miska

Miska na 20 czerwca. Jutro bez roweru. Trening między 3, a 4 posiłkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13de95ee85b2455692ebfdef2da55700.png

Starcza akcja dzień 6 i 7 Miska- jakoś rozpędem jeszcze mi się na rybach pojechało;) łosoś wędzony, koktail, makrela, wczoraj w ramach szaleństw tatar/-)_, chleb razowy.Dziś- jajka, masło, chleb razowy, wołowina, karaś /-)_ , duo zieleniny. Dwa dni spędziłam poza miastem na tyrce w chacie pozamiastowej i w ogrodzie, liczę, jako poważny siłowy;) [...]

Dzień 9 Miska No żesz, za członka męskiego nie wbiję w siebie zadanej ilości węglowodanów88-O czekoladą dobić, czy jak?:-? Azzi- no właśnie, z czasem znowu cienizna, bo sesję na uczelni zaczynam, eh... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a109c7c5ce1442ea33220ae1041465f.png Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2012-05-15 19:35:45

Dzień 11 Wczoraj była tak straszna pogoda i lecące w dół ciśnienie, że nabiłam sobie guza- w robocie oparłam głowę na ręce i ocknęłam się waląc czołem o biurko88-O Dzisiejsza miska- kurczak w galarecie, łosoś gotowany, biały ser, żółty ser, chleb razowy, pierś kurczaka, ciecierzyca, kiełbasa suszona, brokułu, ogórki, awokado, rodzynki, cebula, [...]

Dzisiejsza miska: śledź w śmietanie, grahamka,serek ostrowia, polędwica sopocka, fasola jaś, śliwki suszone, boczek wędzony, sałata, pomidory, truskawki. Trening- basen. Dziś wyjeżdżam w dziki las- leśniczówka bez prądu i zasięgu komórek:-D Mam zamiar się dotlenić i wywietrzyć.

[...] przecież ćwiczenia to nie tylko siłownia@@-)/-)_ Ja mam dość szeroką miednicę, nigdy nie będę mieś struktury szparaga, ale te połcie jakoś trzeba pokonać:-? Dzisiejsza miska: jajka, mleko, chleb razowy,ser żółty, szynka pieczona, wołowina, marchew, groch, chłodnik, białe wino wytrawne. No wzięło mnie dziś na nabiał@@-) W piątek wybieram się [...]

Zrobiłam pomiary- wszystko bez zmian, chwalić Boga, bo przy tym ograniczeniu ruchu bałam się, że podskoczą... Miska- jajka, bryndza, ser biały, śmietana, chleb razowy,, bulion, makaron pełnoziarnisty, dorsz, kurczak pieczony, rzodkiewki, ogórki, pomidory, jagody. Kombinuję jakiś trening tylko na dolne pół człowieka, bo ręka ciągle bardzo boli i [...]

Miska głównie owocowo warzywna + łosoś i wątróbki dorszowe i kurczak grillowany i grzech- 5 pierogów z jagodami, idę klęczeć na grochu:'-( azzi spróbowałam obwodu, ale łapa rwie przy skokach, jeszcze trochę odpuszczę, choć mnie nosi i boję się o wymiary...ale nie przeskoczę:-(

Czastka- dzięki:-) Z łapą lepiej, ale wieczorami czuję ją bardzo, choć skrzypi mniej....:( Miska: mleczko kokosowe, jagody, nektarynka, jajka, Whey,pomidory, ogórki, kapusta, wieprzowina, pierś z kurczaka, wątróbki dorszowe, białe wino. Suple: tran, spalacz od Sponsora, pokrzywa, zielona herbata. Nosi mnie, pójdę popaczeć na siłkę koło pracy, może [...]

[...] poprawinach i poprawinach poprawin- wytańczyłam się do zakwasów:-PP Z dobrych wieści- ręka prawie naprawiona, dam jej jeszcze luz do końca tygodnia i -do roboty. Dziś miska- ser twarogowy tłusty, ogórki,ogórki małosolne, makaron pełne ziarno,wieprzowina, bób, arbuz, pomidory,śledzie.W te upały najchętniej bym na zieleninie poprzestała, [...]

Upał, zaczynam bulgotać..... Miska: śledzie, śmietana, bób, gulasz warzywny (cebula,papryka, przecier pomidorowy,cukinia), w planach racuchy z wątróbki. Poszłam dziś obczaić nową siłkę- normalna, osiedlowa mordownia, mam szansę być najpiękniejszą kobietą na całej sali;-)Z tego, co widziałam po chłopakach, będzie miał kto doradzić, tylko trzeba [...]

Kaloryczność masz dramatycznie niską, do tego miska ma dość słabą wartość odżywczą. Proch, masło orzechowe... jak wpisujesz posiłki to lepiej rozdzielaj produkty na składowe, bo tak to nie wiesz co jest w tych "gotowcach". Gdybym miała przejść na dietę białkową-tłuszczową (ale zwolenniczką nie jestem) to bym postawiła przede wszystkim na dobrej [...]

Dzisiaj przyszla paczka z reszta supli i substancji ktore bede wcinal do samego finału ligi. Te przygotowania beda testem. Tutaj jest wszystko ale to na 4 miesiace jest. Jakby ktos byl ciekawy to moge wpisywac ci bedzie lecialo kiedy w jakiej ilosci itd. Do tego miska ok 4000/5000 kcal

[...] stała dorzucaj kalorii. 2. 2-2,4g białka na kmc, 1-1,2 g tłuszczy na kmc, reszta węgle żeby zapełnić bilans. 3. http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html 4. 2 treningi siłowe całego ciała w tygodniu wystarczą żeby utrzymać formę. Wszystko to będzie miało sens tylko wtedy jeśli miska będzie dopięta.

Aoox przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i postaraj sie wyciagnac jakies wnioski. nie jest zle. miska lezy-gdyby nie to,byloby znacznie lepiej. przy tylu zajeciach dodatkowych....rozumiem,ze tylko 2xtyg. silownia?

[...] zwykłego lenistwa. W tej chwili juz 7 tygodni trwa wakacyjna przerwa od SW. Dodatkowo 20.07-01.08 miałem planowaną przerwę regeneracyjną od sportów siłowych. traktor71 miska lezy-gdyby nie to,byloby znacznie lepiej Przez te 6 miesięcy przytyłem około 15kg, z czego prawie 10 to był powrót do formy, więc chyba nie jest tak źle? W tej chwili z [...]

Nie ma sensu teraz startować z cyklonem takim. j/w - 250mg test (cypio/enan) na tydzień, miska + trening + interwały - zbij tłuszczyk i wskakuj na bombkę dopiero :-)

[...] w dniu treningowym Czy raczej już z tym nie przesadzać ? Z nóg zeszły zakwasy po ostanich 2 treningach więc jutro można z powrotem większe ciężary dzwignąć. Dzisiejsza miska : Suplementy: Wit C, Omega 3, ZMA, Czosnek, HMB Napoje : Zielona Herbata, woda mineralna + woda mineralna gazowana niewielkie ilości. [...]

[...] 12x50kg, 12x60kg, 12x70kg - czułem mocny ból w udach Wyciskanie leżąc 12x60kg, 12x70kg, 12x70kg, 10x80 kg Military press 12x35kg, 12x45kg ,12x45kg, 10x55kg Triceps oburącz uginanie rąk za głową,12x15kg 12x18kg, 12x20kg Dzisiejsza miska : Suplementy :HMB, ZMA, Omega3, Wit C , czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9208004e4afd421b970398fbd278ba29.png

[...] mięsa , ryb nie stanowi dla mnie problemu kwestia tylko czy jak w okolicach początku kwietnia będę chciał zacząć masę to dalej na CKD ? - podobno możliwe to jest ? Dzisiaj miska utrzymana -, dodatkowo dzisiaj aeroby 50 minut rowerka dodatkowo hantlami ok 2 kg wykonywałem w czasie jazdy unoszenie sztangielek na boki, wyciskanie na barki i inne [...]