Akcja uratowac zycie :-)

Nowy temat Temat Zamknięty

...

spennende

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12186

Rzeczywiscie cos jest nie tak z kolanami, chyba tak na tym zdjeciu wyszlo. Normalnie tak nie stoje

Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie

...

spennende

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12186

Rzeczywiscie cos jest nie tak z kolanami na tym zdjeciu.. Sprawdzalam w lustrze, normalnie tak nie stoje

Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie

...

annajak

Ekspert

Szacuny 96 Napisanych postów 1023 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 38195

Jeśli nie chcesz liczyć, czytać etykiet i zwariować od tego "zdrowego jedzenia" - to mam na to prosty sposób - kupuj wszystkie produkty bez etykiety - czyli mięso, ryby, owoce morza, jaja, warzywa i owoce - w czystej postaci, nieprzetworzone. No dobra coś z etykietą musi być (węglowodany), ale jednoskładnikowe - kasze, ryże, makarony (mąka i woda). Poczytaj o źródłach białka, tłuszczy i węglowodanów tutaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i spokojnie dasz radę sobie komponować posiłki z tego co lubisz, a jest zdrowe, bez liczenia. Wystarczy, że na oko będziesz dawała do każdego posiłku porcję B, T i W. A od czasu do czasu wbij w kalkulator i sprawdź, jak ci idzie bilansowanie na oko.

"If you want to have the body you never had, you must do things you’ve never done." http://www.sfd.pl/annajak__wraca_do_formy-t1073805.html

...

spennende

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12186

Dzisiejszy trening

1.
overhead squat 15 kg, 10 powtorzen 3 rundy

2 ASMAP 14 min

5 box jump
5 toes to bar
10 air squat
5 Thruster
5 hand stand push ups
Dalam rade 9 rund, zakwasy okropne po wczorajszym treningu

Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie

...

crewliq

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 642 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5809

ile kg thruster? box niski czy średni? :) nie wiesz jak ja Ci zazdroszczę takich treningów ... mi nie wolno :(

Zdrowe odżywianie nie polega na zakazach a na połączeniu instynktu ze zdrowym rozsądkiem!

nic na siłę wszystko młotkiem! Pełen chill out :D

http://www.sfd.pl/przeróbka_termiczna_pączka_w_maśle_na_wersję_fit-t1086128.html

...

Tetiszeri

Ekspert

Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245

Trzy pierwsze posilki do bani...gdzie bialko i dobre tluszcze i moze ten serek z orzechami...ale to juz w moim bardziej rygorystycznym podejsciu do czestego spozywania przetworzonego nabialu...

...

spennende

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12186

thruster 20kg i box maly. zaczelam niedawno i na razie pracujemy na poprawna technika... Na obciazenie mam jeszcze czas

... Treningi sa niesamowite, czuje kazdy miesien ( nie wiedzialam ze mam ich tak wiele- zart)

Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie

...

spennende

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12186

Nie moge sobie wyobrazic poranka bez owsianki, nie ma owsianki nie ma dobrego humoru

te kanapki z miodem przed treningiem sa moim starym nawykiem z okresu treningow do maratonu.. To jest wlasnie moj problem ze nie wiem jak ulozyc posilki

Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie

...

Ghorta

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 22600 Napisanych postów 11141 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356219

Jeżeli nie wiesz jak ułożyć posiłki, to zajrzyj tu: https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
Żeby poznać ogólną listę produktów, które warto jeść odwiedź: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

W razie czego możesz też zerknąć tutaj: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
W dziale odżywianie znajdziesz kilka tematów o podstawach układania diety.

Staraj się żeby w każdym posiłku było białko, węglowodany i tłuszcze. Nie musisz rezygnować z owsianki na śniadanie, ale dołóż do niej jakieś białka i trochę więcej tłuszczy.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

spennende

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12186

Dziekuje na pewno zajrze i sprobuje cos ulozyc.... Musze jeszcze napisac ze po moich wybrykach ,, bulimicznych,, mam troche zdewastowany zoladek i nie trawi najlepiej.. mam duze problemy ze wzdeciami i zaparciami czasami.. ale powoli wszystko wraca do normy

Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat