miska

Trening 20 - Tydzień 7. Dzień 1. 3x20 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5/6/5 2. ściąganie drążka górnego do klatki 20/20/20kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 3/3/4kg 4. wypychanie nóg na suwnicy 70kg 5. uginanie nóg w leżeniu 1x20x20kg 2s.x15x20kg 6. uginanie ramion ze sztangielkami 5/6/5 7. prostowanie ramion na [...]

Miska na dziś! 19.08.2013 Suplementy: green tea, woda, folik, Asparganim Warzywa: cebula, pomidory, ogórki małosolne + źle się czułam dziś po wyjeździe ale po pracy żeby się rozruszac zrobiłam 40 minut orbitreka i jestem teraz padnięta. + na wyjeździe zjadłam trochę kiełbasy :/ co nei było czyste i zgodne z miską, oraz ciężko mi niesttey było [...]

[...] się i wchodziłem na obroty dietetyczne jak i treningowe ( brak wypisek nie świadczy o tym że nie było treningów ). W wakacje sporo na głowie treningi rekreacyjne miska nie trzymana. W wrześniu micha była ( baza 0,5 kuraka, ryż zależy jak czułem, trochę zapijałem oliwą i tak to wyglądało). Po wrześniu mogę powiedzieć że przeprowadziłem [...]

nadal nie wiem czym się powinna charakteryzować regeneracja, ale miska dziś wypasiona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89edaeb0136341f998d5243595372815.GIF I w związku z tą miską nasunęło mi się pytanie. Czy ważny jest rozkład dzienny BTW i kalorii czy jakiś tygodniowy byłby rownie dobry? W sensie, że raz więcej białka i tłuszczy, raz węgli. Żeby w [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 6, DT2 (piątek 01.01.16r.) Trening noworoczny zaliczony, oby przez cały rok trenowało się równie dobrze albo i lepiej. Dostałam w prezencie gwiazdkowo-noworocznym grafiki do dziennika, więc będą od dziś drobne zmiany w wyglądzie. :-D /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer po parku - około 5 [...]

Ostatnio nie miałam czasu robić wpisy, ale miska była czysta a chodź nie robiłam treningów to jeździłam na rowerze oraz biegałam na bieżni. Dzisiejsza miska: Warzywa: pomidor, sałata, papryka Suplementy: magnez, żelazo Dziś mija też kolejny tydzień, także do dzieła;-) 16 09 23 09 Waga : 76kg 76 kg Pas: 80 80 Biust : 88 87 -1 obw. pod biustem [...]

[...] (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. łosoś wędzony, migdały 5. pierś kurza, migdały, olej kokosowy 6. ryż brązowy, twaróg półtłusty (miska może ciut się zmienić, bo nie wiem do końca czy mnie wpuszczą z jedzeniem na pokład samolotu, choć podobno nie ma z tym problemu) Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x2 [...]

[...] 10g włoskich, warzywa Napoje: woda 0,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, cebula, fasolka szparagowa, szczypior Suple: chela-magB6, tran Marta, miska jest krzywa wiem, ale wszystko przez to, ze uciekla mi kolej jadaca na centralny gdzie mialam miec 1,5h zeby zrobic zakupy jedzeniowe na droge. Koniec koncow zdazylam [...]

[...] ja się rzadko pocę). I zaczynam się poważnie bać kolejnych treningów a o tym, że jeszcze dwa miesiące przede mną to nawet nie myślę %-) Tak czy inaczej... Marta, dziękuję! Kręci mnie taki ból i to, że coś jest przeszkodą. To się uzewnętrzniłam. Aha... miska. Ostatni posiłek dziwny, bo się rozpędziłam, zapomniałam, że trochę mi ją obcięłaś %-)

[...] jak siedzę. Ale cóż począć jak ja lubię jak boli %-) P.S. %-) Wydaje mi się, że chudnę. I wcale nie nabieram wody po kreatynie, czuję że mnie mniej, luźno mi w ciuchach. A miska... to taka uboga się wydaje. Zwłaszcza jak tłuszcze zeszły do 60g a sam tran i mct, który mam wliczać zabiera mi 10-12g, głoduj Eve, głoduj %-) nadrabiam płynami. [...]

30.11.13 DNT / dzień 48. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa5774aad0640ae8954ca708ffd5b28.png te śmieszne ilości kaszy to po prostu w zupie trochę pływało a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, [...]

05.12.13 DNT / dzień 53. Miska BTW 150/ 30/ 150: Miska pod dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/041ece046c644851899271886398022b.png Aktywność: 3h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę II Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor czerwony, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony Suple: leucyna, whey 100, "X" [...]

20.12.13 DT/ dzień 68./ trening 7. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b05571f6ef864cb489635b193a2abc88.png Miska mi się trochę rozjechała, bo nie wzięłam jedzenia na trening - miałam zamiar wrócić szybko do domu a wróciłam jakieś 4 godziny później przez splot różnych zdarzeń. Tak więc ułożyłam już ją tak, żeby po prostu dojeść co [...]

[...] bolał mnie brzuch, głowa, miałam dreszcze, ale nie miałam wyjścia i musiałam iść na próbę taneczną i po niej się poczułam dużo lepiej, więc zostałam na siłowni - dlatego też miska z niedojedzonymi ww, bo musiałabym o 21 zjeść ponad 100g. Trening słabszy, mniejsze obciążenia i mniejsza ilość powtórzeń. Nadal nie jestem pewna techniki w ściąganiu [...]

[...] 30sek musze powiedziec, ze daje popalic:-D ale dobrze to na mnie dziala( musze pocwiczyc dodatkowo mm Kegla bo inaczej w przyszlych tygodniach nie dokoncze cwiczen{:-() miska taka jak wczoraj, tylko 5 dni zostalo do konca odrobaczania8-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-24 01:58:10 tak sobie kombinuje, ze od poniedzialku bede [...]

ok dzisiaj jeszcze "stara" miska, jutro będzie BTW w każdym posiłku tak jak mówisz :) A w treningu nie wiem może źle wykonuję, ciężar wydaje mi się że mam dość dobry ale moze źle myślę, tzn chodzi mi ze się nie męczę bo dla mnie te przerwy miedzy cwiczeniami są długie TRENING dzisiaj była Tabata + 15 min biegu burpees challenge zakonczone tak jak [...]

[...] posiłek więc nie byłam głodna tam dopiero jak wróciłam do domu to zjadłam prawie cały słoik ogórków konserwowych... ach ale co ja poradzę ze tak je lubię. ;-D Dzisiaj miska rozłożona tylko na 4 posiłki ale przynajmniej nie chodzę głodna jak mam takie większe posiłki. Nie wiem tylko czemu zawsze po śniadaniu jestem głodna jak mam posiłki [...]

ok dzięki za odpowiedź :) ostatnio zaniedbuje dziennik przez te truskawki ale postaram się nadrobić 06.06 TRENINNG 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 8x25/8x30/8x35/8x40 1b. przysiad ze sztangią 8x25/8x30/8x35/4x35 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangą 8x25/8x30/8x30/8x30 3a. wyciskanie sztangielek siedząc [...]

01.07. TRENING 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x10/10x110/7x12,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x10/10x10/10x10 2a. pompki 25/20/23 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 10x25/10x325/10x30 3a. uginanie ramion 10x8/10x8/10x9,25 3b. francuskie prostowanie ramion 10x12,5/10x12,5/7x15 4a. uginanie ramion młotkowe [...]

[...] było dobre ale za bardzo się nie najadłam }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3709b1007c6a4bc29116b186e6b204b4.JPG Dzisiaj raczej leniwy dzień , troszkę rowerku i spaceru, miska tak sobie liczona. Na jakiś czas muszę zawiesić dziennik bo wyjeżdżam. Nie będę miała okazji ćwiczyć tam ani liczyć michy ale postaram się jesć czysto :-) Zmieniony [...]