To juz prawie rok a postepy marne :(

Przy FBW odpada trening dzień po dniu - powinien być dzień przerwy pomiędzy. Jeżeli nacisk kładziesz przygotowanie do biegów to końca świata nie będzie jak zdarzy się, że na siłke pójdziesz 2x w tygodniu a nie 3. Aero rób po każdym siłowym.

dziekuje

Dzisiejsza miska

Dzisiejszy trening
Bieganie
Distance5.74 km
Duration32m:48s
Avg. Speed5:43 min/km
Max. Speed4:26 min/km
Calories467 kcal
Hydration0.24L
Min. Altitude59 m
Max. Altitude83 m
Total Ascent20 m
Total Descent34 m
WeatherPartly sunny
Wind14.0 km/h ↑
Temperature24°C
Humidity53%
Rower
Distance6.19 km
Duration35m:49s
Avg. Speed10.4 km/h
Max. Speed20.1 km/h
Calories198 kcal
Hydration0.12L
Min. Altitude51 m
Max. Altitude80 m
WeatherPartly sunny
Wind22.0 km/h ↑
Temperature23°C
Humidity56%

I mam pytanko, na tych aero to wiadomo poce sie jak prosie ale czy np jak cwicze w domu na orbim to moze warto by bylo cwiczyc w kombinezonie "sauna" czy to i tak nic nie da? Sorki za te banalne pytania.

Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-23 20:32:06

Chcesz się ugotować?
Przypilnuj tłuszczy - w posiłku nr 2 to praktycznie ich nie ma.
Najprostsza rzecz - dodajesz do kaszy np. łyżkę/łyżeczkę (w zależności jak masz zaplanowany jadłospis) oliwy z oliwek.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-23 22:30:28

Acha, postaram sie to zmienic. Nadal czekam na szefostwo, wiec poki co z BTW to kombinuje sama, ale tluszcze moge rozlozyc rownomiernie w ciagu dnia.
Corum DZieki ze zagladasz


Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-24 08:38:57

jeżyki na brzuch - czy ktos moze mi powiedziec jak sie robi to cwiczenie - "klasyczny FBW"

To cuś takiego rób :




Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-24 11:37:49

O Jezu!!! No dobra sprobuje! Dzieki Corum

Wczorajsza miska. Troche bylam zajeta i jeden posilek mi uciekl.


A i pomimo @ waga zaczela spadac - nie sprawdzalam jeszcze wymiarow ale jak sie happy days skoncza to zobaczymy czy jest jakas trwala zmiana :) Zaplanowany trening na dzis to bieganie, z wczorajszego niestety nic nie wyszlo. Pierwszy dzien @ wiec nie chcialam szalec;)

Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-25 08:26:53
A i zapomnialam- bylam u lekarza wczoraj odnosnie wynikow z badania tarczycy. Nie znam dokladnych wartosci ale podobno wszystko jest w normie i OK, cisnienie tez spadlo, ale i tak Holtera mam w srode zakladanego. A i jeszcze bedzie badanie moczu.

Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-25 08:49:15