[...] ale zle sie czulam ogolnie trening slaby raczej, bo mocy malo ale shoulders mobilisation ladnie i bareczki tez czulam neizle mimo malego obciazenia i czesc najgorsza czyli miska...:/ nie moge si eogranac z jedzeniem, hormony mi nie pomagaja...dawno nei mialam takich problemow z ogranieciem sie...a im wiecej o tym mysle tym gorzej mi wychodzi [...]
[...] 2* drop set 3* 3szt + 2szt + 1szt 5. wznosy na palce siedzac 4*6-8 20kg/30kg/30kg/30kg + MARSZ na biezni , nachyelnie 1%, 6,5km na h 3,3km krecilo mi sie w glowie zmeczylam sie wstawiam zarzut nagralam bo chcialam zobaczyc jak to wyglada moim zdaniem powinnam mocniej spiac miesnie brzucha i mniej kolanami wychodzic do przodu miska bedzie pozniej
piatek DNT miska nieliczona, czysta spacer sobota trening crossfitowy rozgrzewka (czesciowow bo si espoznilam :/) wyciskanie w lezeniu na ziemi, łokcie wąsko, nadgarstki ywgiete, nie w linni prostej z reką 1a 3*10 wyciskanie leżąc 20kg/25kg/276,5kg 1b max podciagnieci ana drążku 5*5 wyciskanie leżąc zwiekszanie ciezaru z serii na serie max [...]
PIATEK DNT MISKA Suma dobowa: 1818kcal, 105g (23%) białko, 77g (38%) tłuszcze, 176g (39%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-07-19 zamiast obiadu poszla bulka zytnia z gouda i tyle w temacie miski piatkowej %-) SOBOTA DT trening taki bez ladu i skladu, lapanie techniki + wiosla [...]
PIATEK DNT mialam biegac, ale duszno bylo i jakos si enie zebralam za to bylo sporo spacerowania MISKA nielicozna 1.owies, jaja, whey, borowki 2.ryz brazowy, indyk, warzywa, oliwa 3.salata, burak, marchewka, oliwki, kurczak, zielone pesto, 1 pierozek piecozny 4.indyk, kukurydza -kolba, maslo, sos zazziki na jog greckim, brokuly,ziemniaki +kawa z [...]
[...] chyba wylaczylo mi sie zmojej winy, bo zatrzymalam sie, zbey psa przypiac na smycz i nie wiem czy zahaczylam o przysic cyz co, w kazdym razie wylaczylo sie :/ Piatek DNT miska na wypasie 1.omlet z bananem i truskawkami 2.gorzka czekolada, szponder wolowy, ser, wasa 3.losos, ryz, fasolka szparagowa, oliwa 4.truskawki, natka pietruszki, ananas [...]
Sroda DNT wizyta u fizjo masaz, rozluznianie przykurczonych miesni MISKA OK Czwartek DT Aero 40 min 10 min marsz, 20 min bieg, 10 min masz PYLO 5* obwod przysiad wyskok*20 wykroki z przeskokiem *20 popki *20 wskok na boxa *20 wyskok w gore*20 Nogi mi sie uginaly, w boxa nie moglam trafic 3-4 obwod bardziej sila woli wygladalam jak po wyjsciu z [...]
Ciacho smakowe, troche za suche, za dlugo pieklam, ale i tak dobre. :-) Czwartek Byl spacero -marsz w lesie, wyszlo okolo 10 km, chodzilam okolo 2h Nogi weslzy mi w tylek ;-) MISKA 1.ciasto ciecierzycowe + owoce i jog jak na focie 2. 2 * wafel ryzowy, ser kozi, warzywa 3. kasza gryczana niepalona, indyk, maslo, fasolka szparagowa, dynia 4.ciasto [...]
Czwartek DNT nie pamietam dokladnie dostarczono 1 214,6 kcal b: 140,3 g (46,2%) ww: 86,7 g (28,6%) tł: 34,1 g (25,2%) Piatek DNT dopadlo mnie totalne zmeczenie Spacer lesny okolo 5km MISKA mniej wiecej dostarczono 1 159,4 kcal b: 117,2 g (40,4%) ww: 73,6 g (25,4%) tł: 44,0 g (34,2%) duzo dyni bylo krem z dyni królem tego dnia ;-) Sobota Bieg [...]
Sroda DNT po pracy poszlam spac dostarczono 1 674,5 kcal b: 121,7 g (29,1%) ww: 184,6 g (44,1%) tł: 49,9 g (26,8%) Czwartek DNT bieg : 5,9km 33 min + brzuch dostarczono 1 561,8 kcal b: 130,7 g (33,5%) ww: 142,0 g (36,4%) tł: 52,3 g (30,2%) Piatek DNT przeziebienie ponownie :/ sauna i duzo wit C MISKA nie pamietam, cyz cos wiecej dojadlam [...]
no Prim, staram się, z różnym skutkiem, ale się staram %-) jako że coś tam ćwiczę, to pasowałaby o tym wspomnieć 22 VII DNT i zarobienie na maksa. także zero sportu, ale miska czysta of kors 23 VII DT barki. trening bez ładu i składu, ale nie ja prowadziłam:-P. chociaż nie powiem, wymęczył mnie 1. wyciskanie na smithie 5x10 (w ostatniej serii [...]
[...] spalaczy też (no chyba, ze po prostu dopiero teraz działa) Rzaba, no cudów już nie zbudujemy %-). biorę tylko dietanabol, treningonnabol i odpoczynkonabol. wczoraj dnt miska prawidłowa, suple trochę mi się mieszają, bo odkąd zwiększyłam cla do 5 g, to mi się myli przy którym posiłku biorę więcej %-) dziś DT, kopytka weszło jak pięknie. [...]
[...] spalaczy też (no chyba, ze po prostu dopiero teraz działa) Rzaba, no cudów już nie zbudujemy %-). biorę tylko dietanabol, treningonnabol i odpoczynkonabol. wczoraj dnt miska prawidłowa, suple trochę mi się mieszają, bo odkąd zwiększyłam cla do 5 g, to mi się myli przy którym posiłku biorę więcej %-) dziś DT, kopytka weszło jak pięknie. [...]
[...] się jeszcze nie znam. w ogóle się mało znam na tarczycy, ale czuję, że się to wkrótce zmieni. wczoraj było dnt dużo latania, nie było czasu na żadną specjalną aktywność. miska: dostarczono 1 491,4 kcal b: 118,6 g (31,8%) w: 119,4 g (32,0%) t: 59,9 g (36,2%) piąteczek DT hm...pokićkały mi się dni treningowe i kiedy robiłam plecy, to powinnam [...]