Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie
spennendeZalozylam na poczatek te 2000kcal bo moze to mi sie uda dobic, 110-120g bialka bez problemu potrafie wciagnac ( wczoraj byl jakis kiepski dzien, wcale mi sie jesc nie chcialo) mam tylko problem z tymi weglami i tluszczami... Powiem wam ze teraz dopiero widze tak duze skutki tego mojego poje*** odchudzania i wiecznym cardio. Niezle sobie zajechalam organizm, zadnych miesni, a te co zostaly potrzebuja duzego wzmocnienia... Teraz musze to wszystko odbudowac dieta,trening, regeneracja i czekanie na efekty Dziejkuje wam za pomoc, dzieki wam sie nie poddaje
Na spokojnie ;) Kraków nie od razu zbudowali. To jest proces i to trwa. Ale to dobrze bo organizm jest w stanie zaadaptować się do nowej sytuacji.
Tak sobię myślę, (nie wiem czy dobrze, jakiś Pro musiałby skorygować) żebyś dostarczała coś ok 2000kcal na początek, skoro tyle jesteś w stanie zjeść i z drugiej strony zmniejszyła nieco objętość treningową, powiedzmy 1 x tydz bieganie czy tam crossfit.. Na początku. Dopóki organizm się nie obudzi, i wpadnie na to że potrzebuje apetyt.
Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.
When life throws me lemons… I make lemonade!
DT: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009-s38.html
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie
EMOM 12min
pawer clean 25kg (teknikk) x3
5r runds for time
10 clean 30kg
10 burpees nad sztanga
Czas wyszedl 7 min, zakwasy z wczoraj nie pozowlily na wiecej
Zmieniony przez - spennende w dniu 2015-09-28 16:12:24
Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie
mam nadzieję, że masz dobrego instruktora, który Was koryguje, a nie tylko "motywuje" do podkrecenia tempa.
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Jednakze w Twoim przypadku mysle, ze narazie ciesz sie aktywnoscia z crossfitu jesli to sprawia Ci naprawde radosc bo o to w sporcie chodzi . Ogarnij sobie tylko miske do porzadku.
Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.
When life throws me lemons… I make lemonade!
DT: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009-s38.html
Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie
spennendeTrenera mam na prawde cudownego. Prez pierwsze treningi bylam na nieglo zla bo prawie kazde cwiczenie mi przerywal i mowil ze najpierw technika teraz jest duzo lepiej. Zawsze bylam osoba ktora bardziej preferowala cardio, i jakos ciezko mi sie przelamac do cwiczen na silowni wiec myslalam ze Crossfit na poczatek bedzie dobry.. To prawda, treningi daja mi mega duzo radosci. Pocwicze troche obserwuje, nikt mnie nie goni do zawodow sie nie szykuje. Treningi maja byc dla mnie frajda i oderwaniem od codziennosci a sylwetka to skutek uboczny Mam pytanie czy dynie wliczamy do miski?
Technika to podstawa. Niewazne czy w crossficie czy na silowni.
Zalezy w jakiej ilosci. Do smaku nie wliczalabym ale jak wiecej, mozesz wrzucic.
Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.
When life throws me lemons… I make lemonade!
DT: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009-s38.html