Akcja uratowac zycie :-)

sam trening może i nie powodować przetrenowania, u mnie życie dopełnia wszystko, dodatkowy stres w robocie czy rodzinny problem w połączeniu z sesją i ciężkim treningiem i czasem jeszcze z odstępstwem od miski z braku czasu i z dnia nadzień mnie nie ma...... przetrenowania jako takiego nie miałam 2,5 roku :D. A co do Skuzy i tłustego życia, to trzeba bardzo dobrze siedzieć w tym aby odróżnić fikcję literacką od naukowych nowinek bo to się dość mocno tam przeplata .....

z tym przetrenowaniem to nie przesadzajmy raczej nie dotyczy przeciętnej Kowalskiej, co najwyżej zmęczenie materiału

z przetrenowaniem różnie bywa :) nawet u Kowalskiej. Ale jak ochota jest a sił brak to na pewno nie jest przetrenowanie.....

Hej, mam nadzieje ze u was lepsze nastroje. Kiepsko spalam a to sie odbilo na treningu
Nadal mamy modul kipping pull ups
Rozgrzewka
Skoki na skrzynie niska
Pompki
Cowboy squat
EMOM 8min
ODD 8 strict kne reise
EVEN 20 slegge
,,Chipper"
70 air squat
60 a. sit ups
50 KB swing 8kg
40 wallball 8kg
30 kipping pull ups
20 KB goblet lunges 8kg
10 pull ups

Co myslicie o takim treningu?
Miski na razie nie dodam bo jakos nie potrafie jej odpowiednio skomponowac.. jak dopracuje ilisc bialak to wrzuce....
Pozdrawiam z Norwegii, tutaj dzisiaj tylko 4 stopnie ciepla

jeśli myślisz że nie może być gorzej to zajrzyj do mnie :D. Ja mam lawinę problemów, trening fajny, a że nie wychodzi to nie znaczy że zawsze tak będzie. Nos do góry i do roboty :)

Mamy pytanie techniczne czy jest mozliwe ze zle trzymam drazek przy podciaganiu ze robia mi sie takie okropne odciski? Czy kazdy tak ma? Dodam ze uzywam rekawiczek i to raczej nie pomaga

spennende

Mamy pytanie techniczne czy jest mozliwe ze zle trzymam drazek przy podciaganiu ze robia mi sie takie okropne odciski? Czy kazdy tak ma? Dodam ze uzywam rekawiczek i to raczej nie pomaga

może uchwyt puszcza, może rękawiczki się tak zaginają i przycinają skórę na dłoni. Ja bym popracował nad siłą uchwytu

U Moniki Skuzy to akurat fikcji jest niewiele moim zdaniem. I zastanowilabym sie raczej nad stanem nadnerczy a nie samym przetrenowaniem. Na nadnercza wplywa wiele czynnikow.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 09/09/2015 14:43:16

Niby dzisiaj pracuje ale wiem ze to bedzie dlugi i wspanialy weekend. Zaraz zmykam na trening dalej meczyc moje biedne ramiona, jutro trening w grupach wiec bedzie mega wycisk jak zawsze a w niedziele kurs wprowadzajacy do Crossfit Bedzie super.
Moja miska wyglada juz troche lepiej, zrzuty beda niedlugo bo nie mam za bardzo czasu zeby je generowac. Powoli powoli wprowadzam dobe zmiany, jedyna moja slabosc to mieszanka bakaliowa do owsianki probowalam zamienic ja na owoce, same migdaly ale na razie ciezko. Mam zamiar usunac ja z jadlospisu po tym weekendzie
A dzisiejszy jadlospis wyglada tak:
Sniadanie platki owsiane 60g, mleko kokosowe 100 ml, mieszanka bakaliowa 30g, sliwka
Sniadanie 2 : omlet- 2 jajka, 2 lyzki maki pelnoziarnistej, pol lyzeczki prawdziwego cukru waniliowego, lyzeczka masla orzechowego, sliwka
Po treningu banan
Niecala godzina po treningu obiad: 150g lososia, 150g humusu, 80 g ryzu
podwieczorek: jogurt naturalny 60g, lyzka nasion chia, lyzka wiorkow kokosowych, 100 gram jagod
Kolacja batat 50g, szprotki 80g, brokul/ kalafior 200g

W sniadaniu i podwieczorku brak bialka.50 gr batata? To ze dwa plasterki...


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/09/2015 09:02:01