miska

Wczorajsza miska, nie zjadłam kolacji, bo wyszłam wieczorem- wpadło piwo , nie wliczam do miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1980d703f5a44fdbe4ce0434c910fbb.png

Dzisiejsza miska, trening dzisiaj był, ale wpiszę go jutro. Dobranoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27a413cc5a66410896774de9445fffdc.png

[...] Mój Martwy Ciąg, widzę, że za bardzo odchylam się do tyłu kiedy hantle są najwyżej. Co jeszcze robię źle? I jeszcze miska. Dzisiejsza aktywność- bieganie, ok. 20 min. Próbowałam interwały ale zostałam pokonana przez kolkę :/ chyba jeszcze za wcześnie na interwały. Zauważyłam że jak biegne [...]

[...] początek.? Dzisiaj mało aktywności oprócz spaceru z córą i zakupów. Nowy zakup: uchwyty do robienia pompek i saszetka z bidonem do biegania, jutro będą testowane. Dzisiejsza miska: tylko niewiem jeszcze jak zmieszczę tę soczewicę... Czy jedzenie o 21 jest ok? Często chodzę spać koło 23. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cede419f840a43d69173f35e144f7605.png

[...] (5 podbiegów) bardzo mi się to spodobało, nie dostaję kolki jak przy innych interwałach ( choć nie wiem czy podbiegi można tak określić) Po obiedzie był rodzinny spacer w ogrodzie botanicznym (trochę wspinaczki górskiej :-D) Dzissiejsza miska nie powala i wkradł się grzech- CROISSANT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c6d41040b8447adabc940d22446a840.png

A karę postaram się odrobić dzisiaj, jak córka się zdrzemnie - o ile uśnie. Jak się wyrobię to film nagram też dzisiaj. Chyba po tym odechce mi się piwa... Mimo srogich wieści dzięki, że się odezwałaś :) Ponieważ wyjeżdżam na 2 dni, nie będę trzymała się rozkładu, ale zrobię wszystko żeby miska była czyściutka :)

Dzisiaj było bieganie 45 minut- w tym 5 podbiegów i troche marszu. Zbliża mi się okres, chociaż miałam na początku miesiąca :/ Za to z miską dzisiaj troche poszalałam :) wszystko przez te pistacje, nie mogłam im się oprzeć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71f98ec9bd464e82a8c73d36d46adde5.png

Jutro zaczynam praktyki, więc zaraz układam jadło na jutro. Dobranoc Miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d8ef13ebb624c5b9186dafc5c7aba75.png

Dzisiejsza miska, niestety kolacja słaba- miała być makrela, ale jak wsadziłam ją do ust, to prawie zwróciłam. Dzisiaj zrobiłam sobie mały trening, 3 obwody: 10 burpees 20 przysiadów 10 pompek tyłem 50 pajacy Razem z rozgrzewką i cool down'em wyszło 15 minut Kupiłam ZMB firmy SCITEC, czy tak jak piszą na opakowaniu brać jedną przed snem, na pusty [...]

[...] jaką teraz stosuje: Lecytyna 2,5 g rano i wieczorem Rhodiola 2 tabletki ZMB6- dzisiaj wezmę 2 tabletki przed snem Wczoraj wzięłam 1 i miałam nadzieję, że w końcu będzie mi się dobrze spało. Niestety, nie mogłam usnąć, a kiedy już usnęłam przebudzałam się co chwila :/ dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f821158f7f5948a097619bba33e7173c.png

6.09 Byłam pierwszy raz na siłowni- tak mnie wciągnęło, ze 2 godziny siedziałam. Obskoczyłam większość maszyn i część ławeczek. Nie daję wypiski z treningu, bo dopiero się zapoznawałam. Miska, była ok do czasu jak pojechaliśmy na zakupy, trochę podjaddłam niedobrych rzeczy, dlatego już kolacji czystej nie jadłam czy do ćwiczeń wielostawowych [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad2e23206154d9cbeaae441a2d0be74.png

[...] 65, 5 kg-----> mam nadzieję, że coś mi zalegało w brzuchu poprostu %-) Choć i tak od kiedy ćwiczę nie przejmuję się tak wagą i nie ważę się codziennie jak kiedyś. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e352f3d6e3a4c808b22eea4ff873328.png Wczoraj zrobiłam sobie zdjęcia, no i widzę, że nogi ładnie się kształtują, ale góra ciągle jest [...]

Miska dzisiejsza---- po treningu byłam mega głodna:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ebd16e6c4443749d1baa210963697d.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-09-13 19:05:29

15.09 Dzisiaj leniwa niedziela, oprócz gry w piłkę z córką :) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab72ee871bd84937b9f21c8b08747079.png

17.09 Miska taka bo dopiero wróciłam z zakupów- byłam z córą i teściową. Oczywiście masakra- godzinne wybieranie parasolki dla małej. Jutro na poprawę humoru- trening na maxa! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d713fcb980543b9a18879e797fb9ecb.png

19.08 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e47db127f49c4434a19b2c7467f4a8c0.png

20.09 Trening: Bieżnia 5 min +rozciąganie 1. MC 15x32kg 15x40kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 15x15kg, 12x15kg 3.Przyciąganie drążka górnego 15x25kg, 15x30kg 4.Wypady 24x10 kg 24x12kg 5. Odwodzenie nogi do tyłu stojąc 20x25kg, 20x30kg 6. Pompki 8, 5, 5 7. Unoszenie nóg w leżeniu 15, 10, 8 8. przyciąganie nóg do brody w podporze 10, 10 Marsz po [...]

22.09 Dzisiaj trochę grzeszków- miska niestaranna i nieprzemyślana. Bolą mnie plecy i kolana:/ niewiem czy juto robić przysiad... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e606ed10164138b1a036be5147ae76.png

Miska- mimo braku wody w rurach i prądu rano :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76e7684323904f53be99afee6597ff0a.png