miska

Dzisiejszy trening i miska. 10 min rozgrzewki MC 15 x 30 kg, 10 x 40 kg, 8 x 50 kg, 3 x 60 kg przyciąganie drążka do karku 15 x 4 sztabki 3 serie 15 x 5 sztabek przyciąganie drążka do brzucha 15 x 4 sztabki, 12 x 5 sztabek , 12 x 5 sztabek, 10 x 5 sztabek unoszenie ramion bokiem leżąc na ławce skośnej - sztangielki 3 kg - masakra 12-10-8-6 [...]

Dzisiejsza miska i DNT bo @ i jakaś stłamszona jestem. Może jakieś małe rozciaganie będzie. Suple: o3, lecytyna sojowa, pantotenian wapnia, magnez, a i najlepsze: czekolada:-D warzywa: papryka, cebula, pomidory posiłek drugi był podzielony na 2 części - nawet ja nie jestem w stanie wciągnąć takiej ilości na raz :-D, chociaż dziś jak jadłam [...]

[...] bo oczywiście jak wstałam od razu poleciałam do koryta. I jak już wciągnęłam te skromne 600 kcal, to mierzenie, przynajmniej okolic żołądka nie miało sensu :-D Dzisiejsza miska - uwzględniająca obiad w restauracji i konieczność dokończenia polędwicy wołowej zalegającej w lodówce. Po dwóch dniach pod znakiem woła, raczej surowego pierwotne [...]

[...] krótko, aż wstyd;-] 6. Rope horizontal chop 1x10 na stronę słaba guma Suple: o3, lecytyna, pantotenian wapnia, czekolada 95%, zarodki pszenne wliczane do miski wczorajsza miska niedojedzona, bo kombinowana na bieżąco, a po obiedzie się okazało, ze cały tłuszcz zeżarłam i musiałam wciągnąć tuńczyka, fuj. Na takie okazje jednak muszę mieć [...]

Niedzielne pomiary - zaczarowane - żadnych zmian. Dzisiejsza miska planowana jako czysta, jednak z uwagi na brak pstrągów w stawie niezgodna z rozkładem, zatem nie zostanie wyeksponowana. Młody tak zawzięcie ryby łowił, że spławik na drzewie wylądował. Ryb jednak to nie przekonało :-D z suplementów lecytyna i ekspozycja cielska na słońce, bo [...]

Miska dzisiejsza i plan na jutro - urlop się skończył @-) Aktywność: spacer 3 km wznosy bioder 3 x 20 wejścia na ławkę 15-15-10 - każdą nogą - jaka radość, że mam tylko dwie:-D unoszenie nogi w leżeniu na boku 30 na stronę box squat 3 x 20 Z newsów z kategorii "co [...]

Dzisiejsza miska. Wnioski= wątróbka to nie mięso, bo zjadłam i mi smakowało:-D W śniadaniu odżywka, ale to ze względu na nadal występujące obrzydzenie do mięsa. Suple: clexane:-D Aktywność: spacer w tempie rehabilitacyjnym, jakieś 2 km Aktywność na przyszłość: zapisałam się na basen na naukę pływania:-D dawno nie widziałam, żeby Młody tak się [...]

Jak to ktoś ;-) stwierdził - kolejna wypiska z nicnierobienia. W ramach zaleceń lekarskich - jeszcze przez tydzień unikam wysiłku fizycznego, długiego stania i siedzenia. Wczoraj spacer 3 km - kondycja zerowa. Miska ponownie wyczyszczona i pozostaje problem z białkiem - no nie wchodzi mi te 120, chyba obniżę do 100, a zaoszczędzone 20 zamienię na [...]

[...] mi pasuje. Czy po odstawieniu hormonów modyfikować coś w diecie? Czy przy braku aktywności coś obciąć? Gdzieś w głowie jest potrzeba chudnięcia, ale chyba nie do końca racjonalna. Moja obecność tu to chęć zadbania o zdrowie, także psychiczne ;-) i ciało. Wczorajsza miska - trochę mało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/288ea6945b6d431680c361e817d6d15f.png

No jestem kwadratowy jak klocek teraz w odpowiednim gabarycie;-) Ale syf odstawiam już bo ciastków i czekolad to ostatnio sobie nie żałowałem, drugi dzień leci miska czysta, żaden deficyt bo to narazie odwyk od słodyczy, pieczywo i pierożki lecą nadal %-)|-) /SFD/2019/9/19/43bf122fc01247829db202e6e9fb97f0.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]

Miska jak zwykle na wypasie Dzieki Rafał};-) Dzisiejsze sniadanko, tosty, twaróg, szynka, zielonka i pół grejpfruta. Przestałem jeść sniadania rano i dopiero ok 10-11 zjadam, przyzwyczaiłem się już i pasuje mi tak. /SFD/2019/9/25/0b9eb305c12a4ffabdd646349e6acabf.jpg A to moja szafka z zaopatrzeniem w kuchni, bialka, suple, batony, orzechy itd. Do [...]

Nie martw się byku na wiosnę motywacja wroci.przerabiam to rok w rok i zawsze jest tak samo.czasem trzeba odsapnąć a jesień jest najlepsza na to porą. Miska jak na luźniejszy okres wygląda bardzo ok.smaczna różnorodna i wbrew pozorom całkiem zdrowa. Nie umiałabym się cieszyć tym sportem jak bym leciał cały rok na 100%.na te 3-4 miesiące trzeba [...]

Taką dietę to wielu, w tym i ja, nazwało by super trzymaną miską. Także nie ściemniaj Przyjacielu, odsapnij trochę, daj sobie luzu, a na pewno chęci do treningu wrócą, No i przecież nie możesz pozwolić, żeby Arek Cię w końcu dogonił;-)

jak boli od miesiaca to raczej samo nie przejdzie.,..... miska dalej to samo, popatrz w innych dziennikach co jedza dziewczyny

Dzieńdoberek! Właśnie jem posiłek, za godzinę ruszam na siłownię. :-D + miska z wczoraj Miłego! /SFD/Images/2016/4/8/977ccd755d594829ac79e66688a766fa.jpg

[...] temu byłem krzywy, garbiłem się itp. Żałuję że nie robiłem wtedy zdjęć bo nieźle porównać by można było :)) chcecie to pytajcie o wszystko :) nie ukrywam ze przez ten czas miska... była cały czas trzymana:)dam trochę zdjęć co by udowodnić :) cześć! /SFD/Images/2015/8/27/bf15ff8d16734cec88aa3bec535833b3.jpg [...]

Dobrze, że jest lepiej ;) Oby tak dalej. Foty tych wszystkich słodkości też Twoje :D? Rozumiem, że to była ta czysta miska trzymana cały czas?

30.10.2014 Dzisiaj dzień bez treningu miska dopięta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ae74ca5b31a4988ab81fbe74c3cc43d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01f0663ae39f4af08e47344fe14bb3c3.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fde669127184718bd05f7af0a0848e4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ce915f08de34bc197aef63df77257e5.JPG [...]

A nie ma po Polsku ??????? ;-) No niestety nie ma po polsku. Apka jest w takim języku, i czasem muszę pokombinować żeby dość co jest jakie, choć w niektórych przypadkach sam muszę dodawać to co zjadam. Fajna jednak jest opcja, że możesz przeskanować kod kreskowy i jak jest w bazie produktów to masz gotowca, jedyne co musisz zrobić to ustawić ile [...]

Trening z wczoraj: SQUAT DAY WARM UP: Close Feet Squat 2x10 reps Pistol Squat - switch legs at the bottom 2 reps 10 reps MAIN WORK Weighted Pistol Squat 3x3@16 Goblet Squat 5x5@32 Weighted Lunges 5x5@48 Weighted 2L Calf Raises 5x5@32 Weighted 1L Calf Raises 3x3@24 CORE Superset 5x 10x Knee To 90deg 10x Side Plank Hip Raises STRETCHING [...]