Jo, Witaj
Jak o 3ciej wstawałam nakarmić synka to termometr u mnie pokazywał -14 także podobnie.
Żadnym Pudzianem nie będziesz, dostałaś prezent od natury w postaci dobrego genu, trochę powalczysz i będzie cud, miód
A jak się człowiek wkręci to dieta i treningi to super przyjemność.
Dzień 58, Piątek, 22 Marca 2012
MISKA
1. Razowiec, makrela wędzona, masło, ser żółty, roszponka
2. Mielony kotlecik z piersi indyka, kiełki brokuła
2 i 3 Naleśniki (ciasto: mąka razowa, mleko, jaja, woda), twaróg, śmietana, orzechy, łyżka miodku, zmiksowane truskawki mrożone
AKTYWNOŚĆ: Spacer z wózkiem
Dzień 59, SObota, 23 Marca 2012
MISKA
1. Naleśnik z razowej mąki, szpinak świeży, ser żółty, oliwa
2. Zapiekane warzywa: ziemniaki, marchewka, por, zielona fasolka + schab, masło klarowane
3. Schab, masło klarowane, sałata
AKTYWNOŚĆ: Bieganie ze szmatą
Odkurzanie, sprzątanie itp
Dzień 60, Niedziela, 24 Marca 2012
MISKA
1. 3 jaja, masło klarowane + banan
2. Schab, papryka czerwona, sałata, roszponka, majonez (malutko), pieczone jabłuszko, kasza jęczmienna
3. Razowiec, schab, sałata
AKTYWNOŚĆ:
A) Spacer z wózkiem
B) Trening z hantlami - z treningu A i B wyrzuciłam te ćwiczenia przy których wysiadają moje kolana (MC, wykroki, przysiady, wejście na łąwkę) i plecy (
wznosy z opadu). Pozostałe ćwiczenia daje rade spokojnie zrobić, nie wiem czy taki trening ma sens, jakby co to prośba o uwagi w tej materii.
Kolana i plecy (plecy zwłaszcza po spacerach) mocno o sobie dają znać (ból przy każdej aktywności nawet takich zwykłych domowych czynnościach), także ten trening musiał być zmieniony.
Rozgrzewka na starcie - rowerek 5 min, Rozciąganie na końcu
Dwa obwody, praktycznie brak przerw między ćwiczeniami, 3 min między obwodami.