widać tu słabe mięśnie brzucha przede wszystkim, więc masuj na podstawowych ćwiczeniach angażujących całe ciało, a sam się "spłaszczy" jak nauczysz się prawidłowej postawy.Do tego oczywiście ścisła miska, jako że sadła też trochę jest. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 21:14:42
łosoś, orzechy, masło migdałowe <-- wersja dla bogatych; oliwa z oliwek, olej lniany, masło orzechowe, makrela <-- wersja dla mniej bogatych Jeszcze orzechy w skorupkach są tanie. Siadasz z miską laskowych i masz zajęcie na pół godziny :P Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2013-03-07 15:54:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wystaczy nie jeść słodkich rzeczy. Moze narazie sa efekty ale kiedy przyjdzie stagnacja to pierwsze co bedzie to miska. No i jak Ci kolega wyzej napisal porzadny trening.
jak bebzon urósł to znaczy że z miska jest źle,moża za dużo kcal leci.Mozesz kręcić aero?jak tak to redukuj powoli się,po operacji na gino pomyslisz o cyklu,priorytety moga się zmienić,po takiej przerwie 2 środki ładnie poklepią na pewno.
Tez stosuje Clena i biore 3 kapsy przed treningiem tylko :). Powiem ci ze z dopieta miską i dobrym treningiem siłowym i aerobowym, na prawde fajnie działa. Może w wiekszosci na psychike ze wiesz ze wziąłes i dajesz z siebie wszystko. Nasz mózg jest zaskakującym narządem i odpowiednie myslenia moze zdziałać cuda ;p tzw. Placebo. Ale reasumując ja [...]
ja slyszalem motyw ze u mnie na osiedlo koles wzial kwasi mu sie zawiesili kolo chodzi codziennie o tej samej porze z miska wody po klatce z gory na dol i suzka myszek bo chce je nakarmic
ale z taką miską, to tylko woda przyjdzie a po cyklu spłynie. Jak ty piszesz że starasz się jeść. To masz jeść i ćwiczyć a nie starać się, bo 2 lata z przerwami i ze staraniem to nic nie wyjdzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha ,ale Oz nie kumim. Białko mam pic tylko po treningu !? . Świeże warzywa ,chillout . Pomidory/ogórki wpierd**** ;P. Białko na noc też ,gorzej co z tą miską bo bilans jest nawet nawet , ale pytanie z rozkładem posiłów w ciagu dnia :). Dzięki za cenne uwagi .
antek098! i dlatego, że to się zdarza, lepiej by było minimum kontroli nad miską, żeby nie popaść w jakąś skrajność i nie obudzić się za jakiś czas z rozwalonym zdrowiem. Można to robić nie na zasadzie planowania każdego dnia z wyprzedzeniem, tylko zapisywania co w ciągu dnia się zjadło, żeby określić czy jest spełnione jakieś niezbędne minimum, [...]
[...] przez - loferne w dniu 2012-12-26 15:51:53 Heloł. I'm back. Mówiłam że wrócę :) No to niech będzie dzisiejszy trening: 1:40 (czy 1:20) marszobiegu, na koniec schłodzenie ca. 2,5 km miska nieczysta i nieliczona, ale ... to tajemnica %-) Zmieniony przez - loferne w dniu 2014-01-05 13:37:59 Zmieniony przez - loferne w dniu 2014-01-19 14:57:22
[...] wypadną dwa treningi B i lecisz tak zamiennie. Co do budowania masy to niestety tutaj sprawa się komplikuje znacznie bo po pierwsze solidny trening, po drugie solidna miska, po trzecie regeneracja, a po czwarte ... czas. Niestety masy mięśniowej nie buduje się szybko. To proces powolny, długotrwały z tego co kiedyś czytałem i pamiętam to [...]
[...] kcal, musisz sporo podobić, z tego co widziałem po temacie siłownia nie jest jedyną aktywnością - więc się nie dziw że nie idzie, to ile supli zjesz nie ma znaczenia jak miska bedzie niepełna - a to co kumpel "weźmie" i ile skoczy to wiele nie mówi - bez info o rozkładzie b/ww/t, ilości snu, wszystkich aktywnosci w ciagu dnia to wrózenie [...]
[...] tą miskę od brzucha mnicha którego trzymali dwaj mnisi aby się nie ruszał, a na koniec te wszystkie osoby razem próbowały ją oderwac ale efekt był taki że z palców się miska wyślizgneła i była nadal przyczepiona do brzucha mnicha. Potem najmłodszy mnich przyciągną sobie miskę do brzucha, zrobił mostek, i podniusł go to góry za miske [...]
[...] Twoich odczuć zależy jak będzie Ci się lepiej ćwiczyć. I zobacz czy ta objętość treningowa nie będzie za duża przynajmniej na początku poza tym masz ćwiczenia dobrze dobrane korzystasz z samych wielostawowych ćwiczeń. Do tego oczywiście niezbędna będzie dobra miska, ale widzę, że dietę masz ogarniętą więc tylko trenować, jeść i się regenerować.
Zwiększ porcję owsianych rano do 50 g, mleko zamień na bardziej tłuste. I przede wszystkim - nie może jutro będzie lepiej, tylko JUTRO BĘDZIE CZYSTA, mądrze zaplanowana miska. Jak mi na czymś zależy, to choćby skały srauy, to dopnę swego. ZALEŻY CI tak naprawdę? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-11 22:19:21
chanel86, próba nr2
