miska

[...] na bieżni w tempie 6 km - tylko tyle, bo chłop na mnie czekał - na szczęście od jutra chłop będzie miał swój samochód - bo ja to już się nie umiem dzielić i dostosowywać. I miska. Poza miską 2 szprotki wędzone - gdybym nie była pewne,że nie jestem, to pomyślałabym, że jestem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac1a36246150479d9aa6183555a5eba8.png [...]

[...] jajecznicę, niż drożdżówkę - były pod ręką ;-D Posiłek numer 2 podzielony na dwa, bo głut :-D Jednak zjadanie śniadania o 2 w nocy powoduje głód w ciągu dnia, dlatego poza miska 4 śliwki i trochę oliwek Dziś z aktywności - spacer 5 km w tempie około 5-6 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7011fca4cc54b12837c836a5e7554da.png Zmieniony przez - deja vu [...]

Właściwa miska we właściwym spamie:-D Miska niedojedzona - na kolację miał być ryż i indyk, ale nie dałam rady. Suple dojechały, więc było o3, lecytyna}:-(, czekolada i pól godziny opalania, zamiast wit D i przed snem będzie testowo ZMA - faktycznie brać 3 kapsułki? Woda dziś szła w dużych ilościach, aż się dziwię. Wypadł DNT, bo Młody zadzwonił, [...]

Dzisiejsza miska po modyfikacji - nie byłam w stanie zjeść całego indyka - jakiś wstrętnie suchy był. No i trochę poszalałam, bo poza miską wpadły jeszcze borówki amerykańskie, jakieś 150 g. I tu się pojawia pewna norma - jak nie pracuję, to 1700 kcal jest ok, jak idę do pracy - to małoooo, a dzień za długi. Widocznie mój musk lubi zjeść. W [...]

[...] nie mierzone Nie wiem jak to wytłumaczyć, zawsze, po prostu zawsze na nartach przybierałem 1-2 kg. Na szczęście nie jest to powód do zmartwienia /-) Od jutra znowu trzymana miska i powrót do 3 treningów tygodniowo w domowym zaciszu. Gdyby przerwa potrwała dłużej do ciężej byłoby wrócić. Przejrzałem dzienniki w dziale – same dziki, jest się na [...]

Dziewczyny dziękuję raz jeszcze };-) Jak się ma taki doping jak Wy to i motywacja większa ;-) Dzień bez treningu i miska trochę niedociągnięta bo teściowe mają remont w kuchni i nie miałam jak tam pourzędować... tzn urzędowałam ale bardziej w roli sprzątaczki niż kucharki. Starałam się jak mogłam żeby wyszło w miarę zaleceń kalorycznych. Miska [...]

[...] Warzywa: sałatka w occie (domowej roboty), pomidory, marchew Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5dd1885910d47d9a7564bb9d38883a4.jpg Ach no i pomimo kopiatego półmiska pączków nie uczciłam "rodzinnie" tłustego czwartku. Mąż skorzystał bo wciągnął porcję swoją, moją i syna. Wstyd za niego :-{ Ale to tego żarłacza żadne argumenty nie [...]

Marta dobrze że zaglądnęłaś i dałaś kopa bo mam lekką załamkę :-( Wczoraj miałam kiepski dzień bez energii i nerwowy. Mąż olał dzień kobiet, powkurzał mnie głupimi tekstami, fryzjerka zamiast ufarbować mi włosy na karmelowy blond strzeliła mi na głowie pomarańczoeo- różowe "coś" }:-(( Niestety to wszystko zaowocowało wypięciem się na wszystko i [...]

Marta jeśli jeszcze się nie urlopujesz to podpowiedz tylko czy mam co tydzień podnosić węgle aż dojdę do jakiegoś określonego pułapu? Teraz jestem na 50 g. Dziękuję z góry i miłego wypoczynku :-) Zaległe wypiski z wczoraj: Trening GPP 4 obwody 30sek jumping jacks (ilość 42/42/40/39) 30sek burpees (ilość 7/6/5/5) 30sek wypadów (ilość 30/30/28/26) [...]

Nastic dziękuję za info :-) Wiem że do tej pory źle dobierałam staniki ale już zostałam tu odpowiednio pouczona :-) Świątecznych wypisek brak. Szczerze to nie ma czego wrzucać bo przyznaję się że popłynęłam {{:-( Zawaliłam ale ogarnęłam się i już jest ok. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to że młody od wielkiej soboty aż do dziś miał grypę [...]

Nadrabiam wczorajsze zaległości :-) Zrobiłam wczoraj DNT bo fatalnie się czułam. Ciągło mnie na wymioty i kręciło mi się w głowie. Położyłam się spać w południe z młodym z nadzieją że mi przejdzie ale jeszcze bardziej mnie to rozmemłało. Wieczorem padłam jak dętka. Miskę trzymałam wg. założeń choć ciężko mi to jedzenie wchodziło :-( Miska 1900 [...]

Marta na tym rozkładzie jestem 4 tygodnie wliczając 2 tyg. regeneracji i 2 tyg. treningów. Miska dziś nie dojedzona. Przeziębienie mnie dopadło. Nie mam apetytu i smaku nie czuję. Z GPP też nici bo głowa ciężka i boli. Siedzę nafaszerowana Gripexem. Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa:pomidory,ogórki, sałata masłowa, cebula Płyny: woda, kawa [...]

[...] praktycznie wszystkie ciężary takie same jak w poprzednim treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/248bc81970e14a32b6c01751075436e9.jpg Powodem mojego dvpnego humoru jest właśnie miska. Coraz trudniej mi ją utrzymać. Chodzi za mną słodkie }:-(( Mam pierwszy tak wielki kryzys od początku redukcji :-( Kurfa normalnie nie mogę się ogarnąć co mnie wurfia [...]

Już wiem skąd ten brak mocy przez ostatnie dni. Choróbsko mnie dopadło :-( Głowa pęka, bóle w kościach i ból gardła taki że nie mogę przełykać. Przez złe samopoczucie miska niedojedzona bo ni jak nie mogłam w siebie wmusić zaplanowanej jajecznicy na boczku. Eh a już wczoraj miałam na nią ochotę ale jak poczułam zapach mięska któe podgrzewałam [...]

[...] terenie - 2 km. Miska: - grapefruit (przed bieganiem) - owies + mleko kokosowe + olej kokosowy + truskawki + orzechy włoskie - pasta jajeczno tuńczykowa + podudzie kurze + miska sałaty z ogórkiem - cycek z warzywami wybełtany na patelni - 2 podudzia plus rzodkiewka z ogórkiem Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - [...]

To tak: miska z wczoraj i na dziś. Mam nadzieję, że teraz jest dobrze i nie odbiegam od wytycznych założeń (moje BTW 120/60/130) oraz że taka miska jest poprawna, bo skoro nie mogę chleba i nabiału to muszę nadrabiać orzechami itp. No i chrupki kukurydziane są niezabronione, rozumiem? Bo to produkt typowo bezglutenowy, kukurydziany, więc chyba ok? [...]

Trening jednak przełożony na jutro, bo zabrakło czasu. Zrobione za to w domu interwały na rowerku stacjonarnym. Miska od rana: /SFD/Images/2016/4/9/95c44bdd39ba4fd6bcaed393cfd1736a.jpg /SFD/Images/2016/4/9/83bfca9a472a42b1b9d5e4787025f705.jpg Potem m.in fasolowe brownie , rewelacja :-)) /SFD/Images/2016/4/9/437e03bc4e274c59b7bba737256993ce.jpg [...]

Poszły dzisiaj plecy, planowo mialy być jutro - ale czas nagli w tym tygodniu...już w piątek wyjazd do Białegostoku na MP w Fitness i pobyt tam aż do poniedziałku, trzeba sprężyć się z treningami /SFD/Images/2016/4/11/fdb5512980c649a2acc0b012dbf5b07e.jpg Miska - nie do końca pełna, nei wpisałem solidnego talerza żurku który wleciał w ciągu dnia w [...]

Bardzo poprawiłeś plecy i widać ładny progres w ostatnim okresie. Miska na wypasie, a pogoda z tego co widziałem to przez 2-3 dni lipa

Gajówka rzeczywiście robi wrażenie. też dopiero niedawno usłyszałam o tym zbiorniku. szkoda, że chyba do kąpieli sie nie nadaje, bo efekt wizualny jak z Karaibów. fajne jest to, że tak potrafili zagospodarować tereny pokopalniane. w moich rodzinnych stronach - czyli w Bełchatowie - dopiero są takie ambitne plany, czyli za 30 lat. Miska jak zwykle [...]