miska

[...] to zły pomysł.. zmęczenie i niechęć okropna dziś bez treningu, byłam z znajomymi w Brennej ;) jutro najprawdopodobniej samo kardio wleci, siłowy odpuszczam do środy a teraz miska %-) od środy do piątku.. no jak to na wyjeździe %-) za to w weekend już czyściutko, ale za cholere nie wiem czy zmieściłam się w makrach :d w środę jadę na [...]

[...] tak samo testowałem ten sposób,efekt był taki,ze myśleli ze sterydy pakuję,tak mnie przylało,nigdy więcej takiej masy 8-) Laura pocieszę Cie,ja też dziś odmówiłem sobie jedzenia.Zaowocuje to formą ! 8-) Ja odstawiłam wszystko - treningi, miska, aero - i też porządnie to ' zaowocowało'. Trzeba wyciągać wnioski i nie popełniać tych samych błędów.

Laura pochwal sie wyjazdowa miska bo cos skromnie ten temat opisalas;)

ELEXYZF - hehe dziękuję :-D w końcu po dobrych paru tyg redukcji coś już się dzieje CIELU - nie bolą. z resztą po czym mają mnie boleć ? sztanga waży 10kg, a ostatnio na tą sztangę dokładam max 5kg :-( ANKA - taaaka ze mnie siłaczka, że bawię się samą sztangą %-) DORIS - mnie tam lepiej wchodzi zwykła sztanga %-) hahah Doris zmiażdżyłaś mnie [...]

HELLO! 26.04.2015 - dzień nie treningowy, wpadły moje ulubione lody (2 kulki!) i później nie zjadłam nic, bo jakaś biegunka eeee :-/ na szczęście wieczorem było ze mną wszystko ok! 27.04.2015 - dzień zaczęłam od 50min cardio (przyjemnie się kręciło, może to efekt dwudniowej przerwy) później NOGI! Wyprosty na maszynie z uniesioną pupą 5 x [...]

[...] może się zmienić za pare dni, jak zacznę normalnie jeść. Jeśli dodatkowe kg zaowocują zdaną maturą to będą to najlepsze nadprogramowe kg hahaha %-) Dla przykładu wczorajsza miska: 1. 30g whey, 20g wafle ryżowe, 1/4 awokado, ok 15g masła orzechowego (zjadłam ok 7.30) 2. 100g mięsa mielonego z indora, warzywa, 30g wafle ryżowe (zjedzony ok 12) 3. [...]

[...] (zerowa) a micha trzymana + jakieś dodatkowe kcal Bardzo ucieszyło mnie również to, że ludzie którzy wdzieli ostatni raz mnie w Kielcach zauważyli, że JEST MNIE MNIEJ !! A miska wyglądała wczoraj tak : 1. KOKTAJL 30g whey, banan, pół awokado (mój ULUBIONY) 2. 80g kury, 16g orzechy brazylijskie, 10 ml lniany 3-4. 90g indyk, 30g ryż 5. 2 kawałki [...]

[...] czuję cały czas, że nogi są max ociężałe, ciężkie i bolą po prostu. niestety nadmiar cardio + treningi robią swoje. macie jakieś patenty na obolałe giry ? :-D dzisiejsza miska : (ogólnie to warzyw ładuję ile wlezie, aż się dziwię sama, że jem tak objętościowe posiłki i zero sytości :-( ) 1. 85g kury, 40g ryżu, 20g masło orzechowe 2. 100g [...]

[...] olej MCT 2. 85g łososia wędzonego 3. 85g kury, 40g ryż, 10 ml olej lniany 4. 85g kury, 40g ryż 5. 85g kury, 40g ryż, 10 ml olej lniany 6. 85g kury, 30g masło orzechowe także miska bardzo urozmaicona %-) i znowu zaczynam głodować %) robi się nieprzyjemnie, bo dziś znowu obudził mnie głód, a jak już czuje ssanie na żołądku to dalej spać nie umiem [...]

nieno nie wpało nic, powaga %-)100% czysta miska %) chyba ,że cos innego masz na mysli z tym batonem ale to musisz mi najwyzej wytlumaczyc %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 18:00:42

POPURI - nie przesadzaj %-) do rzeczy, wczoraj miałam maraton treningowy %-) rano wpadłam do Łukasza, zrobiłam BARKI + BICEPSY 1. Wznosy ramion z hantlami do boku (łokcie proste) 5 x 20-12 progresja, 2 ostatnie serie konkretne dropy 2. unoszenie sztangi do tyłu w pochyleniu tułowia 3 x 15 3. Wyciskanie sztangi za karku stojąc 4 x 12-20 + drop 4. [...]

ICCANA, DORIS - moc dziś była ! :-D 22.08.2015 dziś wypiska ciut wcześniej, za niedługo zbieram się do spiża, nasz forumowy kolega Polako zaprosił mnie na urodziny :-)) na szczęście będę mogła wrócić o której będę chciała, więc pewnie max o 2 będę w domu :-) swoją drogą przy okazji go ochrzanie, niech się bierze za uzupełnianie dziennika hehe %-) [...]

MARIAN - ciężkie życie na redu %-) POPURI - nie bd mi pisać co mam robić ! tak, w kuchni korzystam z wagi kuchennej ;-) ICCANA - bo ja lubie jeść %-) i teraz już wgl nie czuję się syta po posiłkach więc jest frustracja.. eh niestety nie mam {:-( ale mam jakieś zdj z zeszłorocznych wakacji, gdzie jeszcze miałam w sumie płaskodupie %-) to na dniach [...]

SEVEN - samopoczucie takie sobie przez tą wysypke :-( ok się czuje, ale ten czerwony syf na twarzy mnie drażni {{:-( CIELU - właśnie cały czas drążę temat.. najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mnie może tak uczulać :-( no a co do alergii, dziś rano było lepiej tzn bez mega opuchlizny ale cała twarz + dłonie w czerwonych plamkach :-( żeby nie [...]

28.08.2015 dziś dzień zdychania i dochodzenia do siebie po nogach %-) wpadłam dziś z rana do Łukasza na trening i jakieś "konsultacje" (bez pomiarów, bez sensu bo jestem ulana wodą eeee {{:-() i jeszcze trochę poleżałam na słoneczku :-)) NOGI 1. Przysiad z półsztangą trzymaną na klacie 4 x 20 2. Wykroki chodzone z hantlami z stałym napięciem 5 x [...]

SEVEN - dla mnie taki interwal jest x razy cięższy ;-) dlaczego ? Bo każdy jest w stanie naparzac na max przez 15 czy 30 s.. a tutaj tempo jest lżejsze i dodam, że 2 min są gorsze niż ta 1 min, bo przez tą 1 min mogę się trzymać bieżni. Wiec podczas dłuższych odcinków czasowych walczysz z psycha :-) spróbuj Z reszta robie to co mi trenejro [...]

[...] %-) /SFD/Images/2015/9/2/ccc5b1feff09499ea6a9eb2b77b71dc9.jpg po siłce miałam 10 min by się ogarnąć, spakować %-) i potreningowy szamałam w aucie swoją drogą przez cały czas miska w 100% utrzymana ;-) /SFD/Images/2015/9/2/b5511f853a2e45a684510a70ca85155a.jpg no to taki miałam "aktywny" czas spędzony u babci ;-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu [...]

[...] sympatycznych ludzi. Ogólnie wyjazd do Wawy uważam za moje najdłuższe CARDIO życia %-) bardzo dużo chodziłyśmy, dużo błądziłyśmy %-) a miałam przez weekend nie trenować miska w weekend była jak u normalnego Kowalskiego %-) nawet trochę %% wpadło. ale niczego sobie nie żałuję, wakacji jako tako nie miałam więc wyjazd ten zaliczam do wakacji i [...]

[...] lekki dyskomfort i bolał mnie brzuch. Obecnie wygląda to tak: 125g B 100g W 100g T Co daje 1800 kcal Dieta cały czas tluszczowa, bo 50% zapotrzebowania to fat Wczoraj miska prezentowała się tak: 1. 135g białko jaja, 60g żółtko, 3g masło 2. 200g mięso mielone z indyka, 16g orzechy brazylijskie,  15g masło 3. 135g białko jaja, 40g żółtko, [...]

[...] nic konkretnego nie robiłam wczoraj, 29.09 wybrałam się z przyjaciółką do Krakowa na zakończenie wakacji :-)) wypad również aktywny bo sporo przeszłyśmy, oczywiście miska nie trzymana %-) tak jak planowałam, od dziś wielkie zmiany, tzn powrót do mojej smacznej michy z założeniami dietetycznymi + treningów 8-) dziś również otrzymałam [...]