4 serie po 8 powtórzeń
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach
30/35/40/45
1b. przysiad ze sztangą
28/30/35/35
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangą
28/30/30/30
3a. wyciskanie sztangielek siedząc
10/12/12/12
3b. przysiad plie
15/17/17/18
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem
8/8/8/8
4b. wznosy łydek
28/30/35/40
+ 3 ćwiczenia na brzuch
MISKA
za późno wstałam i zrobiło mi sie 4 posiłki, pokiepściło mi się wszystko i tak trochę dziwnie wyszło .
udało mi sie zrobić całkiem dobry obiadek i kolejny posiłek
Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-07-13 23:02:19