miska

19.09 Z aktywności hopsanie z YouTube: http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s Miska Suplementy: kombucha, magnez (tran trza zakupić) warzywa: grzyby, ogórki kiszone płyny: kawa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a572851a82d4635a52c0b21a8250e41.png A wieczorem wybrałam się na spacer po lesie z grzybobraniem. Na początku średnio z grzybami było i [...]

Od poniedziałku już miska liczona. Podwyższam ww kosztem tłuszczu. Na razie ciężko mi się komponuje tłuszcz. Dla mnie to strasznie mało. Te 80-85 potrafiłam przekraczać :) 25.11 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3debf51b8f0d48d48ad4399559cfcb9a.png 26.11 Wybrałam się na siłkę ale po sobotnim treningu jeszcze bolą mnie uda z tyłu do tego stopnia że nawet [...]

Trening A zakres powtórzeń 2x15 Rozgrzewka bieżnia 10 minut plus dużo rozciągania dołu 1. Przysiad 7,5kgx10 12,5x15 17,5kgx12 2a Wycisk skos 2x8kg 11/9 - dziś sztangielki 2b Przyciąganie do brzucha 16,25 15/15 3a Prostowanie nóg 25kg 15/15 3b Wznosy z opadu na piłce. 13/10 Plank liczony w myślach 30s + aero 15 minut rower + rozciaganie Miska [...]

Hej czajniczek, powiem Ci że na stałe to zagości u mnie na stole. Zrobiłam pierwszy raz i przerosło moje oczekiwania. Oczywiście podpatrzone w jakimś programie kulinarnym. W oryginale było w szynce, tak z resztą też spróbuje, ale przydałoby się zrobić w parmieńskiej albo coś koło tego. Wszakże polecam. Dziś z resztą też było :-) Miska dziś [...]

Ależ miałam maraton. Zakończył się dziś mój tydzień pracy wreszcie. Tylko dziecko do szkoły gotowanie i praca i tak w kółko. Na domiar złego nadwyrężyłam sobie prawy nadgarstek więc dopóki nie przejdzie czekają mnie tylko aeroby. Boli okrutnie. Mam cały czas w bandażu, usztywnioną, smaruje na okrągło, że aż mi skóra schodzi a ból nie przechodzi. [...]

No to do dziela, miska w dlon, ciezar w lape, dobre lozko i heja;p

Trening siłowy zrobiony w 30 minut, mega intesywność. Plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 4 x 12-8 90 kg 2. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 x 12-8 3a. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 x 12-10 10 kg 3b. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 3 x 12-10 3c. Odwrotne wiosłowanie 3 x max [...]

Dziś dzień zawalony pociąg -> szkolenie - > pociąg i .....koniec dnia, ale miska trzymana, tylko dziś bez treningu, bo padam z sił. Jutro powtórka Przeniosę c dziennik to działu dzienników, bo tutaj za dużo tematów jest, a mój dziennik widać za nudny :D mało odzewu Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-06-14 21:57:35

WOW! Poprzedni wpis był na koniec listopada. Dawno... Aktualnie jestem krok za Tobą jeśli chodzi o "ten okres w życiu" więc nadal chętnie będę śledził. Jak Twoje parametry po świętach i bezczynności?? Co z miską?

Trening zaliczony. Blisko godzina w miarę umiarkowanej aktywności. Rozgrzewka jak zawsze ta sama, czyli mobilizacje. Potem 10x bieg po schodach zaliczony w 16:33. Najszybsze w 1:22. HR średnie 158 i maksymalne 187. Po zakończonym wbieganiu i zbieganiu po schodach zabrałem się za podciąganie. 3 x 3 zaliczone na spokojnie i bez pośpiechu. Potem OS [...]

AKTUALIZACJA 3 Maj Udało się nieco pobiegać. Generalnie zrobiłem dwa kółka po znanym terenie, góra-dół i tak prawie cały czas. Lekkie wzniesienia i spadki, raczej średnio lekko ale bez przesady. Tempo udało się trzymać w miarę dobre i pikawka nie wariowała za bardzo. /SFD/2017/5/11/1437e01060234ac09323bd80036e4875.jpg [...]

Trudno bedzie opisac tutaj co jem, bo nie mam pojecia ile bedzie tego na wage. Jakas 7 rano miska jogurtu naturalnego z musli i borowkami, jakas 11 2 kanapki z ciemnego pieczywa z piersia z kurczaka, pomidorami i rukola,banan .Obiad okolo 15 2 piersi z kurczaka, albo jakas ryba, miska makaronu albo ryzu. 19 po treningu banan, a 19.30 na kolacje 5 [...]

18.07.2012 Pull + aero "po robocie wyj**any" A wiec trafila mi sie fucha i dlatego wczoraj nie bylo aero, a dzis trening tak pozno, bo zaczalem po 19 :/ Sily nie bylo, bo jestem wyj**any :/ Wioslo szerokim nachwytem (zamek): 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 Ciezko bylo utrzymac ciezar. Od roboty na szlifierce kotowej caly dzien [...]

monster jabłko mega ogolnie to powodzenia panie, mialem sie zglosic do naboru ale dalem dupy zestaw koziro, dużo kalorii w tych wiadrach więc wykorzystaj to i dołóż troszkę wagi. miska pod warunkiem, ze nie tylko na papierze, za***ista. gl

Ojej biedny ptak. Może tylko zemdlał z wrażenia albo bólu? No ale tego nie dało się przewidzieć...To tak jakby jakieś zwierzę wpadło pod koła samochodu. Wybitny pech. Za to trening i miska udane.

01/08-14/08 - DNT brak treningów z powodu choroby, miska czysta gdzieś w 97%, liczona ale bez planowania ilości. odrzucając dwa skraje przypadki gdzie wyszło zaledwie ok. 1800 kcal /dzień, wychodziło standardowo lekko ponad 2000 kcal. efekt -> waga minus 1,5 - 2 kg :/ ale myślę że nadrobię niebawem. 15/08 - DT kondycja jak w dieslu na mrozie, [...]

[...] x2) 21/08 - DNT -> aktywności - pływanie. konfrontacja ze słabą kondycją, która jest marna po chorobie. odpoczynki po kilkunastu basenach to był standard dziś, woda gęsta, łapa ciężka, żle się pływało. -> miska czysta i duża, bez liczenia. /SFD/2016/8/21/154676ce54fa49db8fd5c07f142744cd.png /SFD/2016/8/21/a5a9ed51370c4ed6926522ba1b2192ad.jpg

[...] to zacisnąć. chociaż raz. no i się zgarbiłam - jedną ręką nawet nie drgnęło, dwiema - coś tam trochę. ale jest challenge chociaż - zacisnąć to cholerstwo chociaż raz. # miska - zrzut - z lekka za duża wyszła ale mi się oko omsknęło i wzięłam proporcje nie te co trzeba. szczegół. /SFD/2016/9/13/a126a93235f645f28377af01f1183489.jpg [...]

[...] takiego efektu napchania brzucha nie ma jak po worku kaszy. tak lżej jakoś. na razie duży plus. oj, i historia się fakt ładna robić zaczyna. oby tak dalej. # 30/09 - DNT -> miska - zrzut 01/10 - DT Trening A - 'domatorki' - pierwszy raz od półtora tyg. kompletny, czyli z nogami. 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 30x10 50/50/50/50 x6 - no nic, [...]

[...] nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 # miska - czysta ale bez mierzenia już, bo mi czasu zabrakło. ale czysto. # od jutra brak możliwości mierzenia żarcia ze wzgledu na wyjazd trwający do soboty. i miejsce i cel [...]