DT - Joan77 :)

Martucca dziękuję, że zostałam zauważona. Wszystkie uwagi wzięte głeboko do serca.
Mika thanx.

Miska:




Suple:o3, D, Mg + Ca, Chrom, Fe, spirulina
Ziele: Sałata, papryka, cebula, kapusta kiszona.

Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-28 10:09:21

Witam ponownie,




1.Mc ze sztangą. Było ciężko w ostatniej serii, nie jestem pewna techniki.
2.Przysiady - kg podane na jedną stronę. Można dołozyć następnym razem.
3.Wznosy ciekawe, nie sądziłam, że potrafię.
4.Wykroki ze sztangielkami. W drugiej serii już nie mogłam zrobić tego porządnie technicznie, nosiło mnie na boki.
5.Wyciskanie sztangielek siedząc. Masakra, drżenie mięśni rąk. Ta waga długo będzie moim maksem.
6.Przysiad plie- można by dołożyć obciążenia, ale trochę ciężko bez stojaków.
7.Ostatkiem sił, waga akurat.
8.Nie wiem czy dobrze to robiłam. Usiadłam na ławkę , wsadziłam sobie obciążenia na kolana i wspinałam na palce. Chyba coś nie tak, bo łatwe to było.

Fajny trening, niestety czasowo dość mi to długo wyszło, bo odpoczynek + zmiana ciężarów.

Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-28 18:17:28

Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-28 18:20:54

DNT

Pomiary:...................15.02........22.02....01.03
Waga :...............................57,1.........56,7.....56,7
Obwód pod biustem :.................. 70..........69.......69
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):.71..........68.......68
Obwód na wysokości pępka :........... 74..........72.......70
Obwód bioder (3):.................... 93..........92.......91
Obwód uda w najszerszym miejscu:..... 53..........53.......53
Obwód łydki :........................ 35..........35.......34

Miska:

Miska:




Do tego wpadły nadprogramowe pierogi ruskie i paczka migdałów w czekoladzie. Więc kalorii wpadło ponad 2200, węgle i tłuszcze ponad normę.

Dzisiaj:






Dzisiaj DT:
Powerwalk 30 min.
Legs i AB Ripper (P90X) - bo lubię. Wieczorem jeszcze streching z tym samym panem.




Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-03-03 11:54:46

Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-03-03 11:57:14

Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-03-03 12:00:09

świętowałaś spadki?

He, he. W zasadzie to miałam kiepski dzień i musiałam sobie poprawić humor. Nawet winko za mną chodziło, ale nie byłam miętka do końca.

Ola, SOG mentalny niestety

Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-03-03 14:42:57

To już lepiej następnym razem napij się winka i potraktuj go jako suplement. Miejmy nadzieję, że to ostatni taki odskok. Nie dajemy się humorom i nie lecimy na słodycze Cza być twardym.

Staram się. Twarda muszę być na codzień, ale przed @ nie zawsze się udaje.

Bry

Wczoraj pierwszy dzień @. Może znacie jakieś sposoby na zminiejszenie krwawienia, bo jakaś masakra jest. Moja ginka tylko poleca hormony, a ja nie chcę brać tego dziadostwa i to codziennie. Co miesiąc się wykrwawiam, biorę żelazo, ale niestety mój organizm nie nadąża z magazynowaniem.

Wczoraj aeroby z mopem i 30 minut jazdy na rolkach.

Miska:




Codziennie te same suple:
Mg+Ca, Fe, D, Rutinoscorbin,o3.
Zawsze jakieś zielsko:sałata, papryka, ogórek. + jakieś 3 litry płynów przez cały dzień.

Tak wiem soji nie jemy, ale miałam mały zapas z okresu vege.

Miska na dziś:





Codziennie te same suple:
Mg+Ca, Fe, D, Rutinoscorbin,o3.
Zawsze jakieś zielsko:sałata, papryka, ogórek + jakieś 3 litry płynów przez cały dzień.

Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-03-05 14:11:31

Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-03-05 14:13:25