Dodaję wypiski świąteczne i poświąteczne. W wigilię było czysto, wpadły 3 pierogi więc bez szaleństwa. Aha, wczorajsza miska biedna ale jestem pewna że zjadłam coś więcej tylko nie przypominam sobie co}:-( Ach, muszę od razu wypisywać bo jak nie to wyparowuje. Dodatkowo codzienne długie marsze z psem a dzisiaj trening z piłką, którego nie [...]
Witaj:-) Trzymam dietę 1800kcal BWT <120/170/80 Bez wyskoków, miska raczej czysta, nawet przez święta nie ciągnęło mnie do ciast itp itd;-) Tylko kosmetyki bio, woda filtrowana (jak jestem w mieszkaniu, bo w weekendy czasami nie mam dostępu), kurczaka wyrzuciłam i jaja w miarę możliwości z targu. Trening robiłam AB 3x8powtórzeń tak żeby wrócić do [...]
Dzień dobry ;-) Wpadłam w odwiedziny ale widzę że miska ładna i trening też porządnie :-) U mnie też na siłce przepełnienie, trzeba kombinować bo wszystko zajęte. Może w lutym będzie trochę lepiej, nie wiem?
[...] palcem i pojszło:-D 3. Próby p. przedniego 20kgx10x2 4. 2 interwały rowerek ---> podłoga;-) No i jeszcze parę dni temu podciąganie na drążku - nachwyt - 1,75x:-P W święta miska całkiem w porzo, do słodkiego nie ciągnęło - duuużo jaj, szynki, chrzanu:-D, owoców... Wkurza powrót cellulitu, ale to pewnie od odstawienia siłki i czasem [...]
Dzięki, mika:-D Miska w miarę czysta, 1800kcal, ale na mieście jadłam ze 2 razy, więc do końca nie wiem, co tam na talerz włożyli;-) No i makaron też się trafił - dzisiejszy dodał mocy:-D Trening: 1.Przysiad: 20kgx6 30kgx4 40kgx2 45kgx1 50kgx1 55kgx1 60kgx1 65kgx1 70kgx1 dotąd nisko schodziłam:-D 75kgx1 do poziomu:-D 80kgx0 77,5kgx1 wg [...]
[Dywizjon M]Ann/ DT str 33
PODSUMOWANIE TRENING Początkowo wykonywałam 2xFBW , 2xcrossfit + sporadycznie bieganie jako 5 dzień.Od końca lipca zmieniłam plan na 2xFBW , 3xbieganie(chociaż często wypadało mi 2x bieganie) + 1xcrossfit. Były dni kiedy wykonywałam w dzień biegania wieczorne treningi z kettlą. Wykonywałam 4 różne treningi crossfit - czasowo [...]
[Dywizjon M]Ann/ DT str 33
miska niemalże kulturystyczna %-) ale nie rozkład b/t/w, tylko posiłki ;-D
[Dywizjon M]Ann/ DT str 33
tłuszcz ponizej 30g.....masakra \-) na dlugo taka miska?
[Dywizjon M]Ann/ DT str 33
[...] będę rano w domu sama to zrobię zdjęcia. a teraz na szybko zdjęci tyłka ze stycznia: http://img823.imageshack.us/img823/9530/jajkop1010004.jpg Trening pozostaje ten sam : http://www.sfd.pl/%5BDywizjon_M%5DAnn%2F_DT_str_33-t834149-s58.html#post2 miska : DT(siłowe) 100/50/200 , DNT 100/50/150 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-02-26 08:44:46
Bo początki są najtrudniejsze ;))
Tak dla przykładu miska z wczoraj (niech Was data nie zmyli, bo po prostu się pomyliłam ;)) staram się jeść dużo białka, ale wydaje mi się, że wczoraj to aż za dużo wyszło (zliczyłam wszystko dopiero pod koniec dnia i byłam w szoku). Pomyślicie po co biorę odżywkę białkową skoro tyle białka potrafię zjeść (wczoraj ok 90 g wyszło z jedzenia) ale [...]
Bo początki są najtrudniejsze ;))
[...] przytyję? Czy cała magia jest właśnie w tej idealnej proporcji btw? jutro próbuję w takim razie dobić te 1900 kcal i 60 g tłuszczów. czy proporcje b:w 1:2 będą odpowiednie?? nie wiem czemu ubzdurałam sobie, że powinno być 1:1, dlatego na siłę te białka w górę ciągnęłam. serdeczne dzięki, aż się boję, co przyniesie jutrzejsza miska ;) pozdrawiam!
Bo początki są najtrudniejsze ;))
No to jest i miska z dzisiaj. w dobite do 150, tłuszcze ponad 60, białka wychodzą mi 100 g więc jest chyba dobrze - tylko 1800 kcal nie zrobiłam :( Tłuszcze postanowiłam dobijać smażąc na łyżce oliwy z oliwek oraz dodając sezam, siemię lniane, orzechy. Warzyw nie liczyłam, tak jak mi powiedziano, ale miałam mały problem - kupiłam mrożoną [...]
Bo początki są najtrudniejsze ;))
[...] co do ćwiczeń na nogi wiem, że dałabym radę więcej, ale np. przy ćwiczeniu 6. hantel spada mi z nóg to nie biorę wiecej. no nic, jakas próba w warunkach domowych była, mam nadzieję, że się tym totalnie nie pogrążyłam@@-) wieczorem miska. Zmieniony przez - orvokki w dniu 2013-12-22 13:13:42 Zmieniony przez - orvokki w dniu 2013-12-22 13:14:38
Bo początki są najtrudniejsze ;))
sorry, jakoś od zawsze mówię na to squat i poszło z rozpędu ;PP MISKA!!! jest 1800 kcal!!! aaaah. specjalnie kolację zjadłam podwójnie taką, jaką planowałam, ale jest :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc60fab9bdc64fcaa6697bdf1a83af93.png
Bo początki są najtrudniejsze ;))
[...] bo nie dawało mi spokoju, czemu odradzacie mi płatki owsiane :-? No i szczerze mówiąc nadal nie wiem, bo dla przykładu w tych wpisach jest napisane, że płatki są OK: http://www.sfd.pl/-t493530.html - przykładowy jadłospis http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą ladies o co więc chodzi?? To na razie tyle pytań, wieczorem miska :)) Pozdrawiam!!
Bo początki są najtrudniejsze ;))
Miska :) jakoś tak mi kolejność pozmieniało:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40f7c89bbeb546aba10e874d21ab520d.png
Bo początki są najtrudniejsze ;))
Kolejna miska! Czy mógłby ktoś dordzić, czy czegoś za duzo/za mało?? Ogólnie żołądek się już przyzwyczaił i nie boli :D Widzę już wzrokowo mniej więcej czy jest za mało. Mam tylko problem, bo często mi się odbija }:-( a kiedyś się ze mnie śmiali, że bekać nie umiem %-) %-) %-) czy jest jakiś powód ku temu, za mało wody np? Wydaje mi się, że piję [...]
Bo początki są najtrudniejsze ;))
Hejka kobitki, zarzucam kolejną miską. Dosyć ciężko mi trzymać te 150ww, ale zajadam warzywami. Dzisiaj po obiedzie strasznie mnie brzuch boli i pojawiły się wznowu wzdęcia - zastanawiam się, czy to tym razem nie po kapuście kiszonej :-? Jajka niestety musiałam dziś dodać bo nie miałam innego pomysłu na dodanie białka przy niedodawaniu węgli no i [...]
Bo początki są najtrudniejsze ;))
Miska! W ramach aerobów idę się wybiegać 40 min ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd9fc6f0acc4936af7846bb5805cc2b.png edit mam jeszcze pytanie, może głupie się wyda ale teraz zaczęłam się nad tym zastanawiać - jutro w nocy czeka mnie 12-godzinna podróż do domu. Oczywiście po drodze zawsze jestem głodna %-) I teraz pytanie czy powinnam jedzenie na podróż [...]
Bo początki są najtrudniejsze ;))
Haha Ruda, wiedziałam, że o Sylwku napiszesz :D to dodam tylko, że byłam grzeczna i postanowiłam, że jak już zaczęłam dietę to się trzymam i ani nie piłam ani się nie obżerałam ;)) Wczoraj mój trening: 1. Rozpiętki przy użyciu sztangielek 15x5 15x5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6,25 10x6,75 3. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
