miska

[...] duzo kasy by pochłaniałe ;/ Zadowolony jestem z żarcia i miski :) Fajny dzień Co do samopoczucia to już mnie ciągnie do treningu i to ostrego ;O Potrzebny był mi ten odpoczynek ale jeszcze bardziej potrzebny mi będzie cięzki trening i dobra miska http://www.youtube.com/watch?v=N4HjsZqOaQ0 Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-11-18 18:43:54

Dzień 7/ Tydzień I/ OFF Miska Tłuszczu na wypasie, prawdziwe niedzielne śniadanie 8-) (chleb żytni jasny z rozpiski to moje bułki żytnie własnego wypieku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c55af7f07a4fee93d87b77ba021594.png Płyny: Rooibos, zielona herbata, kawa naturalna. Suple: Magnez z potasem, Folik Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-20 12:57:31

Dzień 18/ Tydzień 3/ Cardio Miska (Tylko to co przyjmuje żołądek, czyli nadal zupa ryżowo-indykowo- marchwiowa, jabłko prażone, lekka kanapka, na wieczór spróbuje pół garstki makaronu, póki co wszystko pełnoziarniste powoduje duży ból brzucha, a zupa jedzona porcjami, nie naraz jak w rozpisce %-) ) Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, dziurawiec [...]

Dzień 21/ Tydzień III/ OFF Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec849b77ac49496488257334827fb650.png Płyny: herbata zielona, rooibos, kawa naturalna, woda Suple: Mg+acid folic+ B1, B6, B12 Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-03 15:25:11

Dzień 25/ Tydzień III/ Trening wytrzmałościowy nr 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dc6284acede4bf2b5b336bb40bb645d.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12 -Wysłałam filmiki powtórnie, mam nadzieje, że tym razem sie udało :-)) Suplementy dotarły, jutro zrobię fotę. Proszę o wskazówki co do zażycia [...]

Dzień 34/ Tydzień V/ Cardio Miska zdecydowanie lepsze odczucia przy tej kompozycji posiłków: mniejszy głód, brak wzdęcia żołądka po posiłkach, brak uczucia cięzkości i zalegania posiłków, dorzucę jeszcze siemię lniane i wszystko powinno być już cacy :-)) oczywiśde dodam dla przypomnienia, że do wszystkich posiłków dodaję warzywa zależnie od tego [...]

[...] pod względem starań utrzymania diety. Na weekend przyjechali do mnie Rodzice, a że zdarza się to rzadko wszystko było podporządkowane pod ich odwiedziny ;) Czysta miska raczej utrzymana, żadne ciasta i słodkości mnie nie skusiły z tym, że z bilansem gorzej. 24.02.2012 - piątek Trening (trening od 6 tyg. 5 dni, trening z III seriami od [...]

[...] na trening dalej meczyc moje biedne ramiona, jutro trening w grupach wiec bedzie mega wycisk jak zawsze a w niedziele kurs wprowadzajacy do Crossfit :-) Bedzie super. Moja miska wyglada juz troche lepiej, zrzuty beda niedlugo bo nie mam za bardzo czasu zeby je generowac. Powoli powoli wprowadzam dobe zmiany, jedyna moja slabosc to mieszanka [...]

[...] mi pomoc? w podsumowaniu wychodzi mi za duzo bialka i tluszczow a za malo wegli, nie wiem co pozamieniac zeby wyszlo w miare dobrze. Szczerze przyznam, wydaje mi sie ze moja miska do najgorszych nie nalezy a jednak braki i duza niewiedza jest :-) z gory bardzo wam dziekuje za pomoc /SFD/Images/2015/9/23/75027a9aabd64fc1bcb0a8634d9e6149.jpg

BOB, podam sprawdzony maminy sposób - nie ma bata żeby nie wyszedł Potrzebne jedno jajko, 2 łyżeczki musztardy (ilość musztardy zależna od walorów smakowych, oczywiście musztarda jak się uda to bez cukru), szczypta soli, szczypta fruktozy (niekoniecznie) i olej (archaidowy, słonecznikowy...). Produkty najlepiej jak będą miały temperaturę pokojową [...]

[...] Żółtko wpakowałam do małej miseczki, posoliłam lekko i wlałam kroplę oleju (dosłownie kroplę), trzeba to ucierać - najlepiej przy pomocy robota kuchennego (mała miska, jedna trzepaczka), dodając po odrobinie oleju. Jeśli majonez jest bardzo gęsty, należy go rozrzedzić octem lub sokiem cytrynowym. Na sam koniec dodajesz śmietanę lub [...]

[...] ja tez uwielbia marchewke jem ja jednak rowniez do posilkow prawie czysto bialkowyczych czyli tunczyka czy piersi z kurczaka... najbardziej obfte mam sniadanko jest to cala miska jogurtu z platkami owsianymi gorskimi i otrebami owsianymi odrobina cynamonu mmm stawia na nogo i daje eneri ;) drugi sniadanko to bialy ser i warzywka m.in moja [...]

[...] w talii-68 na wys. pępka- 72 biodra-89 uda w najszerszym miejscu- 52 łydka-35 KWIECIEN 06.04 biust-81 pod biustem-74 talia-66 na wys. pępka-68 biodra-87 uda-50 łydki-34 miska 1 z dnia treningowego 2 z nietreningowego praktycznie codziennie musiałam zmieniać posiłki ale mniej wiecej odzywiałam sie tak samo [...]

za radą "cytrynowa456" zaczęłam przeglądać dzienniki innych. Najbardziej wpadł mi w oko dziennik "Viki DT for fun" naprawdę ta kobieta jest inspirująca. Już dawno znalazłam ją ale nigdy nie mialam czasu usiąść na spokojnie i poczytać. W końcu mi się udało, przeczytalam trochę wpisów i postaram się prowadzić regularnie dziennik. Przez ten cały czas [...]

SAIDA wiem wiem, nie chcę się przetrenować, ale ja juz tak ćwicze podobnie od jakiegos czasu. Dzisiaj zmierzyłam sie po miesiacu niestety nie ma wielkich zmian, chyba za bardzo byłam podniecona wcześniejszymi wynikami i odpusciłam sb trochę 06.04 06.05 biust- 81 80 pod biustem- 74 73 talia- 66 [...]

Dzisiaj ostatni dzień lenistwa, jutro szkoła i zapewne mniej czasu na wszystko ale postaram się ogarniać :) TRENING dzisiaj dopiero się skapnęłam, że w poniedziałek robiłam "trening dla zaawansowanych#2" więc dzisiaj zrobiłam "#1" jakoś dziwnie było , w ćwiczeniu z uginaniem ramion coś jakby mi blokowało lewą rękę do połowy. I tak wgl dla mnie [...]

Po tabacie jestem zmęczona , ciężko mi oddech złapać, czytałam o niej że mimo tego ze jest krótka daje efekty i jak nie mam zbytnio czasu na dobry trening to robię tabate. Bo ja tez w swoim ozkładzie ćwiczeń chce wliczać coś z cardio, 3 treningi siłowe i 2 własnie cardio o ile pozwala mi na to pogoda w dni w których nie ćwicze siłowo biegam w [...]

Siemie lniane jadłam codziennie ponieważ stosowałam taką kurację, ale już kończę z nią, banana natomiast jadłam od razu po treningu. Ach musze się wyspowiadać... jak w sobotę nikt mnie nie namówił tak w niedzielę zjadłam kawałek pizzy i 2 oscypki, leżało mi to na sumieniu :( i do tego jeszcze dzisiaj nie ćwiczyłam chyba z czystego lenistwa ;( [...]

Saida MMA Coach a już tak się cieszyłam :( ech no nie wiem jak wczoraj trafiłam źle na siłownie to dzisiaj poszłam ale nie było trenera ;( już mam nadzieję, że jutro będzie. TRENING no to dzisiaj kieyd byłam na siłowni nie chciałam zmarnować czasu i wskoczyłam na bieżnie 30 min szybkiego marszu i 10 min szybkiego biegu. Pan obok był zaskoczony [...]

Dzisiaj jakoś przez pół dnia bolał mnie odcinek lędźwiowy :-( poza tym jakaś zmęczona pewnie przez pogodę no ale cóż nic nie poradzę Sprawozdanie z dzisiaj : TRENING Saida MMA Coach zastosowałam się do twoich poleceń. Dzisiejszy trening był z treningów wytrzymałościowych rozgrzewka Trening 2. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na [...]