miska

CYKL 5 - płukanie nerek dzień 3 Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 30/30/40/40/45/0/55/60 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 3szt/reszta 4 szt przysiad fajnie poszedł, uginanie w ostatnich seriach dzielone. 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 23,75/26,25/26,28/28,27/28,27/28,27/31,25/31,25 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s [...]

Cykl 5 - płukanie nerek - dzień 4 Trening 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 76,5/85,5/94,5/103,5/103,5/103,5 1b. RDL 6x10 30s 40/45/50/55/55/55 Przy 103,5 kg po skończeniu serii robiło mi się ciemno w oczach, dlatego juz nie dokładałam w RDL 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 20/25/25/25/27/27 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s [...]

CYKL 5 - płukanie nerek - dzień 5 - koniec Dzisiaj tylko ekstrasy, bo musiałam popakować rodzinę na wyjazd, odebrać siostrzenicę, oddać królika w dobre ręce (babci). Jutro wstawię podsumowanie, bo nie wiem czy jak wrócę w niedzielę będę w stanie. MISKA rano jak zwykle protokół poranny - arbuz, potem sałata-ogórek-pomidor, Na jutro zaplanowałam [...]

[...] mojego punktu "0" i sposobu na jego utrzymanie. Niestety obserwacje zakłócił mój nieplanowany wyjazd na wczasy na 2 tygodnie, co prawda treningi robiłam normalnie ale już miska nie liczona i z dodatkiem daktyli. Plan na czas po przemianie jest, mam nadzieję, że wnioski jakie wyciągnęłam z diety przemianowej i treningów będą słuszne i może [...]

[...] retencję a z drugiej kreatynę, która wzmoże zatrzymywanie wody. Skoro to ma być redukcja to testa daj nie więcej jak 400mg week i do tego jakiś IA, który będzie trzymał aromatazę w ryzach więc i retencja będzie ograniczona a testa i tak będziesz miał kilka razy ponad normę. Reszta to już miska. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-06-25 01:01:51

Miska porażka, może z 70g białka się tam uzbiera max i to nie za bardzo wartosciowe. Zgadzam sie z Lodzianinem jesteś niedożywiony, przy Twoim wzroście 169cm powinieneś ważyć co najmniej 69kg, ogarnij szamę najpierw, koksy nie załatają dziury w żywieniu.

Staram się, ale jakbyś mnie znała to pewnie byś wiedziała, że ja i joga to hahahaha :D Jestem raczej jak Etna w fazie erupcji niż kwiat lotosu, aleee będę się starała :D Aaa miska z wczoraj /SFD/2016/10/4/ee2790f99f7c49979ca3f6fb0d44e1d8.jpg Zmieniony przez - Szeliza w dniu 2016-10-04 09:19:06 01.10 miałam 1800 kcal a 02.10 1900 w tym 80g T i [...]

Dobre wieści z placu boju ;) Co prawda nie miałam jeszcze wizyty u endo(czekam) trzymam sie 1800-1900 kcal miska prawie wyczyszczona i 3x tyg. siłowy. Spadło 0,5 kg i po cm prawie wszedzie moze poza pasem tam tylko 0,5cm. Samopoczucie duuuuuzo lepsze. Zgodnie z zaleceniami jest dużo ttłustych ryb orzechów imasła stresu tez ale staram się.Keep [...]

jak masz Heliosa do tego to bym nic już nie kombinował i nic nie dodawał tren zrobi robotę,reszta to już miska pomyśl może o vlcd z takim podkładem

Miska z dzisiaj! Troszkę przesadziłam z nabiałem. Mój ideał sylwetki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf59dabe4f7c4c18b0fdfe73a824b06e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/001756c89606445aa834418dd5e03573.jpg

[...] nic ew gold omega 3 Czy w dni nie treningowe mogę jeść to samo czy już coś innego ?? zobacz dział kuchnia Nie podałem niczego w gramach bo tak dokładnie nie wiem ile waży miska czy talerz płatków owsianych czy tez ile ważą ziemniaki czy woreczek ryżu Niestety praca na dwie zmiany robi swoje także w jeden tydzień (ranna zmiana) będę jadł [...]

Miska z dzisiaj, prawie dobrze ;) Myślę, że i tak jest lepiej niż poprzednio. Dzisiaj również próbowałam zrobić trening siłowy A - z linku dla początkujących. Nie będę robić wypiski, ponieważ za obciążenie służyły mi butelki z wodą. Moje wnioski są takie - technika raczej na pewno leży i kwiczy. Tak samo z kondycją. A i czasami włącza mi się [...]

W weekend miska nieliczona, ale względnie czysta ;) Wpadły dwie kromki chleba białego, ale jak dla mnie to duży sukces. Spróbowałam indyka i muszę znaleźć na niego jakiś inny przepis ;)

jesli nie poprawisz nawykow zywieniowych, mozesz jesc nawet 60cps kreat6ny dziennie i nic to nie da. Najpierw miska czlowieku pozniej suple. Inaczej para pojdzie w gwizdek. Glutamina zbedna. kreatyna da efekt dorazny i po cyklu zostaną wspomnienia. Iso mass to dodatek do diety a nie jej zamiennik.

[...] imituje ruch, jaki zachodzi w podciąganiu, ale to zupełnie inne ćwiczenie ;-). Nie wchodził bym od samego początku na 5x5. Skłaniał bym się raczej na ilość powt. w granicach 12-8. Co do braku efektów to proponuję zrobić zrzut diety i napisać w dziale odżywianie. Na moje oko miska do poprawki. Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-04-08 10:30:46

ja wg starej szkoły z miską polecę 5 tyg ślin 4 tyg przerwy i znowu na 5 tyg na slin w czasie ślinu tłuszcze nisko ww wysoko na przerwie zmienie na tłuszcze wysoko i wrzuce chyba metkę w strzałkach metmorfiny nie stosowałem nigdy wcześniej przy ślinie ty lecisz tylko 4 razy w tyg ślin ile czasu tak planujesz ? Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

Rano miska płatków, później jakieś kanapki z szynką i pudełeczko sera przed spaniem, super. Jesz + - tyle, co dzieci w przedszkolu. staram sie trzymac bialko kolo 3 wegle kolo 4 Może chodziło o funty?

๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪&#836

miska i trening wczorajszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c13128b7c0854240b04c9a16cd75af39.png białka za dużo. kazeina no noc niepotrzebna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/365defbba4fb49cbbfd7e1ec5ec02b9e.png w ćwiczeniach ze sztangielkami lub gdzie pracuje kazda połowa ciała indywidualnie-podaję obciążenie na stronę. Rozpiętki na linkach robiłam 1szy raz- [...]

miska i trening wczorajszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7b801fc4e3242fa9ad19eb187d7e3fe.png uffff...fatalnie się czuję z taką ilością węgli. W kolejnych dniach obniżę, zobaczymy czy bedzie lepiej (kasza gryczana wyjatkowo ciężko mi utkwiła w żołądku @@-)Po wieczornym treningu tuż przed snem korciła mnie czekoladowa kazeina (pudding) ale nie, nie, nie [...]