miska

[...] i niczego nie podjadam. Tylko ta ilość kcal mnie przeraża... bo trochę dużo jak dla mnie i czasem bardzo trudno mi ułożyć miskę i dobrać odpowiednie produkty... nigdy nie mogę zmieścić się w limicie węgli.. zawsze mam za dużo... ehh.. muszę się bardziej starać.. dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cf13e883af84f60b8f8236b7f264bd0.png

[...] Mam nadzieję, że taka sytuacja mi się już więcej nie powtórzy. PS. Dziś w szkole koleżanka powiedziała mi, że widać że troszeczkę zeszczuplałam, gdyż nie mam już takiej pyzowatej i okrągłej buzi, a to była moja zmora.. policzki jak u chomika.. Poniżej nieszczęsna dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ee57c226054574b9202e7543ced05d.png

[...] i węgli i większą część tych kalorii spaliłam dziś podczas treningu na siłowni :-) ( z którego wrzut będzie lada dzień) Bardzo dobrze się czuję i wyglądam ( nie, już nie jestem napuchnięta) tak więc staje się LEJDIS!! hi hi A teraz lecę robić jedzonko na jutro ;-) Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f39ea4489b38457f9860606c9e6369d9.png

[...] imieninach i znowu odmówiłam sobie ciasta z kremem, ciasta z galaretką i sernika.. Ale żadne z tych ciast już nie wołało "Zjedz mnie" więc nie był to problem, Dzisiejsza miska no nawet nawet może być.... jutro postaram się wrzucić wczorajszy i jutrzejszy trening. Dzisiejsze jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9cbaf566ae24ab1bedcf2fe6fd3e559.png

[...] dzień treningowy ale trochę wysiłku dziś miałam, przejażdżka rowerowa licząca około 20km. Dobrze tak się dotlenić. Jutro po treningu wrzucę tabelę z ostatnimi treningami, których tu nie wstawiłam. A oto dzisiejsza miska ( trochę za dużo kalorii. wiem;/ ale zostały spalone na rowerze:P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/659477452cfd4dd193d8ca35c7e21736.png

[...] za mną :-) Zapewne znowu trochę mniej mnie wróciło dziś do domu po siłowni :-) Lubię ten stan... oj tak.. Chociaż dziś nie dałam z siebie wszystkiego, bo coś za dużo mocy to ja nie miałam... mam nadzieję, że to tylko tak jednorazowo... Następnym razem się poprawię :-) dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e6324767c4a4b098c54d35c52422e9d.png

Wczorajsza miska :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2a8080ed9574132b71f9901ab5eecfd.png

Wczorajsza miska jest tragiczna wiem, ale miałam jadłowstręt.. zjedzenie czegokolwiek wczoraj to bł cud. więc i tak patrząc na moje chęci ro zjadłam dużo. mam nadzieję ze to się więcej nie powtórzy.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e66b9b7b33245c1ac33917a8b8300e5.png

Ja za siebie również trzymam kciuki ;-) Dzięki bardzo za wsparcie!! Przyda się :-) Dzisiejsza miska I tak jak obiecałam w końcu, wszystkie treningi wykonane do tej pory : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f4c48aa12f4a3aa11fcb782062703d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c01649fe197c415593b84330d4d81de2.jpg [...]

[...] odpuścić sobie wczorajszy trening na siłowni, ponieważ miałam dziś trudne zaliczenie i spędziłam cały wieczór na nauce, ale jutro już ładnie na siłownię pójdę i dam z siebie wszystko, A teraz wczorajsza i dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a287bccd01b475ab8c42ecaa82bd05e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dedcb934fffb4307b2501678edb06dbb.png

Chleb kupuj razowy żytni na zakwasie (szukaj w sklepach 'eko' lub dobrych piekarniach). Najlepiej omijać wszystkie tesco, biedronkowe , fitness chleby. Robisz 10 razy w tyg same spokojne ćwiczenia które nie ukształtują Ci i nie wyrzeźbią sylwetki. Joge czy pilates można zrobić sobie na 'odpoczynek', zajrzyj do treningów w regulaminie i zacznij [...]

I już po wakacjach :/. Na wyjeździe miska nieliczona ale czysta, poza jednym wybrykiem w pierwszy dzień }:-( (lody). Nauczka na przyszłość: nie doprowadzać się do etapu mega głodu, bo wtedy trudno podejmować rozsądne decyzje jedzeniowe. A z drugiej strony cieszę się, że reszta była czysta, bo jeszcze niedawno taka wpadka sprawiłaby, że spisałabym [...]

Dobra, finito z lambadą żywieniową :-) Waga rano pokazała 102,5kg :-)) Od poniedziałku miska czysto i treningi 5 x wk :-) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/842/kt1y.jpg

Dowód część I-2 DNT, tylko godzinny marsz. Przez pół dnia bolała mnie tak głowa, że mogłam sobie tylko poryczeć do poduszki. Potem trzeba było nadrobić obowiązki. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5958aac2774f5bbb51c89b2447ae91.jpg

Za to do czego się tu przyznam, pewnie czeka mnie kolejna porcja kar cielesnych. Trudno, kłamie się tylko w spamie. Dowód część I-6 Tak ze 3 godziny spaceru po górach w Karpaczu. Ale że nie sama, to spacer a nie marsz. I tak czułam wszystkie mięśnie na każdym kroku. Spacer był niespodziewany, wyszliśmy tylko na godzinę z domu, wróciliśmy po 6h. [...]

Podsumowanie I tydzień Treningi. Dużo nowości, to mi się podoba. Treningi są zupełnie inne niż te, które do tej pory uskuteczniałam. Ćwiczenia są różnorodne, nie można się znudzić. Jest o wiele ciężej, jestem po nich spocona i padnięta. Tak dosłownie, kładę się i zasypiam, jak ręką odjął problemy z zasypianiem ;-) Ledwo dałam radę ten tydzień, ale [...]

Dowód część II-1 Drugi tydzień rozpoczynamy zgonem. Oto zabójca: Rozgrzewka, step 10 minut, HIM, HAM Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 9/11/11/9/10 100x swing 15kg 13,25kg 60 sztuk, potem 11,25kg 40sztuk 15*6 + 10 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 39kg 20x thrusters 5kg 4.5kg sit upy 40 sztuk Kara: 60 hip thrust + 60 [...]

Dowód część II-3 Rano obudziłam się z myślą, która dręczy mnie do teraz. Czy mam jakąkolwiek szansę na to, że zakwasy opuszczą mnie wcześniej niż nastanie lipiec. Ale sądzę, że nie, że trzeba je jednak pokochać. Trening. Ale się działo. Ale na początek fakty, potem zwierzenia. 0. Rozgrzewka 10 minut step, HIM, HAM 1. Przysiad 5x5 29/19/29/29/34 [...]

Dowód część II-5 Trening. Miał być wieczorem ale nie wytrzymałam, olałam sprzątanie na rzecz wylaszczania. I jestem z siebie dumna, a następnym razem będzie jeszcze lepiej. Tak więc trening z płaczkami poprawiony. 0. Rozgrzewka, 10 minut step, HIM, HAM Shoulders MOB 1. RDL 49/54/56/58/60 poprzednio 39/49/54/56/59 2. Podciąganie/opuszczanie z [...]

Dobrze, że ww tniemy, bałam się że mi trochę tłuszczy odbierzesz, a za nimi już mi tęskno troszeczkę. Dowód część II-6 DNT Dzisiaj leniwie, ale dobre 2 godziny spacerów. Miska. Już z obciętymi ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12bd30260eed4292b25ecd5db12600a1.jpg