miska

jo, nie zgodzę się z Tobą, że taka miska to wstyd. Choroba to choroba. Taki model zywienia jaki tu jest, to tylko jeden z modeli, nie prawda objawiona. A jak człowiek chory, to je tak, żeby sobie nie zaszkodzić. Też jem biały ryż, jak żoładek daje znac o sobie. I to nie jest przestępstwo:-D No stres. Sttres szkodz Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Dzisiaj zrobiłam: Trening dla średnio zaawansowanych #1 by Obli - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8e67efd01f144dda19718ad84c35c8b.jpg Bardzo proszę Szefostwo o zaglądnięcie i nakierowanie, co powinnam jeść i co ćwiczyć. Mam wrażenie, że kręcę się w kółko i nic z tego nie wynika. Muszę poczuć czujne oko i bat nad sobą. :-)) Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-19 09:10:23

Na początek chciałam wycofać swoje wczorajsze słowa. Zmachałam się podczas treningu, ale odczuwam brak większych ciężarków. Do tego zrobiłam jeszcze AB Ripper. Fajnie było. :-) Miska niedojedzona, bo jakoś czasu nie było. A jak już był czas i byłam głodna, to nie chciałam się zapychać, bo jeszcze chciałam poćwiczyć. Będzie mega wielka kolacja. [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b85704665ee41e4b2208ae5e87387a0.jpg Tak, wiem zyebki za chleb, ale od jutra jem żytni bez drożdzy. Na jutro: Dzień pierwszy (piłka) 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie [...]

Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf5fc6cfc6e41d3b0ddcfdd3b9d8fad.jpg Do tego warzywa :papryka, sałata, ogórek, kabaczek Ostatnie dwa dni chodzę bardzo głodna. To chyba dobry znak. :) Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-24 10:54:27

Trening dla średniozaawansowanych z piłką #1 Tydzień 2, dzień drugi, trening 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5925008b9ec24854840d32c1d969d9ad.jpg Ostatnie ćwiczenie ręka prawa 2kg, lewa 4,5 kg. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28c2e5022b7845ca9a70c21f5dc3725c.jpg Zielone: sałata, szpinak, ogórek Suple: O3, Mg Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-26 [...]

Mika a możesz mi przybliżyć o co chodzi w tych ćwiczeniach o których piszesz? Są tu gdzieś na forum? Mój cel: zredukować co się da i wyrzeźbić ile tylko wlezie.\-) Ja bym chętnie robiła jakiś plan 5-cio dniowy. Mam gumy, piłkę, gryfy , sztangę i obciążenie do 80 kg, mam też ławkę prostą/skośną. No i za jakiś czas będę miała stojaki. Dzisiaj sporo [...]

Martucca dziękuję, że zostałam zauważona.:-) Wszystkie uwagi wzięte głeboko do serca. Mika thanx.;-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fef78d1ba7f493fb6bc6553df820fcb.jpg Suple:o3, D, Mg + Ca, Chrom, Fe, spirulina Ziele: Sałata, papryka, cebula, kapusta kiszona. Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-28 10:09:21

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e266c9704da4f6e8db4c1007576baff.jpg Do tego wpadły nadprogramowe pierogi ruskie i paczka migdałów w czekoladzie.%-) Więc kalorii wpadło ponad 2200, węgle i tłuszcze ponad normę. Dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88ce30fbb2e46039076bb75d4985b7f.jpg Dzisiaj DT: Powerwalk 30 min. Legs i AB Ripper (P90X) - bo lubię. [...]

DNT. Trochę ruchu na świeżym powietrzu:marsz, spacer, rolki. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58af6a79c97c4e5ebfd51ec4099dfc51.jpg Suple: Mg+Ca, o3, D, Fe, Rutinoscorbin. Zielsko:sałata, kukurydza, papryka. Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-03-06 19:15:53

Taaa był dzisiaj. Plyo + brzuszki i inne wariacje na piłce. Dzisiaj jeszcze jeden dzień szaleństwa. Suple te co zawsze +winko + tort + pizza. Do tego miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/895e83bb7036422f8f3869aa815a15ef.jpg Apeluję o łaskawość i darowanie sobie opyerdziu./-)_ Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-03-12 15:31:51

Dt: KILLER ABS - Stability ball workout 3 serie x 12 powtórzeń każde z ćwiczeń + AB Ripper + ćwiczenia na nogi (różne) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb3e199e3ac47dda82a9353e1bb6abc.jpg Suple: Mg+Ca, Fe, o3, D, Rutinoscorbin. Zielsko: Sałata, papryka, kabaczki, pomidory z puszki. Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-03-14 12:06:50

DT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9b1774bdabc40f69819a69897fed71f.jpg Dzisiaj miałam troszkę więcej czasu, więc mogłam sobie progresować ciężarem. Strasznie to wkurzające , ale jak mus to mus. Jestem zadowolona, bo udało mi się zrobić pompki męskie. Co prawda wysiłek maksymalny, cała twarz czerwona, włącznie z galiskami, ale jest mały sukcesik. 8-) [...]

ide pasztet z soczewicy robić, dawno nie jadłam a teraz miska motywuje :-)

Tylko że miska już ustalona :) Lepiej nie zmieniać. Jutro zrobię na deser :)

Wlasnie kurde tez sie zastanawiam, jak to jest? Mozliwe, ze ta miska, ktora byla do tej pory, byla na styk? I dlatego zastoj byl? :-) a ja kurna kiedys raptem tysiaka wsuwalam :-)

Biedna miska to najlepiej kura i ryz! :-)

teraz mam gorzej bo przymusowo pauzuje więc odpadają mi dni z większą miską zwłaszcza mój ulubiony z wysokimi WW

Trening 19.01.2012 1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 20kg * 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 22,5kg 2. Wypady dalekie 4x 8-10 11kg 10, 8, 8, 8 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 9,5kg 4. box squat 3x max 27, 24, 23 * z milionem przerw Dzisiaj ćwiczyło mi się dużo trudniej bo jeszcze wszystko boli po poprzednim [...]