miska

[...] jestem na dobrej drodze i w dobrym miejscu :) *** Zrobiłam wstępny rekonesans i mam pytanie co do tubingów - w jaki zestaw mam celować? Jakie obciążenie? 60 kg wystarczy? miska na dziś - czy jest w miarę ok? Zmieniony przez - mgru w dniu 2013-04-25 11:07:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/518ce1303de7401bb8b9769aad059fc6.jpg Zmieniony przez - mgru w [...]

[...] znajomego, ktora jest bardzo doswiadczon biegaczka, maratonka, ma za soba najwieksze swiatowe imprezy - poradzila mi bieganie na czczo. I jak tu nie zglupiec, tutaj na forum znow trening tylko po posilku. A mi w sumie tylko zalezy, zeby mi sie dobrze bieglo i z korzyscia dla organizmu. :) miska dzis wg wskazowek, wrzuce jak dojade do domu:)

Dzisiejsza miska. Miałam dziś imprezkę rodzinną (60 lat małżeństwa, wow) więc jadłam co tam było - rosół domowy,jakaś łyżka sałatki, pomidor, łosoś - wybierałam jak mogłam najlepiej. Policzyłam pi razy drzwi - chyba będzie ok. Niestety moja kostka daje mi się ostro we znaki :( Dam jej jeszcze kilka dni odpoczynku. Za kilka dni będę mogła zamówić [...]

Bardzo dziękuję, miska będzie wieczorem:) Tak właśnie czułam, że na trening dzielony jest za wcześnie, a co do interwałów: jak sprawdzić czy jestem gotowa? Zmieniony przez - ksiezycowykrolik w dniu 2014-08-15 11:42:07

obliques, czyli ww: 210? Weekend pod znakiem weselnym, więc ani treningu, ani diety. }:-( Wczorajsza miska...chyba nie za bardzo dobra. Potrzebuję trochę czasu, aby wszystko ogarnąć. Czytam, edukuję się i próbuję. Mam pytanie związane z gotowaniem dań jednogarnkowych? Jak liczyć ich wartości. Obliczać całość i dzielić przez ilość porcji? Czy ten [...]

Dziś wolne, zrobiłem tylko tricka bo musiałem biec do kuriera, ale jutro nadrobie. Miska zaliczona, ale na tym się nie skończy ;-) /SFD/Images/2015/10/20/60eceb75525e410ba2bc2b0fbd0ad955.jpg /SFD/Images/2015/10/20/e67e420787944aa0915405a1c0ce81a9.jpg /SFD/Images/2015/10/20/a1acb78816804a07bc0750b9a6a9e6a6.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

Panie czysta miska co to za ciasto drożdżowe???;-)

Jest 9, a miska w stanie bardzo dobrym. Jem i zbieram się do roboty. Mam 3 dni pod rząd po 12.5h, ale w zamian wolny następny pt,sb,nd co umożliwi mi zwiedzanie ślunska i krunżenie po kopalniach }:-( Trenio był dziś testowy, kompletnie udany, wszystko rozerwane. Tric Uginanie hantlem x 20x16x12x10 Wyciskanie x16x14x10x10 Prostowanie na wyciągu [...]

Słabo dziś z miską, co 5 min pada, świeci słońce, żyć sie chce %-) /SFD/Images/2015/11/23/50b3eadcb8854f47bc31b9673de1a05f.jpg

Mija kolejny dzień i jest fajnie ;-) Generalnie węgle ucięte o ~80%, z diety wyleciał nasterydowany drób, świnie. Miska oparta będzie na wołowine i rybach, ale ryb nie lubię wiec tylko łosoś wędzony Oczywiście suplementacja na najwyższym poziomie \-) Myślałem ze po takim czasie obżarstwa słodyczami cieżko będzie rzucić, ale w ogole nie ciągnie [...]

ładnie zasuwasz miska/trening nawet ok z ciekawości, jakie to testy? do czego? oczywiście jeśli możesz powiedzieć

[...] i jakaś sałata czy rzodkiewka, na obiad przeważnie zupy z makaronem z kawałkiem gotowanego mięsa lub kurak z ryżem lub ale rzadziej gulasz z kaszą, kolacja to przeważnie miska mleka i płatki kukurydziane lub twaróg z białym chlebem. Jak widać tragedii aż tak wielkiej nie ma, ale różowo nie jest. Między śniadaniem a obiadem jakieś 4-5 godzin [...]

Dieta Plan Drugi dzien diety to juz najwyzszy czas napisac jak sobie ułozyłem plan. Ustanowiłem ze bede robił redukcje 75 dni jak narazie. Zobaczymy czy wystarczy czy nie kiedy minie 75 dni :) Trening 5 razy w tygodniu bede trenował na siłowni. Wyglad planu -> Gora (siła) Około 3-5 serii kazda partie. 4-8 powtorzen Doł (siła) Około 15-20 [...]

Dzien 17/75 Trening 45 minut cardio steady state rower + crosstrainer Doł (Siła) Squaty 105x5 105x5 105x5 105x5 105x1 (Tutaj zaczałem czuc bol doł plecy :/ ) Prostownie nog 91x9 91x8 91x8 91x8 91x8 Uginanie nog 91x9 91x8 91x8 91x8 91x8 Łydki 60x10 60x10 60x10 60x10 60x10 Brzuch 7 serii Dieta 30 gram wpc 55 gram wpc 300 gram wołowiny [...]

Dzisiejszy dzień spędziłem na rozpakowywaniu rzeczy przywiezionych ze stancji oraz na odwiedzinach rodziny. Na cardio niestety czasu nie znalazłem. A tak wyglądała dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebf478fbe05840f18a1bff66284d3241.jpg

[...] wolaja w pl dilerzy.. chyba ze ktos wali 500mg testo/week to jeszcze tak, ale jak ktos juz wali konkretne dawki,wiecej srodkow, to wyplaty by nie starczylo a gdzie tu miska. To że wbijam pmp nie oznacza, że zarabiam 1500zł ;-) Nie o to tutaj chodzi. Wiem, że działa to biję, po co mam przepłacać za coś co jest sztucznie napędzane przez [...]

monkey22, madzia666, dzięki. Zatem podbiję między Wasze propozycje, czyli do 2400 i poczekam co się zadzieje. Dzisiaj po 3 serie każdego ćwiczenia ze stałym obciążeniem. We wszystkich ćwiczeniach angażujących ramiona niestety czuję bólowo i prawy i lewy bark, plus lewy łokieć, także tu progresu długo nie będzie, ale dobre choć te minima. Miska [...]

43 km rowerem w terenie. Miska ok. 2400, polędwiczki. /SFD/2022/9/4/c92ec65e5ffb4b06a4a498077beb04fb.jpg /SFD/2022/9/4/d708f4cb712345bca775005c4e02e1c3.jpg Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-04 21:39:29

Trening, miska. /SFD/2022/9/9/587c7ed95bbb481cb44f84567a12a876.jpg /SFD/2022/9/9/349a647ab89444d3ab6f1d53056f3600.jpg Faszerowana cukinia. Sernik z białkiem biała czekolada. /SFD/2022/9/9/c476d97a17004fd483a098f0c64faf0d.jpg /SFD/2022/9/9/eb5d2a614bac46dfbc803f8fb8e5d951.jpg Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-09 22:54:30

Weekend u rodziny na zaległe urodziny. Miska niepoliczalna, ale czysta. Z aktywności, jedynie dwie ucieczki przed ulewą ;)