deja vu - redukcja - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Deja ale taka prawda - on kręgosłupa nie naprostuje może pomasować przykurcze czy dać ćwiczenia, żeby nie pogłębiać skrzywienia. Ale nie wyprostuje. A ćwiczenia pomogą o tyle, że będziesz bardziej świadoma ciała - nawet tego jak stoisz, jaką masz postawę, jak boli Cię kręgosłup to też pomogą w walce z bólem.
Powiedział prawdę - gorzej jak by Ci wciskał, że wszystko zrobi w trymiga

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Arphiel, ale ja to wiem: Tylko jakoś nie lubię, jak ktoś mnie za d****a bierze i odebrałam to jako stwierdzenie, "a daj mi babo spokój", mimo, ze nie chciałam nic za darmo. Geberalnie to rzomawiałam z nim na siłowni, widział, że raczej nie nie macham różowymi hantelkami, a on twierdzi, nie widząc mojego nieprostego kregosłupa, ze moge robic wszystko. Mnie chodziło o to, czy przy skoliozie sa jakies ograniczenia i ewentualnie jakie, a on nie wiedząc, jaka jest wada, mówi, że ćwiczenia nie zaszkodzą.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dzisiejszy trening, który mi się wcale nie podobał:

wyciskanie hantli skos 15 x 5 kg, trzy serie 12-10-8 x 7,5 kg

wyciskanie na maszynie - 3 serie - obciążenia nieznane - ale ciężko było

rozpiętki 15-12-10-8 x 4 kg

wyciskanie na barki na maszynie - obciążenia supertajne

unoszenie ramion bokiem 1,25 kg x 15, 12, 10, potem bez obciążenia

biceps - na modlitewniku - nie wychodziło mi - ze sztangą - tak sobie, na wyciągu - po jednej sztabce na rękę, i tu poszło, potem hantelkami po 4 kg, - no ale jak się ma biceps 23-24 cm, to czego się spodziewać?

aero na bieżni 35 minut, 20 na skosie, potem po płaskim 3 km

I miska też nie w pełni satysfakcjonująca - dochodzę do wniosku że jak mam trening po pracy, to dwa pojemniki z żarciem to za mało. Nie wiem tylo co brać na "po treningu" żeby było łatwozjadalne i nie wymagało podgrzewania no i nie zdechło od 7:00 do 17:00

...

julinka39

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1894 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41219

deja vu może o śledziach w oleju pomyśl na po treningu.Ja czasem kefir wypijałam ale teraz nie mogę i czasem kupuje batony białkowe

http://www.sfd.pl/Jak_się_skutecznie_pozbyc_nadmiaru_wody-t928440.html

http://www.sfd.pl/Ania_Dziennik_redukcji_-t1053856.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

No własnie trochę mnie te batony korcą, tak awaryjnie, ale boję się, że z "awaryjnie" zrobi się codziennie.

...

julinka39

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1894 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41219

Ja gustuje w MATRIX kokos albo wanilia w polewie czekoladowej .Mniam po prostu super ale cena koło 10 zł powala.Więc pozwalam sobie raz na czas

w formie nagrody albo jak wiem że mam na mieście cos do załatwienia i nie będę mogła wypić białka

http://www.sfd.pl/Jak_się_skutecznie_pozbyc_nadmiaru_wody-t928440.html

http://www.sfd.pl/Ania_Dziennik_redukcji_-t1053856.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dzisiejszy trening i miska.

10 min rozgrzewki

MC 15 x 30 kg, 10 x 40 kg, 8 x 50 kg, 3 x 60 kg

przyciąganie drążka do karku 15 x 4 sztabki 3 serie 15 x 5 sztabek

przyciąganie drążka do brzucha 15 x 4 sztabki, 12 x 5 sztabek , 12 x 5 sztabek, 10 x 5 sztabek

unoszenie ramion bokiem leżąc na ławce skośnej - sztangielki 3 kg - masakra 12-10-8-6

wyciskanie francuskie leżąc - 3 kg 12-10-8-6

odwrotne pompki 15-12-10-10

40 minut na bieżni

...

julinka39

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1894 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41219

Czy ja dobrze widzę takie subtelne MC 60 kg

no no no koleżanko podniosłaś sama siebie i jakie to uczucie ?

http://www.sfd.pl/Jak_się_skutecznie_pozbyc_nadmiaru_wody-t928440.html

http://www.sfd.pl/Ania_Dziennik_redukcji_-t1053856.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dzisiejszy trening i żarełko, także wczorajsze

Wczoraj nie dojadłam - wpadła jeszcze kawa latte, dziś przyszalałam z białkiem

Trening:
prostowanie nóg siedząc 15 x 3 sztabki 12 x 4 sztabki, 10 x 4 sztabki, 10 x 4 sztabki

syzyfki (nie mam pojęcia jak się to profesjonalnie nazywa) 12, 10,10,8 i padłam

wyciskanie nóg na suwnicy 15 x 40, 12 x 40, 10 x 40 kg, 15 bez dodatkowego obciążenia (Podobno sama suwnica to 40)

wspięcia na palce siedząc - nie wiem, jakie obciążenia

brzuch na maszynie

50 minut aero na rowerku