miska

28.11.13 TRENING: 1,5h joga (pozycje wyciszające uspokajające) Było kilka ciężkich asan, ale czułam że moje ciało za mało popracowało - taki niedosyt. Wolę się bardziej zmęczyć - mocniej popracować. Dzięki jodze moje ciało powoli staje się bardziej elastyczne, rozciągnięte :-) Są zmiany! Jak już jestem przy treningu, to ostatnio zdałam sobie [...]

beperfect! trochę spadło :-D ale wiesz - każdy ma swoje "trudne" miejsca Dwa dni wyjazdowe. Miski raczej niedojedzone. W niedzielę na pewno przekroczyłam tłuszcze. 01.02.2014r. DNT MEDYKAMENTY: euthyrox, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano) MISKA: - omlet: jaja, olej kokosowy, banan, jagody goji, orzechy brazylijskie (jagody mi [...]

Obliques, jeśli tu zajrzysz i znajdziesz czas, to proszę o ocenę filmów z poprzedniej strony :-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15340b5c1b0e4f959d033ff18dc9b519.png DNT edit: Niestety przez problem z barkiem mam przymusowe rege. @@-) Zaczęłam brać naproxen. Muszę poczekać aż całkiem przejdzie. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran [...]

[...] bo boję się tej właśnie pułapki zbyt dużego rygoru, presji, poczucia przymusu... bo potem okazuje się, że przy pierwszej wpadce lecę na łeb, na szyję ;-) Wiem, że czysta miska to podstawa opanowania napadów, ale to tkwi głębiej - generalnie brakuje mi sposobów na rozładowanie napięć, nie tylko "prawdziwych" stresów, ale też nudy, smutku, [...]

[...] ostatnich 3 seriach mini przerwy między zarzutami 4. progres kg, na 2 tury, ostatnia seria na 3 tury. 6. tempo 2220 uwagi: -standardowo sobota mija jak z bicza strzelił, miska - nie nadążam jeść, uratowała mnie m.in wątróbka u mamy więc "objadania" ciąg dalszy, kolacja 500 kcal -braki warzyw w lodówie, jutro muszę się obkupić.. [...]

23/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54e116cfc7e843be9c0c6da6a69810a5.jpg +2 buraki, 1 marchewka na parze, 1/2 pomidora, ogórki, cebula wieczorem zapomniałam o tym tranie :-D ______________________________________________________________________ 24/84 DT MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 [...]

32/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b937294d3f2d4ff5ab4ee167912a65ed.png +buraczki, sałata, kapusta kiszona, -obiad był proszony, byla zupa dyniowa ze śmietaną, królik duszony z boczkiem i buraczkami i ryż, potem jedli lody a ja wyławiałam orzechy z mieszanki studenckiej :-) -niestety jednak zalatany DNT [...]

[...] ile obwodów zrobię, aż w końcu zrobiłam pełne 6 8-), i pozostałe ćw. w seriach, ale na bieganie nie wystarczyło czasu. -ten trening daje czadu.. -dzień wariacki, dużo zajęć, miska ledwo wypasowana, liczona na oko, sushi samo weszło mi do domu itp. -serca były przygotowane do zjedzenia ale nie mialam już jak ich zjeść. będą dzisiaj w DNT.. edit: [...]

37/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74ff6e1cc8d946838cca4ebb0f9f3296.png +seler korzeń, pietruszka korzeń, kapusta kiszona, buraczki, sałata, kilka ziaren kukurydzy 38/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bbcc0ce3c3e43de8c2cab9c84a44ac1.png +brokuł, pomidory, seler [...]

[...] te nogi? robilam o wiele wyżej niz linia prosta całego ciała. uwagi: dzień skwaszony, dużo pracy, zmiana planu treningowego, bo nadgodziny. Suma sumarum ćwiczyłam w domu o 23, serca jadłam przed trenem, a po nim nowe białko od TRECA 8-) syta miska (ta makrela sycąca), wdarło się mleko w kawie. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-09 22:47:39

48/84 DT MISKA 1600 BTW 130/90/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/279047b18f654327a1e69661f8635a75.png +pomidor, papryka, brukselka, brokuł, cukinia, troche marchwi -masło w potreningowym to warzywa wyjedzone z woka mamy %-) -lazur wyjedzony z kanapki na szkoleniu (głodna byłam @@-) ) -ciutka mleka w kawie (urodziny w firmie) dzień mi się [...]

64/84 DTO (obwody) MISKA 1440 BTW 130/80/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ee98c4fde614c7cbc3c22694a6bb7b2.png +sałata, pomidor, por, brokuł +sok 1,5 szkl. (kapusta, seler naciowy, imbir, marchew, 1/2 pomidora) + suple + yerba mate, pokrzywa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek & co) TRENING - OBWODY HIM, HAM [...]

71/84 DNT MISKA 1440 BTW 130/80/50 (patrz niżej dlaczego) od kolacji dnia 70. po rano dnia 71. nieplanowany wyjazd poza domem dnia 71. miska nie liczona, czysta, obfita :-D, bo *rano: -1/2 kiełbasy z dzika, -plaster wiejskiej szynki, -majonezu, -warzywa *obiad uroczysty: -1/2 pstrąga -1/2 zrazu wieprzowego z boczkiem w środku -1/2 kotletu [...]

[...] uwagi: -pierwszy raz na siłce byłam na samo aero, jakoś o wiele lżej się biega bez siłowego "w nogach" -mini dumy ciąg dalszy, dłuższe bieganie lepsze tempo, czuję poprawę -miska: -rano resztki powigilijne (na oko) -potem parowany łosoś od nataszki - pycha,bez ości :-)) długo długo nic i -potem shoarma wieprzowa (tłuścioch) z warzywami i [...]

Revers diet 11 No to dziś ostatni luźny dzień z miską i od jutra już lecimy. Rano zrobiłem pomiary (przez 3 dni dałem sobie luz z miską tzn. w miarę czysto, ale nie liczyłem) waga:68,2kg (+1kg) Pas:73cm (bez zmian) Ostre domsy na barkach i brzuchu po wczorajszym treningu, łydki też jeszcze trzymają, nawet na dwójkach zakwasy sie pojawiły. Dziś [...]

[...] an siłkę i okazało się, że nie wziąłem spodenek, później okazało się że mam 30min na trening więc zrobiłem triceps i pojechałem do domu. Miska IFFYM %-) 18.09.2014 DNT, miska trzymana --------------------------------- Dziś już wreszcie się ogarnąłem %-). Ogólnie w szkole dość duży zapier... Jak wracam do domu o 19 to nawet na kompa mi się [...]

Obudził mnie straszny ból z prawej strony pod kolanem zaraz ciągnął się na łydkę -już jest lepiej ale ból był dość nieznośny . Dzisiaj pobiegam sobie rekreacyjnie :)a jutro pomierzę :) MISKA NA DZIŚ: Suplementy: O3,Tran... Napoje: Kawa,herbata,ziółka,woda Warzywka: brokuł,fasolka,sałata,papryka,pomidor,ogórek [...]

Hejooo%-) Chanula, podsumowanie planuję za dobry tydzień :-) ale raczej nie ma co no ale zobaczycie i doradzicie:-)a co do biegów sróbuj a ni pożałujesz:-) Arphiel,dam otki za tydzień :-) może coś do tego czasu się zmieni%-) azzi, dzięki muszę być cierpliwa}:-( choć do takich nie należę :-) 08-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbaa,melisa,zioła ... [...]

Acha ,dzięki Iza za sprostowanie i wytłumaczenie :-) Czyli strączki, kapusty i buraczki też mogę? 02-09-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,szpinak,sałata,pomidor,ogórek Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 3 [...]

[...] wchodze na tetno wyzsze niz 168 , srednie 160 sprobowalam wykroki - efekt - bol kolana :->:-> MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b6279535f3846029d997fe79107024f.JPG oj taka miska mi sluzy, oj sluzy:-D SUPLE - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 - lipoXpack - niezle pobudza , i niezle musi rozgrzewac bo lalo sie ze mnie nizle, [...]