SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miska

  • nowa Goszka

    Post
    Ladies SFD

    10.03 DNT, tydzien 1 Dzis niestety bez treningu tylko spacer 2 godzinny. Miska Poza miską: pomidory,ogorek, ogorek kiszony, brokul .fasolka szparagowa, 1 burak Napoje: zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/759d2247682846ada536a6b8c59d82ff.png

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2014-03-11 14:24:18 Liczba szacunów: 0
  • nowa Goszka

    Post
    Ladies SFD

    12.03 DT, tydzien 1 Wymiary Obwód pod biustem : 85 /83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 /78 Obwód na wysokości pępka : 87 /86 Obwód bioder (3): 104 /103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 /59 Obwód łydki : 37.5 /37.5 Trening Tydzien 1 dzien7. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2014-03-13 18:15:57 Liczba szacunów: 0
  • nowa Goszka

    Post
    Ladies SFD

    Dzien 23 DT Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2014-03-24 00:41:29 Liczba szacunów: 0
  • nowa Goszka

    Post
    Ladies SFD

    Dzien 25 DT Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2014-03-25 22:59:11 Liczba szacunów: 0
  • nowa Goszka

    Post
    Ladies SFD

    Dzien 26 DNT Poza miską: brokul, pol buraka,cukinia Napoje: zielona herbata, woda Duzo czasu poza domem , nadmiar obowiazkow I miska nie dojedzona . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8199de7da1614786972a62bcbdc3ff56.png Zmieniony przez - gretajo w dniu 2014-03-27 23:39:44

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2014-03-27 01:01:36 Liczba szacunów: 0
  • nowa Goszka

    Post
    Ladies SFD

    [...] miski niedojedzone (owocowo warzywne z sokami),nie wiem ale moze pomoglo mi picie herbaty z kopru. Treningu nie bylo niestety,powinien byc z 4 tygodnia po ciazy. Wczorajsza miska Napoje: zielona herbata, woda ,herbata z kopru Ser chedar na goraco ,bez tluszczu. Dzisiejsza miska,dodatkowo brokul,cukinia,pieczarki Napoje :herbata z kopru I [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2014-03-31 18:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Moja fotka-komentarz mile widziany

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] i rurke do podciagania a tak sobie zaczolem dietke(niewiem czy moze byc) do budy rano dwa jajka w chlebek z serkeim poxniej jak przyjde to obiad nastepnie przed treningiem miska mleczka z paltkami po treningu jakies jablko czy szkalnka mleczka nastepnie jakies 30-40 minut pożniej miska mleczka z ryzem a na kolcje jakas buleczka z pomidrem czy [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16580 Data: 2002-09-09 17:35:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Icardi, Face2Face

    Post
    Trening dla początkujących

    Kozisław, ronie220 - dziękuję za trafne uwagi. Wróciłem do tematu "Pierwszy rok treningów" i stwierdzam, że czasami lepiej zrobić krok w tył, aby potem móc zrobić dwa do przodu, niż udawać, że "wiem lepiej". W związku z tym wczorajszy trening wyglądał następująco: Wyciskanie na ławeczce prostej: 15, 15, 12, 8 Wyciskanie sztangi sprzed klatki: 12, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2016-05-10 20:28:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema ! Dzisiaj kilka zaległych wypisek: 29.06- dzień 11 Dzień treningowy: Wciska płaska: 15x40/12x50/10x60/8x70/5x82,5 Skos hammer 12x55/10x65/2x8x75 Rozpiętki 2x15x12kg 2x15x14kg Barki suwnica Smitha 15x20kg plus gryf/12x30/2x10x40kg Francuz leżąc 12x25kg/2x10x30kg Wyciąg sznur 3sx15x20 - wymieniłem tutaj wycisk wąski, bo odczuwałem ból [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2016-07-01 20:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dostałem retencji, albo uczulenia, bo gęba spuchnięta, bęben wypchany jak u Colemana, a już to naprawiłem jakiś czas temu, zrobię znowu ładowanie cynkiem i powinno być okiś Do tego następny błąd, czyli namachałem 10 min HIIT, 50 minut aerobów i wcześniej poleciałem z 3 capsami Hyperdrine. Efekt? Do tej pory mam zgagę, a godzinę po wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 20:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Dietę ułożyłem sobie taką jednak Rano 6:00 o tej godzinie muszę wstać bo muszę się szykować do szkoły codziennie(życie bym oddał o 7:00 wstać) Musli ze sklepu + mleko duża miska lub 2 2 śniadania nie jadam OBIAD torebka ryżu + kurczak po treningu torebka ryżu KOLACJA musli + mleko 1 duża miska lub 2 taką sobie dietę ułożyłęm tuńczyki nie wchodzą [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5224 Data: 2009-12-16 17:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Szlifuję formę ostro. Miśka nie ogolę, bo: 1. Ma być porównanie do stanu poprzedniego, jakbym zgolił, to wygląd tak by się poprawił, że nie musiałbym 6 tygodni się męczyć, żeby coś było widać. 2. Nie zamierzam się w życiu golić generalnie, a każde kolejne golenie wzmacnia włosy i powoduje ich szybszy i bardziej intensywny przyrost. 3. Żonie się [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 10:07:35 Liczba szacunów: 0
  • miska z wczoraj Jakos tak wyszlo ze mialam dosc dluga przerwe miedzy 2 a 3 posilkiem, ale po zjedzeniu tych kotletow wolowych i michy warzyw z patelni czulam sie kompletnie nazarta wiec i trening zaczelam dopiero o 15:15. -wiosla - 10 min -ABS - Mel B -pilka i hantle d.2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - 5kg 1b. przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 07:00:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) -po 3 kg - wiosla 20 min. ale ze mnie gapa nie zauwazylam wczesniej ze w 3 tygodniu cwiczen robi sie 10 a nie 12 powtorzen %-) miska: chyba jestem uzalezniona od bialka }:-( normlanie nic mi tak po treningu czy tez czesci z hantlami nie smakuje jak bialko ( mam waniloiwe i ciasteczkowe) z mrozonymi [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 19:19:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 :-> zaczynajac te przysiady i burpee wiedzialam ze do konca to nie dotrwam i sie nie pomylislam --- to nie moja liga. Stekajac dotarlam do 6 przysiadow i 10 burpee ( kilkusekundowe przerwy tez byly na zlapanie oddechu :-) - bieg interwalowy, czyli tradycyjnie 0,6 km trucht po plaskim i 12 ( 0,4 gora+ 0,4 dół) miska wtrakcie komponowania :-)

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 15:19:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] niedziele zrobie reszte treningow tygodniowych a w poniedzialek tradycyjnie wolne. Dotarly do mnie kryształki i kombucha :-) Ta ostatnia juz nastawilam na robienie sie napoju. Teraz czas na kryształki :-) ponizej miska na dzis. W 4 posilku uwzglednilam chleb o ile mi sie uda oczywiscie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70cde230bda746ab92cc32b4ade28483.png

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 14:40:34 Liczba szacunów: 0
  • obli no niestety to tylko nazwa handlowa. Jak mowilam nie lubie tej ryby i tak sie zastanawiam nad zrobieniem z niej jakis kotletow mielonych moze ;-) dzis trening obwodowy: -10 min rozgrzewki na wioslarzu Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej --7kg 1b. Przysiad przedni -15kg 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)-15kg 1d. [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 18:00:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] przeprowadzka, no ale nic nie pisalam bo wiem ze oficjalnie wracasz dopiero 29 grudnia azzi dziekuje :-) jak to mowil nasz niezapomniany pilkarz Krzynowek "do przodu, zawsze do przodu" ;-) wczoraj dzien bez treningowy miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80abb90c5cfb4a9b98eada344f4e8c06.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-12-17 10:41:39

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 10:38:23 Liczba szacunów: 0
  • wczoraj dzien beztreningowy Miska taka jak ponizej + talerz rosolu instant wlasnej roboty do serduszek drobiowych. Noc minela beznadziejnie, zasnelam o 1, potem sie budzilam kilka razy tak ze o 8:30 wstalam nieprzytomna. Przesuwam wiec trening silowy z dzis na jutro. Dzis zrobilam tylko 35 min interwalow na orbim ( level 4-12) [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 14:49:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo kolo 22:30 zaczelam wyprobowywac wznosy bioder i nieco halasowac co mu przeszkadzalo @@-) wiec po krotkiej wymianie slow strzelilam focha #-P dzis dzien beztreningowy, ide przymierzac buty do nart :-( miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ebd6f6ccdff422089883932972eaa1d.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-01-13 09:34:54

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 09:34:30 Liczba szacunów: 0