miska

[...] wszedłem w ketozę, bazując na wcześniejszych doświadczeniach. Od 2800kcl zszedłem do ok 2200 do lutego. Efekty były, kolejne zamieszczone zdjęcie to początek lutego właśnie, miska dopięta od początku wszystko idzie dobrze ale dokopałem sie na forum do tematu "VLCD-grupa wsparcia" ;D, wgłębiłem sie w temat i mimo że jestem naturalem to [...]

[...] duuuużo białka, trochę więcej tłuszczy zawarte w białku. W tym owoce pochłaniam: podam przykład kilo jabłek to za mało na dwa dni, warzywa kolejny przykład : taka mega duża miska (5l), pomieszanych warzyw tylko do obiadu + gotowane na parze inne warzywa 11)przewidziane finanse na cykl : nigdy wcześniej nie brałem supli, więc liczę na wasze [...]

Witam, Już mniej więcej około pół roku temu zakładałam tutaj z jednym zapytaniem, ale lekko mówiąc zabrałam się do mojej przemiany od tej strony, co nie potrzeba. Od tamtej pory przeczytalam wiele artykułów, przeglądałam inne dzienniki dziewczyn, aby zgłębić wiedzę i wbić sobie do glowy, to, co potrzeba i tak jak być powinno :) Zaczęłam powoli [...]

[...] do 75kg przy poprawie ogólnej muskulatury średnio przykładając się do treningu i korzystając z uroków życia w wielkim mieście. Przeprowadziłem jeden cykl na clenie solo ale miska kulała i redukcja wyszła gorzej niż miała. Od 1 listopada dopiąłem miskę, zrezygnowałem z alkoholu i zrzuciłem kolejne 5kg. W mojej ocenie przyszedł czas na [...]

Cześć! 8-) Czuwa nade mną Obli Miska Na początek zostaję przy rozkładzie 2000kcal B/W/T 120/200/80 Później się zobaczy Trening Dzien1 sila maksymalna 1.MC Romanian 4x5 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. wznosy bioder Hip Thrust 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki 4x15 60s. Dzien2. Wytrzymałość silowa1. [...]

Nadejszła kolejna wiekopomna chwila %-) Jako, że w 2 miesiące z hakiem udało mi się ususzyć tak, że me obleśne żebra spowodowały falę wymiotów na forum Vitalii, nadszedł czas na przekierunkowanie produkcji na mięsną ;-] Następną fotką na Vitalli mam zamiar wywołać kolejną falę niestrawności - ale tym razem z powodu obleśnych mięśni \-) Krótko: Le [...]

[...] Zaczelam wazac 75kg. Nie wprowadzilam zadnej specjalej diety, jadlam normalnie : pieczywo, sery, pizze itd. Styczen zaczelam z waga 72kg i zaczelam whole30 ( czysta miska, 100%paleo, bez nabialu I owocow). Moje BMR to 1405 (IIFYM kalkulator) Przyjelam dziennie rozlad 1600kcal, btw 30/60/10% I przez ostatnie 27 dni prawie codziennie udalo [...]

TRANSFORMACJA MAŁOLATY 2014 ...trzeba było jakoś zacząć. %-) Zakończyłam oficjalnie tygodniową regenerację, przyszedł czas spiąć poślady i walczyć dalej. :-)) Chciałabym życzyć wszystkim Małolatom powodzenia, żebyśmy wyniosły z tego jak najwięcej i potem nawracały kolejne pokolenia. };-) POMIARY z dnia 8.03.2014 Biust: 84 cm Pod biustem: 71,5 cm [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe, narazie nic nie planuje Stosowane wcześniej diety: Około 2 lat temu, prowadziłem dietę tzw. głodówkową Rano miska z mlekiem + corn flakesy ( około 100g i 0.5 l mleka) Na obiad ryż 100g + gotowane udko z kurczaka Kolacja taka jak i śniadanie

Ahoj \-), Postanowiłam, że założę dziennik i czasem cos skrobnę. podzielę się swoim treningiem tudzież szamą. Wkleje info, które uznam za ciekawe idt. Nie będzie to raczej regulane. W każdym razie modzi też trenują :P 8-) Wszelkie uwagi mile widziane. Spamowac zezwalam ;-) Dobszzzz, więc... narazie po rege, bez konkretnego planu. Wczoraj Bieg [...]

[...] 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch ZDJĘCIA narazie brak od razu dzisiejszy wpis miska jest wyżej do tego kapucha kiszona, sałata lodowa, brokuł trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 R22x8/R32x8 52kgx8/57kgx8/62kgx8/67kgx8/72kgx5 2. ściąganie drążka wyciągu [...]

Witam ponownie w nowym dzienniku! Stary był ciągle przerywany/zawieszany/kontynuowany.. Kolejno: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mania7984 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko stwierdzić, ćwiczę od 10 miesięcy, po kilka miesięcy ciągle z nagłymi przerwami nawet do 4/5 tygodni lub tygodniówkami [...]

[...] fota z zeszlego roku- do tego juz nie daze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b305719d14004ab88e8ed98b5dfa01c6.JPG Planowana miska na jutro Zmieniony przez - m_e_d_u_s_a w dniu 2013-06-02 23:33:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc327124dae04ceabeeb2648926b0663.jpg Zmieniony przez - m_e_d_u_s_a w dniu [...]

[...] fizycznej: domowy trening siłowy lub bez użycia sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : p/ż (połowa żarcia), krótko - białkowa Wieczorem uzupełnię pomiary i może uda mi się zrobić zdjęcia, poniżej miska na dziś, wczorajsza była podobna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a14500abcd52496f9dfc64dd4003ed05.png

Cześć wszystkim !8-) powróciłam do prowadzenia dziennika :) Koniec z moją "dziennikową przygodą" na tym forum było jakoś pod koniec 2014r. od tamtej pory różnie bywało , raz trzymałam się miski drugi raz miałam dość liczenia, rezygnowałam z ćwiczeń i powracałam. Prowadzę dziennik również na innym forum ale wiem, ze tutaj zawsze otrzymywałam [...]

[...] siła w ogóle nie chcę iść dosłownie zero postępu nie wiem czemu. Jest mi po prostu ciężko. Pewnie też doczepicie się diety tak więc jestem przygotowany na to i dziwi mnie bo miska nie jest chyba taka zła. Nie będę tutaj podawać wyliczonego BTW lecz jem dobrze mianowicie przed treningiem : Ryż brazowy + kurczak ( 100g ryzu , dosc sporo kurczaka ) [...]

Sieemacie! Jestem tu nowy i na dobry początek naszej znajomosci zacznę od bloga %-) Z góry zaznaczam iż ten temat może zawierać wiele kontrowersji. Oczywiście miska będzie czysta i zdrowa, ale bardzo często potrawy będą przepełnione tłuszczami. A dlaczego? Lubię tłuszcze ;-) w każdych ilościach. Nie rozpisuje się. Jedziemy! 8-) Jako iż przez [...]

[...] leciały, więc w miarę szybko bym odciążyła kręgosłup i mogła sensownie i bezpieczniej trenować). Keto jest też polecana przy padaczce, ale myślę bardziej o LC. Przykładowa miska przy tych założeniach - obrazek. Trening W zasadzie w tym momencie jestem świeżakiem. Pokopałam trochę na forum i mam 3 pomysły – albo maszyny, albo podstawowe boje. [...]

Dieta: 9:00 - Pobudka - Pierwszy posiłek Szklanka soku owocowego Płatki owsiane 100g ( jedna miska zalana mlekiem ) 12:00 - drugi posiłek Chleb razowy z masłem roślinnym+jakaś wędlina+pomidor - 100g (ok. 5 kromek) woda mineralna 15:00 - trzeci posiłek kasza gryczana ok. 100 gram + jakieś mięsiwo woda mineralna 15:30 - trening 17:00 - [...]

Cześć. Byłam tu już wcześniej, ale uciekłam jak ostatnia idiotka, }:-( teraz nie powtórzę tego błędu. Z resztą parę rzeczy uległo zmianie: Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 [...]