deja vu - redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Miska dziwna - tak, to nie błąd, o 2 w nocy jadłam jajecznicę

Kolacja była koło 20.00, a potem czekanie na Młodego, który miał przyjechać 20-21.00, a przyjechał po 1:00 (no jak ktoś nie lubi latać "latającą trumną" to tłucze 4 litery autokarem), no i jak wróciliśmy poczułam, że jestem głodna. Wolałam zjeść jajecznicę, niż drożdżówkę - były pod ręką

Posiłek numer 2 podzielony na dwa, bo głut

Jednak zjadanie śniadania o 2 w nocy powoduje głód w ciągu dnia, dlatego poza miska 4 śliwki i trochę oliwek

Dziś z aktywności - spacer 5 km w tempie około 5-6 km/h

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-08-02 21:12:16

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Niedzielne pomiary - zaczarowane - żadnych zmian.

Dzisiejsza miska planowana jako czysta, jednak z uwagi na brak pstrągów w stawie niezgodna z rozkładem, zatem nie zostanie wyeksponowana.

Młody tak zawzięcie ryby łowił, że spławik na drzewie wylądował. Ryb jednak to nie przekonało

z suplementów lecytyna i ekspozycja cielska na słońce, bo reszta supli do mnie nie dotarła.

Trening później - wrzucę jutro.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dziejsza micha - niezgodna z rozkładem - nie mogę w siebie wmusić białka, kiedy jest tak gorąco.

Trening nogi - mój ulubiony

wyciskanie suwnicy 12 x 40 kg, 10 x 40 kg, 8 x 40 kg

uginanie nóg leżąc 15 x 2 szt, 12 x 2 szt, 10 x 2 szt

prostowanie nóg siedząc 15 x 3 sztabki, 12 x 3 szt, 12 x 3 szt

wspięcia na palce stojąc 20/20/20 cc

marsz na bieżni 45 min

w niedzielę chyba pójdę na kurs ćwiczeń z gumami

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Trening dzisiejszy:

wyciskanie sztangi (sprostujmy - gryfu) leżąc - 13 lub 15 kg - nobody knows ile wazy ten gryf 15, 13, 12

rozpiętki 4kg na rękę 15, 12, 10

spięcia klatki piersiowej 8-6-6

wyciskanie na barki na maszynie - nie znam obciążenia 15-12-10

prostowanie ręki w bramie z wyciągiem dolnym (chyba tak sie nazywało) - było na barki - 1 bloczek 15-15-15

uginanie ramion na wyciągu 3 bloczki 15-15-15

plus 15 minut na bieżni

a pojutrze zaczyna się festiwal sztukmistrzów, więc będzie jakieś knajpiane jedzenie

...

Corum

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176

Deja - zważ się z gryfem

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dzięki, nie wpadłam na to, może dlatego, że wagi na siłce nie ma

zawsze mogę wziąc swoją. Zostanę dziwolągiem roku - baba z gryfem i wagą

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Właściwa miska we właściwym spamie

Miska niedojedzona - na kolację miał być ryż i indyk, ale nie dałam rady.

Suple dojechały, więc było o3, lecytyna

, czekolada i pól godziny opalania, zamiast wit D i przed snem będzie testowo ZMA - faktycznie brać 3 kapsułki?

Woda dziś szła w dużych ilościach, aż się dziwię.

Wypadł DNT, bo Młody zadzwonił, że sobie nogę uszkodził, więc zamiast na siłownię popędziłam odbierać od babci, mając w wyobraźni ostry dyżur, izbę przyjęć i zespolenie kości na śruby i takie tam.

Na szczęście moje wizje się nie ziściły, ale dziecko jest zdolne - obić sobie kopyto zjeżdżając ze zjeżdżalni w parku wodnym.

Prawdopodobnie jeszcze w sierpniu będę miała 2 tygodniowy off - zamierzam się pozbyć żylaka, a w wakacje cena promocyjna, a różnica w kosztach odpowiada równowartości jednej przyzwoitej torebki, to trzeba przyoszczędzić.

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Bierz tak jak jest napisane na opakowaniu, są różne firmy

If you change nothing ... nothing will change!

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wczorajszej i przedwczorajszej miski nie będzie, gdyż kalorie i węglowodany zostały uzupełnione płynem nieakceptowanym przez Ladies. Ale powiem - było warto. Przy takich upałach trudno jeść, łatwiej pić. Z uwagi na karnawał sztukmistrzów zrobiliśmy rundkę po knajpkach i pierwszy raz od jakiś 4-5 lat zjadałam 2 kawałki pizzy. Wcześniej zostawiłam sobie limit kalorii, zaplanowałam, że zjem pewnie całą - i spuchłam po 2 kawałkach. Mam spokój na kolejne kilka lat.

Wczorajsza aktywność w temperaturze 35 stopni: godzina w kolejce do lekarza, potem RTG i EKG sponsorowane przez NFZ, zostały mi tylko badania laboratoryjne. Wieczorna rundka po Starówce.

Dziś temperatura spadła, więc miska jest ok, a ja wracam do żywych.

Aktywność: wznosy bioder 3x20
unoszenie nogi w leżeniu na boku po 25 na stronę
box squat 3 x 20

Suple zostały omówione w spamie