NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

HEKADE - przynajmniej wiesz co Cię mogło uczulic, ma ja niestety nie

BAREK - i w sumie nadal jestem ale trochę lepiej już

Ogólnie dziś mega fatalny dzień, niby po leku mi przeszło, ale z godziny na godzinę czułam się coraz gorzej (tzn retencja).. na treningu wgl się nie spocilam, jeszcze byłam w saunie nawet, słabo pomogło. I ogólnie dziękuje za pomoc Papuriemu, bo pewnie gdyby nie on nie doszlabym do tego, że to lek może zrobić ze mnie takiego opuchlika na dodatek dziś się przecielam ostro nożem + po siłowni zaczęła mi wychodzić wysypka na twarzy i znów jest lepiej bo wzięłam jakiś antybiotyk. Nie zdziwię się jak jutro znowu obudze się max opuchnieta, w każdym razie jeśli tak to pojadę na pogotowie.
Trening przynajmniej fajny wyszedł, ale niestety przez brak ww w dnt pompy juz wgl nie ma i dopiero coś czuje na większych (znacznie większych ) powtorzeniach. Nie nazekam, ale może być lepiej
Od dziś ucinam lekko kcal, ale to i tak jest jeszcze do skonsultowania z Łukaszem. Wypiske z treningu dodam rano

i jak samopoczucie?

Lo co tu sie dzieje. A ogolnie wiadomo co takie cos moze spowodowac

SEVEN - samopoczucie takie sobie przez tą wysypke ok się czuje, ale ten czerwony syf na twarzy mnie drażni

CIELU - właśnie cały czas drążę temat.. najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mnie może tak uczulać


no a co do alergii, dziś rano było lepiej tzn bez mega opuchlizny ale cała twarz + dłonie w czerwonych plamkach
żeby nie było, że sobie wymyślam sami zobaczcie



a teraz konkrety, wypiski


24.08.2015

BARKI + BICEPSY

1. Unoszenie hantli do boku stojąc (łokcie proste) 5 x max + drop
2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 20-15-15-15
(W inny sposób, hantle wyciskalam do boku, nie nad głowę)
3. Unoszenie sztangi w pochyleniu tułowia 4 x 14-12-10-10
4. Unoszenie hantli w przód stojąc 4 x max

5. Uginanie sztanga łamaną stojąc szeroko + wąsko 4 x 10-8 + 10-8
6. Uginanie przedramion na modlitewniku stojąc hantla jednoracz 3 x 10
7. Młotki siedząc na ławeczce ujemnej 3 x 12-10

25 min INTERWAŁY bieżnia

fajny trening, tylko 10 serii na bicepsy a dziś je czuje bareczki również

MISKA:
1. 55g białko jaja, 36g żółtko, 35g boczek wędzony, 10g olej koksowy
2. 45g białko jaja, 40g żółtko, 60g boczek wędzony
3. 75g kury, 40g ryżu
4. 75g kury, 40g ryżu, 20ml lniany
5. 75g kury, 25ml lniany

monotonia z dietą, ale bałam się kombinować ze względu na tą alergie..


25.08.2015

KLATKA + TRICEPSY

1. wyciskanie do czoła na suwnicy 3 x 22-16-12 + regres na 20p
2. wyciskanie + przenosy sztangi łamanej za głowę w leżeniu na ławce płaskiej 4 x max
3. rozpiętki + wyciskanie w bramie, skos dodatni 3 x max

4. prostowanie za pomocą sznura klęcząc tyłem do wyciągu dolnego 3 x 20-15-15 (wstępne zmęczenie)
5. odwrotne pompki 3 x 15
6. prostowanie ramion z drążkiem tyłem do wyciągu górnego (tułów równolegle do podłoża) 3 x 16-16-16 + drop

długo nie było żadnych filmików, więc nadrabiam

wyciskanie + przenosy
(leżąc tyłem na ławce ujemnej to ćwiczonko wykonuje się lepiej, ale niestety u siebie na siłce nie mam takiej możliwości i ćwiczę na płaskiej)
swoją drogą ćwiczenie mocno angażuje triceps (na czym mi też zależy) ale jak się wczuje to wchodzi świetnie również na klatke




rozpiętki + wyciskanie
świetnie wchodzi w górę, nie pamiętam kiedy mi tak dobrze wchodziło





ogólnie kolejny fajny trening, wiadomo bez pomy, ale jak skupię się na porządnym czuciu mięśniowym to na prawdę czuję pracujące mięśnie tak, że fajnie palą z tym, że muszę zrobić więcej repów/ spiąć porządnie/ mniejsze ciężary.
już energii coraz mniej + pogoda robi swoje, tak ponuro jest, ale nie narzekam jedyne co mnie martwi to ta alergia nie wiadomo na co

wielkie nogi, ale dobrze, że nie ma jakiejś wielkiej dysproporcji między górą - dołem


co do miski, to tak jak pisałam wcześniej

w DNT ucinam 10g fatu
w DT z 100g ryżu zeszłam do 80 i ucięłam 5g fatu

obecnie prezentuje się to tak:

DT - 80g B / 60g W - tylko 80g ryżu / 100 T

DNT - 80g B / 130g T




Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-08-25 17:16:53

jaka smutna minka na 1 fotce...


Najważniejsze że możesz trenować :)
Nie masz wielkich nóg, tylko dużo mięcha
Duże nogi to mają wieloryby w USA :P

Wracaj szybko do dobrego samopoczucia !

Nie wiem gdzie ty tutaj widzisz wielkie nogi;) jest super

Uczulać może praktyczniejsze wszystko, nawet jak coś stosowałaś wcześniej i nie było problemów, organizm w końcu mógł się nabawić nadwrażliwość na daną substancje/związek.
Najlepiej udać się do alergologa i zrobić badania.

Nogi kozackie, zreszta brzuch i cala sylwetka tez %)

Widzisz Laura Panom się duże nogi podobają, nie masz się czym przejmować ;)
Jak dziś samopoczucie? Lepiej?