25.03 - (dzien 16) -DNT Miska 120B/220ww/80t + ogorek, papryka, mix salat, cykoria +2,5l wody, kawax3 (@@-)-no taki dzien w pracy ze sie nie dalo inaczej Aktywnosc- bedzie joga 45' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dda4b4753cc84ea6b8046dcf1c1c4520.png
21.04-dNt Zrobilismy sobie mala wycieczke do parku a wyszlo z tego 20 km marszu, ostatnie 7 w naprawde sportowym tempie bo zaczynalo sie robic poznawo %-) Zgubilismy sie do czego T. oczywiscie nigdy sie nie przyzna i w rezulatcie zrobilismy ogromne kolo... kielbaski z ogniska i gorzka czekolada, pozwolily mi utrzymac stabilny stan psychiczny [...]
28.04 - DNT Miska- 120B/200ww/80t + baklazany, przecier pomidorowy, rzodkiewki, seler naciowy +2l wody, herbata zielona, kawa 29.04- DT Zmotywowana ostatnimi wyczynami lejdisek obecalam sobie ze dzis nie ma uzalania sie nad soba, ma sie polac krew i lzy, nie ma ze boli %-) Powoli dochodze do siebie i juz nawet moge spojzec w strone jedzenia }:-( [...]
Myslalam, dumalam, przegladalam rozne trenigi ale zadanie mnie przeroslo i poszlam zrobic trenio FBW nr 4 by Obliques }:-( 27.05-DT DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) r.10x20kg 10x30kg 10x35kg 5x37.5kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) r. 10x20kg 10x25kg 10x30kg 6x35kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy [...]
28.07 - Dnt Dzis tylko micha bo poza lataniem ze sciera zero aktywnosci. wszystko boli po wczoraj ale udo chyba ok. Miska:120B/200ww/80t +papryka, pomidor, mix salat, +2l wody, kawax2 odzwyczailam sie od picia takiej ilosci plynow, musialam sobie przypominac ze trzeba sie napic, a wczesniej jak nie wypilam tych 2l to byla sahara [...]
29.05 -DT Od 17 do 23 czerwca bede w PL i chociaz jade na slub to mam nadzieje ze uda mi sie znalezc troche czasu i umowic na trening personalny bo mam wrazenie ze pan na mojej silowni nie ma jednak za wiele pojecia. DOpoki pytalam go o przysiady i MC to cos mi tam tlumaczyl ale teraz tylko kiwa glowa @-) Czy ktos moze mi polecic trenera w [...]
[...] bicka nie mam niestety ale uslyszalam od jednego kuzyna ze 'tryskam miesniami' |-) chyba prawdziwych miesni chlopak nie widzial :-)) 26.06 - DT A dzis juz byl trenio choc miska jeszcze nieliczona, rozleniwilam sie. @@-) Trening - DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) (r. 10xcc, 10x20kg 6x30kg) 10x35kg 10x40kg 7x40kg [...]
Dziewczyny bardzo, bardzo Wam dziekuje za mile slowa };-)};-) Troche odstawalam od kanonu panny mlodej ale udalo mi sie zachowac wlasny styl ;-) 27.06 -DNT spacer 1h miska czysta ale z gigantyczna iloscia truskawek 28.06 -DT Trening- DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) r. 16x6 19kgx10 20kgx10 22.5kgx7 16kgx10 19kgx10 19kgx7 13kg [...]
3.07-DNT Z ciekawosci sie pomierzylam po 1,5 miesiacu i ostatnie szalenstwa poszly troche w sadlo @-) no nic trzeba sie spiac bo we wrzesniu czeka mnie jeszcze intensywny plazing :-D biust: 81/83 +2 pod biustem:70/70 bz talia 64/65 +1 pepek 74/76 +2 biodra 91/93 +2 uda L52.5 P53 /L53 P53 L+0.5 Pbz Aktywnosc - joga 30' Miska + marchew surowa, [...]
7.07 - DNT Aktywnosc - kickboxing 1h Wreszcie po ide po dluuuugiej przerwie jakies rekordy upalow dzis sa u mnie, az jesc sie nie che 8-O najchetniej caly dzien na arbuzie bym zyla no ale muskli tak przez nie zrobie :-D Miska + cukinia, pieczarki, kurki, baklazan, pomidor +woda, kawa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2a807bbbacc44ddbb2618a42cf89bf3.png
9.07- DNT Ostatnio ciagle przesiaduje w pracy po 12 h, dzis uciekam wczesniej i ide na power walka do lasu :D A na deser kapiel w jeziorze, pewnie woda ma z 10 stopni ale co tam 8-) Miska Sniadanie -poezja, wyskrobalam miche, nawet nie trzeba bylo myc }:-( +baklazan, pekinka, pomidor +woda, kawa, [...]
10.07 - DT Do pracy i z pracy na rowerze w sumie 40 km.Staram sie wykorzystac lato na maksa bo w kazdej chwili moze sie skonczyc.... Zeszly tydzien 13stopni, ten tydzien 28 }:-( No ale w weekend oczywiscie ma padac Trening- DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) r. 16x6 19kgx10 21kgx10 23kg x8+2 19kgx10 21kgx10 23kgx7 19kgx10 20kgx10 [...]
14.07 - DNT @ daje mi jakos wyjatkowo w kosc {{:-( mial byc dzic KB ale wrocilam do domu i po godzinie lezenia na anapie zebralam sie na lagodna joge. dobre i to Miska + papryki kolorowe, pomidor + kawa,, woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5a76a818e634aa4920bb4c67487ff4c.png