miska

póki co uskuteczniłam dziś trochę roweru.. nie było tego wiele bo jakieś 18 km...tak na początek... muszę wskrzesić licznik przy rowerze... ale conieco obtłuczone %-) jak to po inauguracji na siodełku ;-) jutro pilates i coś jeszcze ... miska in progress... Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-02 20:02:28

[...] dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałat, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, kapusta biała, kapusta kiszona, inne: cynamon aktywności: pilates + PBU ( czy cóś ) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df7cfd3d7ead4149ac2e9edbd1a03e5f.png

[...] nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałat, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, kapusta biała, kapusta kiszona, inne: cynamon aktywności: siłownia - klatka, barki, tric + aero miska: Obli - pojutrze mijaja 4 tydzień LC ... 2 tygognie ładowania?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0242cb336abb4df1ab76ab461003d7b6.png

[...] herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałat, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, kapusta biała, kapusta kiszona, inne: cynamon aktywności: jakiś fitness ( choreo ) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/234ee0da22dd4d1b99a13ac30254dd6c.png Obli - jeszcze jedno pytanie - czy dalej mam się trzymać tego gluten free, czy mogę sobie podczas tych 2 [...]

[...] kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix brokułowo - kalafiorowy, pomidor, cebula, ogór małosolny inne: cynamon aktywności: plecy + bic ( z tych 3 dni treningowych najbardziej lubię ten właśnie ) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6142b3449db47958cf15b386381d629.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-05 22:01:05

[...] płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, szpinak, cebula inne: cynamon aktywności: nuki miska: zostało mi trochę ww do wrzucenia, ale to wymyślę na bieżąco ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a1b52df3ab47c2bd56bb8188f02ae8.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu [...]

[...] lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, szpinak, cebula inne: cynamon aktywności: cyc'n'tric miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe91e737bda34f15b90b971dba0d59ff.png

[...] o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula inne: cynamon aktywności: jakiś fitness miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff299b374e6f4709bc672aba07a70090.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-11 21:44:04

jutrzejsza miska dubel z dziś... cały dzien w trasie ....

[...] rozkład B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab29a59dd6984f09a73da0dff31ca915.png

[...] herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula aktywności: pilates + jakiś fitness inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2e151c222ef4481a4b391bca2a63d2b.png Obli - kończę 2 tygodnie ładowania - rozumiem, że w następnej kolejności cykl LC ?? Zmieniony przez - [...]

[...] + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula, cukinia, paryka aktywności: nuki inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0db52d64c03420d9d27d246b7bee14f.png

[...] lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda - dużo wodu warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryka, rukola cebula, cukinia, aktywności: fit&stretch inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b54511a682f74d4194adf74a2ac93e3e.png

[...] tri mag, inozytol płyny: drin nerowy, kawa, woda - dużo wody & taki upał że ... piwa bym się napiła.... warzywa: mix sałatowy, pieczarki, pomidor, ogór, papryka, rukola, szpinak, fasolka szparagowa aktywności: back'n'bic miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dddb72ba1f5b47d0b7900791882af137.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-20 21:44:52

[...] kawa, zielona herbata, i jakieś owocowe, woda & lampka wina red dry warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór,pieczary aktywności: radosne fitnessowanie + stretch miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0212479517334760963a53e353683a0a.png a i zapomniałam dodać zauważyłam już jakiś czas temu, że przestałam się garbić stojąc :) Nawet moja Mama [...]

dziś miska czysta, ale nie liczona .... 14h w pracy ( włąśnie wróciłam ) miał być dziś trening ale j/w w sobotę wyjeżdżam służbowo do poniedziałku więc nie będzie wypisek ... tak czy inaczej będzie czysto choć na oko... trochę padam już dziś na nos...( ale niestety nie w siadzie rozkrocznym ) Obli - mam pytanie.. bo obecny trening ciągnę od [...]

[...] mix paprykowy, pomidor, ogór,pieczary, cebula, brokuł aktywności: cyc'n'tric dziś będę się bardzo streszczać bo chcę zdążyć na transmisję z Wimbledonu Janowicz vs Kubot miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef4d13edc122493c9e1511a2af764b1c.png ps. rozsmakowałam się w szejkach ;-) jako że idą upały które ciężko znoszę i odbiera mi wtedy apetyt ( i [...]

miska dzsiejsza ctrl+C ctrl+v z dnia wczorajszego... aha wpadły 3 krążki kalmara - nie mam pojęcia ile to wagowo było więc nie wpisuję dzisiejszy trening cóż bez cudów nie lubię mieć tak długich przymusowych przerw bo mam wrażenie, że robię krok w tył... coraz ciężej mi moimi małymi dłońmi ogarniać uchwyt... ostatnie powtórzenia to dosłownie [...]

[...] tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda z miętą cytryna i ogórem warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór, natka pietruchy, cebula, kiszona kapusta, biała kapusta aktywności: pilates i coś tam miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3deff2c141a840b38dc78dfd8ed19d9d.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-08 08:01:02

[...] free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda z miętą cytryna i ogórem warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór, natka pietruchy, cebula, szpinak świeży aktywności: cyc'n'tric miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140bc362ba714112a10bae0e3032df30.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-09 10:01:20