miska

14.09.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-14 Napoje: woda 1l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, fasolka szparagowa, ogórek zielony i kiszony, cebula szczypiorek Suple: brak Aktywność: brak Tu były pierdoły i znikły %-) twardą dupę trzeba mieć. Jeszcze jutro DNT, bo strona 12-ta źle wygląda a w [...]

20.09.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 3./ trening 6. Miska 135/65-75/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-20 miska mocno przekroczona tłuszczem i ww a za mało białka. Miałam taki ciąg na pieczywo z masłem, że się zastanawiam czy nie przywiązać się do łóżka na noc. Napoje: woda 2-3l, kawa x2-3, [...]

30.09.13 DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-30 Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x1 Warzywa: pomidor, rzodkiewki, dynia, kabaczek, ogórek małosolny, kalafior Suple: kefir z grzybka Aktywność: 4h fitness (2h rano lekkie) 01.10.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 4./ trening 10. Miska 135/65/180: [...]

06.10.13 DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-06 Napoje: woda 0,7l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor, buraki, dynia, cukinia, papryka, fasolka szparagowa Suple: kombucha, kefir z grzybka Aktywność: brak %-) Dzisiaj odpoczywam. Wczoraj był intensywny dzień, dwie noce pod rząd spędziłam w pociągu. Wróciłam dziś [...]

[...] ałaaaa no to jak często te brzuszki wiesz mój brzuch to masakra - wielki wypchany, wystający bęben (brzuszki staram się także na drążku robić - na razie podciąganie kolan) miska wyczyszczona zgodnie z zaleceniami, bo ponoć najbardziej na brzuch pracuje się w kuchni no moim przeciwnikiem jest jeszcze insulinooporność Pajacyki nie brzuszki [...]

[...] nie powtarzaj moich błędów, niech te moje „załamania” będą przestrogą dla wszystkich, szkoda marnować czas, który bardzo ciężko odrobić. Najgorsze jest to, że zawalona miska, zaniedbane treningi dają nieproporcjonalne efekty w porównaniu do starań, przy czystej misce i systematycznych treningach. Powinnam zostać zrugana przez Izę i [...]

[...] bo mniejsze spadki są w obwodach, a waga rośnie, zobaczę, co będzie się działo na tym poziomie spożywanych węgli Nie wprowadzam do dzienniczka, bo padam już na pysk, a moja miska podobna do poprzednich dni, tj.: jajka na miękko schab, karczek pierś z kurczaka, kalarepa, sałata, kapusta kiszona, kapusta biała, pieczarki i prawd*****, ogórki [...]

11.07.2011 DZIEŃ 9 DZIEŃ TRENINGOWY miska trzymana w 100% Suplementacja: rano 5g mono bcaa przed treningiem i po i 5g mono po treningu. Trening: plan B prostowanie nóg - maszyna wypychanie maszyny 12x 80/100 unoszenie z opadu 12x 10kg obciążęnie ciągniecie linki wyciągu 12x wyciskanie hantli skos 12x21/21/21 wyciskanie na barki 12x15/10x15 [...]

[...] mówiąc, to Twój artykuł o choróbskach 2012 wreszcie mnie zmobilizował do kupna oleju kokosowego. Może dzięki temu cytomegalia pójdzie sobie wreszcie w huy %-) A teraz miska z wczoraj, mniej niż planowałam, ale późno wstałam, a że nie ćwiczę jeszcze, to myślę że ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed5dc314bbbc4fed8e66eb640212c21b.png I.Pasta z jajek [...]

siema kupiłem jakiś czas temu ostropest plamisty mielony -- jak optymalnie go stosować??waga 83kg/182 cm miska oparta na tłuszczach. Podobnie z przechowywaniem, czy sa jakies zalecenia?

[...] tak zeby mi ladnie wszystko szybko sie strawilo, wiec nisko fat wysoko wegle :) tez trzeba roznicowac swoje jedzenie i cieszyc sie w pelni kazdego rodzajem jedzenia wtedy miska nigdy nie bedzie sie nudzic a dni wysokiego fatu tez przy okazji dadza odpoczac trzustce ja teraz 2tyg wrecz lecialem 60ww przed treningiem, 30ww do snu by lepiej spac [...]

Nie wiem czy te 2 kg wagi i +2 cm w pasie to efekt zjedzenia 12 pączków w Tłusty Czwartek? Mam nadzieję hehe Chyba trochę mięśni w górnych partiach mi przybyło, chociaż "mierzalnie" różnice są minimalne, muszę jakąś fotkę trzasnać. sorki ale tak chyba się nie da, rozumiem 1-2 ale 12 !!! masakra he he, jeśli tak się odżywiasz i z takim [...]

oj cascada jeszcze zatęsknisz za upałami ;-) miska z wczoraj, później miska z dziś, a później górski wypad!!! 8-) mam nadzieję, że choć w jakiejś części uda się utrzymać miskę, będę się bardzo starać :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28fa3741cb8c408cb30c815f94827270.png

To dobrze - w jedności siła! :-D I moja miska na dziś, muszę się ogarnąć, bo miska coś kuleje, chyba ten boczek tak miesza, ale jest taki dobry! :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03489028638e4a7daff8266391a8ed2a.png

No to masz pod ręką super trenerkę - więc nie pisałbym, że kiedyś się uda spotkać ale raczej próbował się spotkać szybko. Na żywo o wiele skuteczniej się konsultuje i kwestie treningowe i diety. Na serio warto, Mamy blisko do siebie więc to była kwestia czasu jak się spotkamy a praktycznie jesteśmy umówione,na co cieszę się bardzo %-) :-D [...]

[...] z przepisu Coda co by się nie skusić na pączki, które i tak zjadłam dziś @@-) Koleżanka przywiozła kilka z Polski razem z faworkami, czyli tradycji stało się za dość. Dziś miska będzie bidna Śniadanie: kanapka z mikrofali z indykiem i serem plus pączek z nadzieniem jabłkowym, dwa małe z różanym i 3 faworki Obiad: póki co zjadłam dwa muffiny z [...]

[...] poniedziałek: DNT no w końcu poszłam na krótki spacer do lasu, bo pogoda była w miarę przyjemna. ale nie lubię spacerów, to nie jest aktywność dla mnie i szybko się nudze. miska: 1. 40 g orzechow brazylisjkich, 100 g kurczaka 2. 100 g kurcaka, sezam, jakieś warzywa 3. jw. plus olej kokosowy 4. wiórki kokosowe, kurczak, jakieś warzywa wtorek: DT [...]

[...] mi prawie 5 litrów. niestety, próbkę do labu oddałam dośc późno, więc na wyniki musze poczekać do jutra. a jutro kolejny dzien na wariackich papierach przez te moje badanka. miska: hm.... 1. białka jaj, wiórki kokosowe (testuję płynne białko. fajna opcja jak ktoś ma malo tłuszczu, lubi omlety, ale nie używa pprochu) 2. kurczak, kasza gryczana, [...]

[...] wrażenia. czwartek: DNT poszłam na rolki. troche niewygodnie mi się jeździło, bo jednak najtańsze, decathlonowskie rolki nie nadają się na nic więcej niż na ścieżki rowerowe miska: nie liczyłam, bo mi się nie chciało. pewnie za mało zjadłam 1. 3 jaja, 100 g sliwek 2. 100 g mielonego wolowego, 50 g ryz brazowego, kapusta kiszona, cebula, zielona [...]

Dzień 30 DNT Wchodzę w normalny rytm, koniec opjer$((@nia. Już nic ani nikt nie zatrzyma mnie, od teraz miska 100% czysto, treningi na 200%, a nie jak wcześniej na 110%. W zamyśle redukcję chcę przeprowadzić 90dniową, a więc planowo do ok. 10 stycznia. Termin ruchomy, w zależności od efektów końcowych. Miska: [...]