miska

DZIĘKUJE mis, jesteś niezawodna };-) Wracam na tarczy..2tygodnie wolnego od siłowni z jednej strony dobrze na mnie wpłynęły, zaś z drugiej miska okazała się karygodna, co będzie miało na pewne przełożenie na wymiary... Akurat w tym czasie złożyło się kilka problemów na raz (rodzinna, enty zawód na facecie, praca), wiem, że to żadne wytłumaczenia [...]

mis, mały rozruch, z siłowymi jadę od tego tygodnia i prze kolejne następne 6:-) Poprzedni tydzień również poświęcony treningom areobowym. Suma przebiegniętych kilosów =70. Miska z dwoma wpadkami..staram się.. Dziś DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81e6f7943bd64112bfd921865dfb9a5c.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2013-02-25 23:01:41

DT 25.08.2014**Tydzień 1**Dzień 1 (2serie x15powtórzeń) Rozgrzewka: rowerek 5min 1.Rozpiętki na maszynie zamieniłam na rozpiętki na ławeczce w pozycji siedzącej 1x3kg 2x3kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x4kg 2x4kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1:10x25kg/5x20kg 2:11x25kg/4x20 4.Wyciskanie sztangielek [...]

DT 27.08.2014**Tydzień 1**Dzień 3 (2serie x15powtórzeń) Rozgrzewka: skakanka 5min 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1x5kg 2x6,25kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x5kg 2x5kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1:2x20kg/13x15kg 2:2x20kg/13x15kg 4.Wyciskanie sztangielek siedząc 1:2x5kg/13x4kg 2:15x4kg [...]

obliques, to prawda, mam nadzieję, że się uzależnię od nich raz na zawsze:-) DT 29.08.2014**Tydzień 1**Dzień 5 (2serie x15powtórzeń) Rozgrzewka: skakanka 5min 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1x7kg 2x7kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x7kg 2x7kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1:1x20kg/14x15kg [...]

Muszę o tym napisać, bo aż mnie telepie, jak sobie przypomnę dzisiejszą "delikatną" wymianę zdań z panię ekspedientką w sklepie firmowym Mlekovita. Przedmiot sporu: http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003011948932 . Pani dzisiaj usilnie próbowała mi wmówić, że nie mam racji nazywając produkt mixem ,lub masło-podobny, [...]

DT 11.09.2014**Tydzień 3**Dzień 18 (2serie x12powtórzeń) Rozgrzewka: marsz 20min i 5min skakanki 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1x10kg 2x10kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x9kg 2x9kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1:x35kg 2:6x35kg/6x30kg 4.Wyciskanie sztangielek siedząc 1x8kg 2x8kg [...]

DNT 1209.2014**Tydzień 3**Dzień 19 Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, sałata masłowa, papryka czerwona, czosnek, szczypiorek Przyprawy: sól, pieprz, natka, prowansalskie, papryka ostra Napoje: woda, pu-erh Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2eed345d7cf4e46bd5789375a564b32.png

DNT 28.09.2014**Tydzień 5**Dzień 35 Piersze dwa posiłki mogą budzić zastrzeżenie, że brak białka, ale miałam prawdziwe masłko i nie mogłam się oprzeć.. musiałam je zjeść tylko z chlebkiem własnego wypieku. Niebo w gębie@@-) Miska: Warzywa: pomidor, szczypior, papryka czerwona, czosnek, ogórek w chilii, ogórek zielony Przyprawy: sól, pieprz, [...]

DT 01.10.2014**Tydzień 6**Dzień 38 (3serie x 10powtórzeń) Rozgrzewka: marsz 20min i 5min rowerek 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1:3x14,5kg/7x13,25kg 2x13,25kg 3x13,75kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x12kg 2x12kg 3x12kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1:1x45kg/9x 40kg 2x40kg 3x40kg [...]

[...] km paliwo. Wykonałam też ćwiczenia mięśni brzucha dla kobiet po porodzie. Dzisiaj mierząc kieckę w sklepie uświadomiłam sobie, że jeszcze długa droga przede mną. Dzisiejsza miska, trochę mi się poplątało z posiłkami, bo w porze obiadu niestety nie byłam w domu i zjadłam banana, tak wiem, źle, ale lepsze to niż jakaś kanapka w fast fodzie. [...]

[...] i znowu rano zaspałam, ledwo się dziecko wygrzebało do szkoły. Dochodziłam dzisiaj do siebie do 11, masakra jakaś. Dzisiaj był też mój pierwszy raz :-O|-)Zrobiłam sobie koktajl z jajek surowych, myślałam, że nie przejdzie ale dałam radę. Może się polubimy ;-) Dzisiejsza miska, jest ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f669a8c250d4b5ab7735beaad814c21.png

[...] też pracuję ale nie wierzę, że się zejdzie, to już chyba za długo minęło. Oczywiście ćwiczę z ciężarkami, jestem już w stanie ćwiczyć z większym obciążeniem niż początkowo, czyli jakiś progres jednak jest. Jeszcze dzisiejsza miska, zastanawiam się czy nie za dużo węgli w niej mam? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099c247a1e9e4833b3fc06f93709cd6e.jpg

Dzisiejszy trening: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Strength-Training-for-Arms-and-Shoulders-Strong-Toned-Arms-Workout/f8/ Group 1 Over Head Press Curl Group 2 Lateral Raise (palm facing back) Overhead Tricep Extension Group 3 Arnold Press Hammer Curl Group 4 Ventral Raise (palms facing up) Skull Crusher 3 serie po 10 [...]

Cześć, jak po treningu B z wczoraj? Niezła jesteś, Ty się nawet z kiełbasą i wódą mieścisz w bilansie 8-) To był wypadek przy pracy i brak mojej asertywności. Niestety. Wczoraj po treningu czułam zmęczenie i rozedrganie mięśni, ale ogólnie w porządku. MC mi daje popalić nawet przy tak znikomym obciążeniu. Dzisiaj DNT. Miska na dzisiaj i [...]

Szybka relacja z poczynań weekendowych: 06.06.2014 piątek - dzień wolny od ćwiczeń. Miska prawie czysta, było wino czerwone. 07.06.2014 sobota - wycieczka z rodzinką w góry, spacer 6km po górkach, niestety wpadły lody, a wieczorem wino i kilka słonych paluszków. Zrobiłam w domu trening, odpadło mi ostatnie ćwiczenie z drugiego obwodu bo córka [...]

[...] dał. Musiałam się chwilę przespać bo nie byłam w stanie funkcjonować. Zaliczyłam wczoraj tylko rower rekreacyjnie 10 km i 500 m sprintu w ucieczce przed ulewą :-P Dzisiejsza miska w trakcie budowy. Planuję też pobiegać. Czekam na wyniki rezonansu i czuję lekki stresik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2225d45ca891467d9299d69d5a52a219.png [...]

Coś się popsuło i nie widać misek :-( Wczoraj poszłam biegać, chociaż tak strasznie mi się nie chciało. Usnęłam sobie w samochodzie jak wracaliśmy z kontroli od lekarki i byłam taka rozbita. No ale jak już poszłam to od razu się mi lepiej zrobiło. Tak jak myślałam ostatni spadek formy związany był z badaniem. Wczoraj już biegało się dużo lepiej i [...]

Środa 18.06.2014 treningu nie było. Miałam tak okropny dzień w pracy, że później zdychałam. Poszłam z dziewczynkami na podwórko i nagle zrobiło się późno i nie dałam rady poćwiczyć. Miska w miarę czysta, @ się zbliża i ciągnie mnie do prostych węgli i miód mnie strasznie kusił. Czwartek 19.06.2014 już się sprężyłam żeby poćwiczyć. Zrobiłam 3 [...]

Szybciutko zdam relację z wczoraj. Trening wykonany, co prawda w polowych warunkach z plątającymi się pod nogami dzieciakami. Progres praktycznie w każdym ćwiczeniu oprócz podciągania sztangielek, nie mogę dźwignąć więcej niż te 5 kg na rękę. Do przysiadu złapałam po 10 kg na łapę i byłoby ok gdyby nie to, że mnie okropnie ręce bolały, nie nogi [...]