SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miska

  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję dziewczyny za każde słowo.....};-) mocne treningi do tri ruszą wiosną, bo łatwiej robić długie wybiegania, czy rowerowanie, gdy trochę cieplej. Z tą krzywizną to nie wiem. Jak się sprawdza, czy jest się krzywym? Ostatni raz ktoś oglądał mój kręgosłup jakieś 15 lat temu i wtedy było wszystko ok. DNT Rowerkowo-imprezowo-amorkowo- [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 19:02:06 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Trening: znowu modyfikacja doczochrająca %-) 1a wyciskanie na płaskiej 3x15 30/34/34 było 30/32,5/32,5 (ok) 1b inverted rows na kółkach gimnastycznych 6/8/10 (jak się rozgrzeje to idzie więcej) 2 wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x15 18/18/18 było 15/17,5/17,5 (uwielbiam to ćwiczenie, bo dzięki niemu pracuje na V z tyłu, niestety lewa ręka [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 21:20:46 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DNT Walczę z wiruskiem. Mam nadzieję, że już jutro będzie ok, bo ja na szczęście nie z tych do chorują tydzień, ino dzień - dwa. Aktywność: off Miska: nieliczona, jak zwykle w czasie choroby nie ograniczam. Wpadło trochę owoców i wypiłam 1l mleka :-D no i główka czosnku poszła :-) Ogień!

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 18:49:17 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    Nolose, dzieki nie wyobrażam sobie jedzenia bez czosnku i cebuli, więc moi się już przyzwyczaili :-) uwielbiam też imbir i stosuje mega ilości wonnych przypraw typ curry, chilli, kumin, kurkuma, czy ostatnie moje odkrycie do sałatek z pomidorami - lubczyk :-) jedzenie tak jak życie musi mieć smak%-) Dzisiaj, niestety DNT, bo stan podgorączkowy [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 20:02:56 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Dzień w drodze i jakoś mało głodny.....czasem nie rozumiem swojego organizmu Miały być dziś nogi, ale poszłam na nową siłkę, bo podobno wypasiona i może dwa miliony biezni i orbi jest, ale nie ma stojaka do przysiadów wtf?}:-((( zrobiłam serie na smith'cie i dałam sobie spokój, bo czułam się tak nienaturalnie.....kolana coś nie teges, więc [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 19:23:50 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Lubię robić nogi :-) Będzie pewnie 3 dt pod kolej, ale muszę nadrobić zaległości z powodu choroby. I znowu lekka modyfikacja, by fajniej było %-) 1. przysiad 4xrampa 10/8/8/6 50/60/65/70 było 3x15 40/50/50 (cosik mi siła spada dawniej 6ruchów z 70kg to nie było wyzwanie, teraz jest) 2a. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30/30/30 było 25/25/25 było [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 19:54:05 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Coś mnie dzisiaj prawa ręka na wysokości łokcia bolała....odpuściłam ćwiczenia na barki, bo najbardziej czułam staw przy ruchu w górę 1a wyciskanie na płaskiej rampa 10/8/6/5 30/35/37,5/40 (40 ciężko) 2 wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x12 20/20/20 (mocne) 4a. czachołamacze 3 x15 15/15/15 (brak progresu, ale zrobiłam jeszcze na koniec [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 22:57:02 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DNT ( nie zdążyłam na siłkę, bo w niedziele krócej, a zapomniałam o tym) Znowu cały dzień w drodze Aktywność: off Miska: ok, placuszki z soczewicy są pycha....:-) posiłki: owsiane, placuszki z soczewicy, owsiane, indyk z mlekiem 1 706,5 kcal b: 123,3 g (28,9%) w: 162,1 g (38,0%) t: 62,8 g (33,1%) Ogień!

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 21:50:40 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT 1a. RDL rampa 12/10/8 60/70/74 było 3x15 45/55/65 (ok) 1b MC z kettem x15 26/26/26 (zostało) 2 . wypady chodzone 4x 20 20/20/20 było 15/15/15 (ostatnia seria to już trop węża) 3a goblet squat 3x15 20/20/20 było 16/16/16 (ładne spięcia zadu) 3b. przywodziciele na ginekologu 3x15 35/35/35 (x14) było 40/45/45 (x13) porządny regres, a i tak w [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 23:49:14 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Mam zacne zakwasy w tyłku, tak właściwie to już przyzwyczaiłam się do stanu ciągłego bólu d****}:-( Nadal mam problem z prawą ręką, więc trening bez barków, ale najbardziej mnie zabolało, gdy chciałam zrobić rozpiętki....{{:-( Trening bez progresu, ale też bez regresu 1a wyciskanie na płaskiej rampa 10/8/6/5 30/35/37,5/40 (brak progresu, [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 21:35:43 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    Helka, te przysiady szybko lecą na treningu, więc polecam%-) DNT Zakwasy stopień 4 w 5stopniowej skali:-) ale niestety głównie bolą mnie czwórki....:-) czy jest jakiś sposób, aby w siadach używać nie tylko dominujących u mnie czwórek ale też dwójek i pupsona? siadam do ziemi mocno (można powiedzieć, że szoruje kością ogonową o posadzkę), spinam [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 20:55:27 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    Przyjdzie nowe grono moderatorskie to może doradzi mi co mam zrobić/zmienić, by popchnąć redukcję do przodu, jak będzie trza to mogę zmienić i trening i rozkład.Choć trening bardzo mi się podoba, ale nie wiedziałam, że są w nim długie przerwy%-) nie lubię siedzieć na pakerni dłużej niż 1h a dzisiejszy trening walnęłam w coś koło 30-40 minut.... [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 21:59:14 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DNT Aktywność: 30 minut biegu - biega mi się coraz lepiej :-) czuć wiosnę, już niedługo trza będzie pocisnąć do tego tri:-) Miska: liczona do momentu cheat meala składającego się z wafli ryżowych, placka owsianego z jogurtem i ksylitolem.....}:-( tona węgli, czuje się rewelacyjnie, węgle to energia i endorfiny w mózgu:-) choć się od nich [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 22:23:42 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 30kg (coś tam czochra %-)) 2. uginanie nog 2x 25 2x50 20kg (mega satysfakcja, ból był duży, ale poszło z przerwami) 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków (zdumiewająco szło, choć miałam problemy już nogami, sztywne:-)) 4. pompki 2x10-15 po 12 nadal problem w łokciu Trening super, [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 20:34:06 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DNT Dziwne....brak zakwasów.....kolejnym razem mocniej te dwójki pocisnę%-) Aktywność: brak, miał być basen, bo najbardziej przed tri boję się pływania, ale niedoczas nie pozwolił Miska: ok, choć zamiast wheya mogłoby być mięso, ale nie mam mięsa, a wheya mam :-) a lepiej zjeść niż nie zjeść %-) Posiłki: owsiane, jajecznica, kapuśniak, kurak z [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 21:54:52 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Nie takie obwody straszne jak je malują, masakra to jest zestaw nr 1, kolejne dwa to już ok.... całość zajęła mi 1h10min, a wiadomo, że pierwszy raz to zawsze dłużej. Kolejny raz wiem, gdzie mogę pocisnąć, a gdzie zmniejszyć..w szatni zaliczyłam glebę, bo ze zmęczenia ugięły się pode mną kolana}:-( Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 22:11:05 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DNT 1.5h spacer Miska: niska, bo dnt Posiłki: owsiane, mielone, owsiane (różnorodność w cenie) Dodano: 1 641,2 kcal 147,1 g B 120,0 g W 63,7 g T Pozostało: -61,2 kcal -7,1 g B 0,0 g W -3,7 g T Warzywa nieliczone: ok 1 kg Ogień!

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 22:19:14 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe cc/20/20 + 10x10 na ok 40%max 42,5kg było 40 (całość przysiadania zajmuje mi równe 20 min, czyli idzie całkiem sprawnie%-)) 2. MC romanian 2serie rozgrzewkowe 40/40 + 5x8 tempo 10X0 57/60/65/65/70 (x5) było 60/60/60/60/60 (ostatnia seria, chwyt puścił) +brzuch +10 min sauny Miska: ok Posiłki: owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 18:30:50 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DNT Krycha |-) Przywodziciele w ogniu....%-) Miska: niedojedzona, bo zostawiłam miejsce na kolacje z przyjaciółmi, ale w końcu nie trafiliśmy do knajpy, a o to jej godzinie to tylko whey nie spowoduje u mnie problemu ze snem Posiłki: owsiane, ryba z wasa, kawałek sera, kefir,whey Dodano: 1 057,9 kcal 81,6 g B 92,4 g W 40,2 g T Pozostało: [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 23:57:53 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Wiosna!!! 8-) Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8 35/39/40/40/44(x5) było 35/37,5/37,/37,5 (nie wiem czemu zrobiłam 5 serii, ale nie szkodzi%-)) 2. opuszczanie 8 x 3 (na jednej gumie, chciałam drugą zamontować i zrobić podciąganie, ale jak ją zawiązałam to bałam się na niej powiesić, bo nie umiem wiązać) 3. wyciskanie na barki 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 21:05:42 Liczba szacunów: 0