DT Danones str.2

Dzień 55, Wtorek, 19 Marca 2012

MISKA
1. Razowiec, łosoś, roszponka, żółty ser
2. Chleb pszenny ( ), masło, ser żółty
3. Indyk pierś, suszone pomidory, por, ziemniaki, sałata zielona, papryka, oliwa

Dzień 56, Środa, 20 Marca 2012

MISKA
1. Owsiane, 3 jaja, banan, cynamon, olej kokosowy, orzechy włoskie
2. Polędwiczki wieprzowe, kasza jęczmienna, brokuł
3. Twaróg, papryka, natka, ogórek świeży, przyprawy

AKTYWNOŚĆ
Będzie trening A (dopiero rozpiszę), Spacer i Body Art wieczorem w klubie.

Dziś środa i były pomiary. Nie za bardzo wyszło mi postanowienie że nie jem ziemniaków - były jednak w tym tygodniu pare razy. Lepiej udało sie z ograniczeniem chleba, było niedużo i max 1 raz dziennie i owoców też było mało i max 1 raz dziennie.
Jeden dzień w tygodniu był słaby z domową szarlotką i domową pizzą a reszta to czysta miska.

O jak ładnie spada

Danonku ale pieknie leci w dol az przyjemnie sie na te cyferki patrzy
oby dalej spadaly w tak ekspresowym tepie

Małgo, a ja właśnie w Twoim dzienniku czytałam

Ruda, nie ukrywam że karmienie jest moim dużym wspomagaczem bo jem tak dużo a na tłuszcz to mam takie ciśnienie...mówię Ci, kokosowy całe opakowanie już mi się skończyło a masło idzie kostkami całymi!

Ja musialam kokosowy schowac bo jak byl w polu widzenia to podjadalam

w takim razie Danonku mi tym bardziej miło.
Gratuluję kolejnych spadków! Pięknie lecą centymetry. Fajnie,ze masz czas dla siebie. pozdrawiam

Ojojoj po wczorajszych aktywnościach kolana dały się porządnie we znaki. Na body art poczułam też pachwiny, wczoraj było sporo siłowych ćwiczeń (pompek, wytrzymek).
Nie wiem czy dobrze zrozumiałam Martę że tak będzie aż do końca karmienia z tymi stawami?

Dziś w ramach aktywności chyba tylko spacer będzie choć po spacerze boli mnie kręgosłup w lędziwach.
O rany ale marudze, aż się sama nie mogę słuchać

Dzień 57, Czwartek, 21 Marca 2012
WIOSNA

MISKA

1. Owsiane, 3 jaja, banan, cynamon, kokosowy, kilka orzechów włoskich
2. Polędwiczki wieprzowe, chleb razowy, masło, papryka czerwona, rozszponka
3. Indyk pierś, oliwa, por, jajo, kasza jęczmienna, roszponka, szpinak

Woda, zielona herbata, kawa ze śmietankax1, dziurawiec
Suple: Tran,mertz specjal,folix, magnez

Wiosna w moim ogrodzie:




Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-03-21 13:16:38

no ładnie, u Ciebie wiosna, a u nas lód miejscami na drogach i trawnikach o śniegu nie wspomnę, wczoraj było -13 w nocy Dzięki za odwiedziny, za dobre słowo- rzeczywiście wzięłam się na powaznie- do tego 13 kwietnia wyjeżdżam do meża na tydzień do Niemiec Ale sie zdziwi, wie że cwicze, bo ja w sumie zawsze cos tam uskuteczniam ruchowo, ale nie wie, ze hoduje mu się w domu damska wersja Pudziana

Jo, Witaj
Jak o 3ciej wstawałam nakarmić synka to termometr u mnie pokazywał -14 także podobnie.
Żadnym Pudzianem nie będziesz, dostałaś prezent od natury w postaci dobrego genu, trochę powalczysz i będzie cud, miód A jak się człowiek wkręci to dieta i treningi to super przyjemność.

Dzień 58, Piątek, 22 Marca 2012

MISKA
1. Razowiec, makrela wędzona, masło, ser żółty, roszponka
2. Mielony kotlecik z piersi indyka, kiełki brokuła
2 i 3 Naleśniki (ciasto: mąka razowa, mleko, jaja, woda), twaróg, śmietana, orzechy, łyżka miodku, zmiksowane truskawki mrożone


AKTYWNOŚĆ: Spacer z wózkiem


Dzień 59, SObota, 23 Marca 2012

MISKA
1. Naleśnik z razowej mąki, szpinak świeży, ser żółty, oliwa
2. Zapiekane warzywa: ziemniaki, marchewka, por, zielona fasolka + schab, masło klarowane
3. Schab, masło klarowane, sałata


AKTYWNOŚĆ: Bieganie ze szmatą Odkurzanie, sprzątanie itp

Dzień 60, Niedziela, 24 Marca 2012

MISKA
1. 3 jaja, masło klarowane + banan
2. Schab, papryka czerwona, sałata, roszponka, majonez (malutko), pieczone jabłuszko, kasza jęczmienna
3. Razowiec, schab, sałata

AKTYWNOŚĆ:

A) Spacer z wózkiem

B) Trening z hantlami - z treningu A i B wyrzuciłam te ćwiczenia przy których wysiadają moje kolana (MC, wykroki, przysiady, wejście na łąwkę) i plecy (wznosy z opadu). Pozostałe ćwiczenia daje rade spokojnie zrobić, nie wiem czy taki trening ma sens, jakby co to prośba o uwagi w tej materii.
Kolana i plecy (plecy zwłaszcza po spacerach) mocno o sobie dają znać (ból przy każdej aktywności nawet takich zwykłych domowych czynnościach), także ten trening musiał być zmieniony.

Rozgrzewka na starcie - rowerek 5 min, Rozciąganie na końcu
Dwa obwody, praktycznie brak przerw między ćwiczeniami, 3 min między obwodami.

Dzień 61, Poniedziałek, 25 Marca 2012

Kiepski dzień dziś, zupa mi nie wyszła strasznie a miała być super, pomyliłam się przy zakupach internetowych, zmęczona jestem i niewyspana ale poszłam na body art a tam połowy ćwiczeń nie byłam w stanie zrobić, eh:( Wszystko mnie boli, miska czysta była cały dzień ale na koniec dnia zrobiłam sobie kakao, lipa. Urodziny dziś mam 31sze ale wszystko się nie udało, ide chyba spać zaraz. Jutro może lepiej będzie.