miska

[...] z kaszą a'la "kaszotto", ryba z kaszą , i jeszcze mi w garnku zostało ... 24.03.2014 PONIEDZIAŁEK DT suple: magnez, o3 płyny: kawax2, woda min 1,5l w pracy + 1,5 trening miska: praca: kromka razowca z masłem, sałata, pomidir, ogór kiszony mix sałat, mix papryk, pomidor, rzodkiewka, kapary, oliwa z oliwek dom: nie mam pomysłu, odpuściłam [...]

28.03.2014 PIĄTEK - 4 dni do startu PRZEMIAN suple: magnez, o3 płyny: kawax2, woda min 1,5l w pracy + drugie tyle na treningu miska: 3 dni do @ - masakra jakaś jak bardzo mnie ciągnie do jedzenia... praca: 2xkromka razowca z masłem, żółty ser mix brokułowy na parze jogurt grecki ( 3 łyżki ) + maliny :D dom:mielona łopatka+pieczarki+zielenina ( [...]

[...] wypalania skumulowanej ilości opału ) miskowo - powtórka z cylku 1go przemian z pierwotnym jego rozkładem treningowo - jeszcze wciąż brak konceptu ( w każdym razie - będzie myślę trening 4x tydz. ) suplementowo - j.w. 30.06.2014 PONIEDZIAŁEK DT - tydzień rozruchowy suple: brak miska: wg cyklu 1go Przemian aktywności: FBW na rozruch

[...] 3x 20metrów 20x2/25x2/25x2 20x2/20x2/20x2 areło 15 min bieżnia areło 15 min bieżnia 15.07.2014 WTOREK DT suple: o3 2g ( skończyło się, po pracy muszę lecieć kupić ) miska: wg cyklu 1go Przemian 100g b/ 80g ww/ 50g t trening: Siła1. 1. MC 8x3 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 3. RDL 3x 6-8 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5. serratus [...]

miska ryżu i cycek

Marta :-) Witaj ;-) Oczywiście bardzo się polecam. Ciekawa jestem co napiszesz i też czy jest szansa że te bóle minął za jakiś czas. Obli - Dziękuje, wszystko jasne. Na razie karmie i jem czysto do syta, zobaczymy co z tego wyjdzie w pomiarach. Pewnie tysiąc razy to słyszałaś ale te ćwiczenia z piłką są bardzo pomocne, umożliwiają robienie czegoś [...]

Przeczytałam, cieszę sie bardzo, że takie tematy też poruszasz u Ladies. Pozwole sobie wieczorem dwa słowa wtrącić w tym temacie. Dzień 5 28 Stycznia 2012 MISKA 1. chleb razowy, łosoś, kawa z mlekiem 2. Zapiekanka: Polędwiczki wieprzowe, brokuły, ziemniaki, cukinia,pomidor, oliwa, ser lazur (mniam) 3. j.w 4. ryż naturalny, indyk, ananas, majonez, [...]

Milena, poczytam Twoje dzienniki, gratuluję kolejnej ciąży i dzięki za wsparcie:) Odpiszę jeszcze u Ciebie. Pozdrowienia Pomiary Uwagi: Dziś był dzień pomiarów więc rano pobiegłam na wagę i złapałam za centymetr. Trochę spadło, widać że minimalny ruch i ćwiczenia cośtam dają ale ja jestem niecierpliwa i chciałabym więcej! Zwłaszcza że biodra i uda [...]

Dzień 11 i 12 - 3 i 4 Luty 2012 MISKA wczoraj i dziś: 1. 2 jajka, 2 kromki chleba żytniego razowego, masło, 2 plastry żółtego sera 2. Karkówka pieczona, ziemniaki, buraki, oliwa, przyprawy 3. Sałatka owocowa (grejpfrut, jabłko, winogrona, kiwi, banan, limonka) 4. Sałatka: Ryż naturalny, indyk gotowany, majonez (mało), ananas, natka 5. j.w. 1. [...]

Dzień 14 6 Luty 2012 Pomiary Prawie bez spadków tym razem ale rozpoczął się dziś sezon codziennych spacerów więc za tydzień powinno być lepiej. Czy powinnam coś zmieniać w misce? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4d222eb0f04e9a97794b0c882f7ddc.png MISKA 1. 2 kromki chleba razowego, pasta (tuńczyk wędzony, jajka, ser biały, oliwa) 2. 1 kromka chleba [...]

Barii, kurcze wydaje mi się że działa to serum...albo to autosugestia? a Ty ćwiczysz coś? Dlaczego nie założysz swojego dziennika? Dzień 25, Niedziela, 17 Lutego 2012 MISKA 1. Jedna razowa kromka, masło, ser żółty 2. Schab, ziemniaki, żurawina z gruszką (produkcja własna), ogórek kiszony, olej kokosowy + 4 suszone śliwki 3. Kurczak, soczewica, [...]

Dzień 26, Poniedziałek, 18 Luty 2012 Policzyłam dziś sobie testowo ile zjadłam kcal, bo tak jem nie licząc i zastanawiałam się ile tego wychodzi a wydaje mi się że jem dużo. Wyszło 2200 kcal, całkiem sporo jak na redukcję....a jakaś przejedzona nie jestem :-) Ostatni posiłek jeszcze przede mną. Ciekawa jestem ile moje dziecko zjada dziennie [...]

[...] uważaniem na stawy a pobudzeniem organizmu do jako takiej sprawności...nie ukrywam że liczę na Twoje rady w tej materii. ;-) Ale żeby nie było - wcale nie wymiękam, czysta miska jest moim najlepszym przyjacielem, spacer codziennie będzie a na wiosnę jeszcze dłuższe, rozciąganie wieczorem też, w ogóle to MI SIĘ CHCE i o powrót do formy będę [...]

Tak, to wiem zwłaszcza jak patrze na zdjęcia ze studiów to widzę jaki czas jest bezlitosny :-) (Jak napisałaś o przyspieszającym czasie to przypomniała mi się czarodziejska góra manna). Ale mimo to chce zrobić coś ze swoją sylwetką mimo złej kondycji, mimo wieku, mimo braku czasu, małego dziecka, braku pieniędzy, mimo prozy życia, mimo tego i [...]

Agatka, Mam znajome, koleżanki i takie które przyrosły do fotela i uważają że jak się ma dziecko to w ogóle nic się już nie da ale też takie co dalej ćwiczą, w góry jeżdzą, sylwetki mają ładne, szukają okazji żeby wyjść na siłownię albo pobiegać. Ja myślę że działa stare prawo: chcieć to móc. A jak się komuś nie chce to wiadomo... Wiesz ja na [...]

Dzień 45, Sobota, 9 Marca 2012 MISKA 1. ŚLedź, śmietana 12%, jabłko, cebula, chleb, masło, kiełki brokuła + 1 Banan, 4 śliwki suszone 2. Kulki kurczakowo-owsiane: Zmielone płatki owsiane, pierś kurza, jajo, natka, Sos: koperek, śmietanka 18%, pieczarki 3. śledż, śmietana 12%, jabłko, cebula + garść różnych orzechów (włoskie, macadamia, [...]

Ojojoj po wczorajszych aktywnościach kolana dały się porządnie we znaki. Na body art poczułam też pachwiny, wczoraj było sporo siłowych ćwiczeń (pompek, wytrzymek). Nie wiem czy dobrze zrozumiałam Martę że tak będzie aż do końca karmienia z tymi stawami? Dziś w ramach aktywności chyba tylko spacer będzie choć po spacerze boli mnie kręgosłup w [...]

[...] pomyliłam się przy zakupach internetowych, zmęczona jestem i niewyspana ale poszłam na body art a tam połowy ćwiczeń nie byłam w stanie zrobić, eh:( Wszystko mnie boli, miska czysta była cały dzień ale na koniec dnia zrobiłam sobie kakao, lipa. Urodziny dziś mam 31sze ale wszystko się nie udało, ide chyba spać zaraz. Jutro może lepiej będzie.

Figa, to samo miałam! Przez 8 miesięcy ciąży przybierałam kilogram miesięcznie a w 9 miesiącu 16 kg! Ostatnie dwa tygodnie to praktycznie kilo dziennie i wtedy też skoczyło mi wysoko ciśnienie. Zupełnie tego nie kontrolowałam, natychmiast wtedy wysiadły te plecy, fatalne samopoczucie (psychika też wtedy siadła). I też potem w 2 tygodnie po [...]

Dzień 70, Wtorek, 2 Kwietnia 2012 MISKA: 1. Galaretka z kurczakiem (wywar z mięsa i warzyw, żelatyna + kura, groszek zielony), razowiec 2. j.w. 3. Sernik (twaróg, jaja, masło, śmietanka, whey) 4. Indyk udziec duszony, ziemniaki, papryka czerwona, ogórek kiszony AKTYWNOŚĆ: Spacer 5 km, 1h 10 min [...]