dzis po 9 wiec z utrzymaniem diety i treningiem nie powinno byc problemu. Trening to bieganie wiec uaktualnie pozniej. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9715668450c144b88efb92a3e7f47aed.gif

[...] ja i wogole, ale ten ryual zawiazywania nadgarstkow 2 powtorzen i potem odwiazywania, odpoczynku i ponownego zawiazywania mnie wykancza. Widoczenie sie nie znam. Wczorajsza miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0816224e66e54196a15f3143dd1d3214.gif Martwy ciag 12 12 7 12 45kg 45kg 45kg 45kg Sciaganie drazka do klatki 12 12 12 12 [...]

Dzisiejszy trening to 9.1km - 64 minuty I miska - w miare czysta (jak nie liczyc sera8-)) ale tez nie dojedzona bo cieplo bylo i jedyne na co mialam ochote to owoce i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb167f4880694f65809b1b7a8387d30f.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-08-01 22:24:27

Wczorajsza miska i trening Jka zwykle na silce byla moja "ulubiona" parka, wiec z planowanego treningu wyszla Wielka Improwizacja. Nie wiem ile przede mna zaczeli trening ale ja zrobilam swojego 45 minut jak oni postanowili w koncu zwolnic wciag na ktorym chcialam przysiady cwiczyc. A ze nie mam tyle czasu zeby czekac na nich to postanowilam uzyc [...]

Wczorajsza miska Wiem ze malo wyszlo,ale nadal jem - nocka w pracy, wiec wszytsko co po polnocy zjem wpadnie juz na wtorkowy "talerzyk" :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aa4c7e6dc91455aacc811333dd0e5ca.gif

Miska na 05/08/2013 Wiwm ze wyglada strasznie malo, ale to kontunuacja dnia wczorajszego i wstep do dzis (wtorek);-D koniec nocych zmian na tydzien (prawie), wiec bedzie mozna jesc normalnie :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b896976eb54a46079f232aacc8e806aa.gif