miska

Ładnie, miśka robiłeś tak power clean + Thruster + back Squat + Push Jerk, czy Power Clean + Front Squat + Shoulder to overhead + Back Squat + Shoulder to overhead? Każdy ruch osobno i na technikę a nie na szybkość. PCL do pełnego wyprostu Front do pełnego wyprostu Push Press z lądowaniem na plecach Back Squat do pełnego wyprostu Push Press z [...]

Tydzien 2, Dzien 12 miska postna, 3x dorsz z warzywami i oliwa, przed i po treningu 30g ryzu brazowego Trening Silowy - Dzien 4 1. drazek gorny do klatki 4x 6-8 32kg*8/34kg*8/39kg*8/41kg*5 progres w powtorzeniach w 3 i 4 seri 2. wioslo sztanga w opadzie tulowia 4x 6-8 34kg*8/38kg*8/42kg*8/46kg*4 +2kg we wszystkich seriach 3a. wyciskanie [...]

hej hej! dalej nie wiem czy zgadzacie się na moją regenerację w tym tygodniu? caly czas nie moge odespać niedzielnego lotu i pobudki o 4 rano miska świąteczna: 24/04 DNT 1. owies, banan, jabłko, orzechy 2. schab pieczony, kapusta kiszona, marchewka, oliwa z oliwek 3. biała kiełbasa, jajca z chrzanem i buraczkami, szynka domowa, pomidory 4. jajca [...]

Tydzien 4, Dzien 24 regeneracja 1.2.3 owsiane, jajka, jabłko, banan, cynamon, orzechy 4. tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek znow miska podróżna tym razem Katowice, poprzez śnieg i zawieruche Trening wieczorem wybrałam się na siłownię bo już czuję lekki zastój w kościach, ale byłam tak zmęczona i śpiąca że pokręciłam na orbitreku [...]

Marta, w klacie tez bym mogla urosnac Dzien 2/85 miska: *** jak zwykle siurpryza na silce, mamy Bank Holiday weekend wiec silownia do wtorku otwarta jest w godzinach kiedy jestem w pracy, tak wiec zeby nie bylo za milo postanowilam zrobic trening wytrzymalosciowy Trening 800m sprint bieznia 25 przysiadow 25 Curtis P 15kg * -- 4x obwod [...]

[...] owsianke a potem przypominam sobie ze mialam sie pomierzyc na czczo ale za wiele nie odbiegaja od startowych z konkursu, no moze troche na +, ale to woda zejdzie do tygodnia, dwoch *** Dzien 3/84 miska: + lampka wina wytrawnego oblewalam ukonczenie szkolenia z najwyzsza nota *** DNT Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-05 01:45:47

dzieki dziewczyny za wsparcie, juz jest dobrze... Dzien 15/84 miska: TRENING 1. opuszczanie podchwyt 4x 8-10 x10/x10/x8 2. wioslo sztanga w opadzie 4x 6-8 34kg*8/38kg*8/42kg*6/46kg*4 + 2kg 3. sciaganie drazka do klatki x100 18kg*100 auuaaa + 4x 3 obwody 8 wskokow na lawke 6 thrusters * 5 Sumo DL Hi pull ** 4 burpee *** 27:40:58 bylo 26:33:60 [...]

Dzien 24/84 miska na oko, nie umiem sie odnalezc w tym drugim dzienniku 1. przed tren: 100g banan, 30g Matrix 2. po tren: 40g owsiane, 200g jablko, 30g matrix, 20g orzechy salata lodowa, pomidory, cebula, 50g jog nat 3. 50g kasza jeczmienna perlowa, 150g piers kurza, 30g fasola czerwona, fasolka szparagowa zielona, mix papryk 4. 60g chleb [...]

Dzien 25/84 miska: 1. 50g owsiane, 30g Matrix, 100g banan, 20g orzechy 2. 50g kasza jeczmienna perlowa, 150g piers z kurczaka, 45g groszek zielony, 20g orzechy wloskie kalafior, marchewka, pietruszka, brokul, ogorek zielony *** nie wiem co dzis zrobie ale poki co tylko tyle zjadlam, sniadanie prawie zwrocilam tak mi bylo niedobrze... wlasnie [...]

Dzien 26/84 miska: czy ja moge czasem uciac z bialka zamiast z ww? czy to zbrodnia? TRENING silowy Dzien 3 1. PP 5x5 21kg*5/23kg*5/26kg*5/28kg*5/30kg*3 +5kg zawzielam sie dzis, stwierdzilam ze nie ma bata trzeba zrobic cos z tym moim PP bo cinko wiecznie jest, nie wiem sama o co chodzi, czy to nastawienie zadzialalo, czy mialam wiecej MOCY [...]

[...] nigdy nie przypuszczalam ze bede kobieta robiaca 'kariere' a pomyslec ze w zeszlym roku bylam bezrobotna i bez perspektyw treningi wszystkie udalo mi sie zrobic... miska trzymana... wracam do wypisek bo jestem juz na starych smieciach i ze stalym dostepem do internetu... bikini na urlop juz zakupilam... o dziwo obylo sie bez dramatu... [...]

[...] ** wszystkie meskie *** +2kg z przemyslen: jestem juz zmeczona, ale przynajmniej nauczylam sie ze 12tyg cykle sa dla mnie za dlugie, wypalam sie juz pod koniec, tym bardziej ze efektow jak nie bylo tak nie ma tzn. miarodajnych bo tego co dla mojej psychiki i samopoczucia robia w dalszym ciagu czysta miska i treningi nie da sie zmierzyc ***

I jak chrom poamaga coś :-D ? A miska na kozaku :-)

Miska wtorek i foto śniadania /SFD/2020/3/4/3a0d36cc684d431dafc5010f876e1fe1.jpg /SFD/2020/3/4/35870ea191be4dadac38811a6bd4dcf5.jpg

To taki skrót myślowy. Z rąk się robi koszyczek i do niego wkłada głowę.stoi sie bardziej na przedramionach. Ja nie stoję jeszcze sama tylko przy ścianie albo drabince. Mam pracę siedzącą przy komputerze i mam tendencję do wysuwania glowyy do przodu. Ten ciężar bardziej do tyłu głowy to bardzo malutki ruch który ma na celu właściwe ułożenie szyi [...]

Technicznie na yt nie umiem takich rzeczy jak wylaczyc glos może się w wolnym czasie nauczę. Miska w weekend niezliczona Sobota 1. Migdały 2. Jajka parówki rukola pomiorki feta 3. Ciasto francuzkie z serem i szynką konserwowa ogorki kiszone 4. Zupa gulaszowa z mięsa indyczego 5. Dwie banie jakiegoś alkoholu 30% kawowego Niedziela 1. Jajka parówki [...]

Poniedziałek DT Trening: Powiem krótko...dobrze znowu poczuć się jak kupa%-) Latałam jak zahipnotyzowana, wypiłam tylko z 300ml wody, bo cały czas było mi niedobrze. Nogi się gięły, a po treningu nie miałam ochoty na banana nawet... Milczałam dobrą godzinę po treningu. Przestrzeliłam ciężary, w rezultacie praktycznie w ogóle nie progresowałam a i [...]

4nn rozpiska musi być, bez niej się nie ruszam/-)_ Żyto - dokończę opakowanie wasy i nie będę więcej kupować. ___________________________________________________________________ Wtorek DT Dół po wczoraj żyje własnym życiem - z godziny na godzinę czuję coraz mocniej. Aua.;-) Trening rano - udany. Duża koncentracja, sprzyjające warunki. Przerwy [...]

Środa DT Trening: Można rzec, że dzień odpoczynku%-) Boli mnie wszystko, jutro pewnie dojdzie brzuch mam nadzieję, że puszczą nogi, bo jt znów je mam robić}:-( DZIEŃ 3 – środa – interwały + brzuch Orbitrek – 15s szybko/ 45s wolno, 10-12 powtórzeń/ tydzień 2 – 20/40, 10-12 powt. A1 kneeling cable crunches, 4x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku A2 [...]

Czwartek DT Jestem jednym zakwasem - dziś doszedł brzuch. Cały czas mam wrażenie, że mam gorączkę - mięśnie mi płoną. Do 15 myślałam, że dzisiejszy trening będzie ok - wyglądał bardziej lajtowo niż poniedziałkowe nogi. wyglądał.... Trening: O ja piepszę. Nie chcę tu uprawiać dramatyzmów, bo pewnie będzie tylko gorzej, więc trzeba zachować jakąś [...]