[...] tym 50 przysiadow i orbi 15 min niestety wszedzie regres oprocz 3 bo tam i tak bylo nisko z obciazeniem do choroby doszla @ wiec razem z przemeczeniem wyszlo jak wyszlo:-( miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran [...]
[...] z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). zrobilam 5 obwodow i wypady z przeskokiem-na raty bo nogi drewniane jak zwykle po- cw na przykurcze by Mawashi aero orbi 15 min miska +3l wody filtrowanej, herbata jasminowa,kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-pomidory, brokuly, fasolka szparagowa, [...]
[...] zasnąć a jak już się udało to się tak kotłowałam, że się zaplątałam w kołdrę %-) dzisiaj czuję się znacznie lepiej :-)) Apetytu tylko brak. Co jest zadziwiające, bo jak miska była bogata to było mało a teraz już drugi dzień nie mogę patrzeć na jedzenie @@-) Znając mnie - to chwilowe /-)_ edit: ok apetyt wrócił %-) Zmieniony przez - eveline [...]
dobry wieczór dziś dzień na dziko trochę-przymusowy DNT a miska, niepoliczona, ale jak na ostatnie ograniczenia węglowe-dziś było tego więcej (padam po pracy cały dzień-niby DNT, ale czuję zrobione dziś km w nogach-choć i tak z treningowego pkt. widzenia to sie wogóle nie liczy) miska: 130g drób w galarecie z warzywami+ocet jabłkowy placuszki [...]
niedziela DNT-w biegu w pracy miska mięsno tłuszczowa b/t/w nieznane ryby, kurczak, orzechy włoskie, oliwa,warzywa gotowane i surowe,kawa z mlekiem, 2 łyki napoju jabłkowego ostatnio wracam z rozkminą do tego tematu, o którym pisała Obli w jednym z wątków u Skitelsik, mianowicie że kalorie nie maja znaczenia, liczy sie to co jemy i wplyw tego na [...]
[...] 3x20 15 kg ŁYDKI 1. spięcia na maszynie stojąc-różne katy 3x20 15kg BRZUCH 1. podnoszenie nóg w leżeniu na plecach na ławce 3x20 2. spięcia na piłce z hantlem 3x20 3kg miska: prawie że identyczna jak wczoraj -różnica-dziś brak 3 ogórków konserwowych do kolacji:-P, a do szpinaku wkrojony seler obserwacyjnie przemyśleniowo%-) chciałoby się [...]
Dzień 15/ Tydzień III/ ... Na dobry początek pomiary, Ruda zdjęcia poszły privem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02763f27b5c341839b39efa784634a4d.JPG Miska poszedł priv do Rudej. Trening: j.w. Dzień 16/ Tydzień III/ c.d. leczenia zatrucia pokarmowego Miska: jajka na miękko, kleik owsiany na wodzie, ryżowa zupa z marchwią i indykiem 3 x dziennie, 1 [...]
Dzień 70/ Tydzień X/ OFF Miska: czysta, nieliczona. Posiłki: bigos+ chleb żytni razowy, gołąbki teściowej %-) warzywa rózne, masło, twaróg, banan, jaja. Płyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: omegi3, Mg, wapń+d3 -TREC: bcaa. herbal energy Cały dzień mega śpiacy po podrózy do Polski, pamietam tylko co jadłam, ale nie wiem ile :)) Dzień 71/ [...]
Dzień 72/ Tydzień XI /WIGILIA \-): postaram sie zrobić wypiske za wczoraj i dziś, jak dorwę laptopa teścia %-) na moim działa tylko miejskie wifi które pozwala mi jedynie na powolne przeglądanie stron, nawet do dziennika żywieniowego mnie nie wpuszcza }:-( Miska wigilijna: owies z wheyem, karp, ryba po grecku, sałatka z brokułów i jaj, śledź, [...]
04.12.2013r. TRENING: Nie było, rzygałam dalej niż widziałam, miska oczywiście niedojedzona, coś tam przegryzłam jak lepiej się czułam, zjadłam powiedzmy połowę. MISKA: płyny: woda, mięta, zielona herbata warzywa: pomidor suple: witamina C, Vomitusheel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4becaa754f047aabc9a8811df35d4df.png
JustBlackBerry, ciecierzyca jest w moim menu - ale zakochana w niej nie jestem. Zobaczymy za jakiś czas. Bardzo mi się preferencje smakowe zmieniły ostatnio :) Może zachwycę się ciecierzycą :D emilys spróbuj mięskiem, wyczytałam u Ciebie, że jadasz :) Dobry dzień :-). Idę dziś na ognisko, zabieram ze sobą żarcie. Znowu się nasłucham, ale już [...]
Tak zrobię, rzeczywiście będzie sensowniej. Acha , plank robię trzymając przeramiona na podłodze, na zgiętych łokciach. prostych rękach - założyłam Na prostych pewnie parę sekund wytrzymam, moje gałązki niewiele potrafią. A założyłam, że jak trening dla początkujących... Nie wrzucałam miski przez dwa dni, ale to nie jest dobre. Nie żebym źle [...]
[...] zrozumienie, że zrezygnowałam z cukru(Tyyyy... taka szczupła, nie musisz sobie odmawiać ciasteczek, nie zdziwiaj, anoreksję masz??). U teściowej dziś powiedziałam jasno - moja miska jest czysta. Padło pytanie czy to nowa dieta, a ja: nie, to styl życia, ten zdrowy :) Polecam :) Zaczynają mnie boleć mięśnie... czyżby jakieś domsy się szykowały?
Trening rozgrzewka 12 minut, rozciąganie - też coś koło tego, maty mi zabrali i musiałam na posadzce kulasy prostować, ale nie zniechęcam się ;) 1. Rozpiętki na maszynie I - 10x5 kg II - 10x10kg III- 6x10 (nie ruszyło nic potem, a technika leciała po każdym powtórzeniu 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I- 10x10 kg II - 10x10kg [...]
1. Trening Rozgrzewka 6 minut orbi, pozostałe ćwiczenia to wg wskazówek Lejjli i z pomocą sfd forum:) Na koniec jakieś 13 minut - stretch 1. Rozpiętki na maszynie I - 15x5 kg II - 10x10kg III- 12x10kg (od ostatniego razu żadnych zmian, druga seria jest obiecująca, a w III zdycham) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej- w końcu bez [...]
1. Trening Rozgrzewka 15 minut, rozciąganie po - co najmniej 15 minut 1. Rozpiętki na maszynie I - 17x5 kg II - 11x10kg III- 13x10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej- maszyna I- 10x10 kg II - 9x10kg (5+4) III-12x10kg (8+4) Po drugiej serii się zorientowałam, że ktoś zmienił ustawienia siedziska, dlatego tak mnie zmordowało, no [...]