Zawody zawody i po zawodach ... Niestety nie udało się w tym roku stanąć na pudle , jak to w sporcie i życiu... raz na wozie raz pod wozem. Także Night, obiecany medal od Ciebie będzie chyba jedynym w tym roku. Jest jednak szansa na wyjazd na Mistrzostwa Świata, jeśli któraś drużyna z miejsc 1,2 i 3 nie zgłosi swojego uczestnictwa . Nasze [...]
Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 23:05:46 Liczba szacunów: 3
[...] osobistymi. w te pol roku stracone 10kg masy, typowy ektomorfik, jak nie jem 5-6 posilkow dziennie to masa sama ucieka. trenowalem 4-5 razy w tygodniu z odpowiednia miska i udalo mi sie dojsc do życiowej wagi 80kg, i bylem zadowolony, teraz jest 71-2kg i jest zdecydowanie za malo. teoretycznie wszystko wiem, i o odzywianiu i o diecie, [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 16666 Data: 2015-02-01 20:56:13 Liczba szacunów: 0
Hej, nie nie dalam jeszcze za wygrana, tylko bylam odcieta od internetu. Cwicze sumiennie i miska czysta, juz wam tu rozpisuje co na chwile obecna poczynam, niestety ramiona tak jakby mi znowu troche schudly, ale brzuszyszko tez cos powoli rusza, trening silowy rulezzz:-) Rzezygnowalam na chwile obecna z aerobow....nie chce juz chudnac. Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2013-03-07 11:04:21 Liczba szacunów: 0
[...] wiec 3 seria byla z obciazeniem 25 -wykroki z ciezarkami 5/8/10 -sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki nachwytem 5/11/18 -wyciskanie na suwnicy 8/10/15 I miska, idealna nie jest, ale przynajmniej juz nie jem syfu, i tego tluszczu mi zawsze za duzo wychodzi a i bialko musze podbic...moze jakas odzywke bialkowa zakupie [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2013-03-07 11:32:33 Liczba szacunów: 0
dzis byl pilates, mam mega zakwasy na duupsku i udach po pumpie, przysiady ze sztanga po przerwie daly sie we znaki:D miska z dzis:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8da2f3fa3425482d89fdb0a018f79894.png
Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 2013-05-15 22:27:21 Liczba szacunów: 0
wracam po trzydniowym wyjezdzie z okazji 10. rocznicy slubu:D mialam sie trzymac, ale 10. rocznice ma sie raz w zyciu:D no troche zjadlam cukru i wypilam:/ ale generlanie choc nieliczona miska byla niezla:D dzis postaram sie trening zrobic, ale na razie padam na pysk moze po drzemce sily wroca:D
Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 2013-06-23 15:33:38 Liczba szacunów: 0
[...] potem dojrzewanie i alergia minela... ale kolejne ciaze sprowadzily na mnie alergie tak okropna, ze szkoda gadac. Ale nie bede sie uzalac nad soba z tego powodu:D no dobra, miska od wczoraj od nowa robiona, wedlug rozkladu od Obli 1700, B 120 g, W 130 g i T 77 g. Plan: Niedziela - trening z piłką wedlug Obli Poniedziałek - aeroby, callanetics [...]
Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 2013-08-31 22:14:19 Liczba szacunów: 0
TRENING 20-15-10-5 powtórzeń głęboki przysiad z wyskokiem burpee pompki meskie przeskoki z nogi na noge ( powtórzenie na jedną nogę) pajace energiczne mountain climber (na nogę ) czas 10:39 lepiej o ponad minutę od poprzedniego treningu :) do tego jeszcze cwiczenia na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f48ee0241db642e6ab66f9fa7bf3327b.png [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-11 20:58:08 Liczba szacunów: 0
Zawsze gdy przychodzi czas na trening A szukam wymówek, zeby nie iśc na niego , boję się chyba tych przysiadów... kiedyś lubiłam robić a teraz im większy ciężar tym coraz gorzej TRENING 3x10 1.przysiady 40/43/43 2.wiosłowanie sztangą 33/35/35 3.wyciskanie sztangielek ławka poziomo 15(na rękę)/16x9/16x7 4.unoszenie sztangielek w opadzie [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-13 22:41:09 Liczba szacunów: 0
A więc tak TRENING 3x10 1.MC na prostych 50/53/54 2.wykroki chodzone 30/33/35 3.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1sama 9 z pomocą/10 z pomoca/tak samo 4.wyciskanie sztangi ławka skos 33/34x8/34x9 5.wznosy bokiem 5/5/5 6.odwrotne pompki 10kg/12,5/15 7.uginanie ramion ze sztangą 18/19/19 1.tutaj za każdym kolejnym powtórzeniem myślałam, [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-15 21:37:53 Liczba szacunów: 0
dzisiaj znowu dzien leniuszka eh.. jutro zostaje w domu z powodu choroby więc zrobię w końcu na trening :) MISKA dzisiaj środa popielcowa więc miały być 3 posiłki ale były 4 bo głodna się zrobiłam i niedawno własnie pochłonęłam ostatni posiłek ;p 1. płatki owsiane, jablko, jaja, olej, odżywka białkowa 2. ziemniaki, buraczki z zasmażką , miruna, [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-18 21:45:31 Liczba szacunów: 0
TRENING 3x10 1.MC na prostych 53/54/55 2.wykroki chodzone 33/35/38 3.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1sama9 z pomocą/10 z pomoca/tak samo 4.wyciskanie sztangi ławka skos 33/34/35x8 5.wznosy bokiem 5/5/5 6.odwrotne pompki 12,5kg/15/17,5 7.uginanie ramion ze sztangą 18/19/20 + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-22 22:25:18 Liczba szacunów: 0
dzisiaj mały rest MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d338268336e844e093e05e9b2b73149e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb61aa482b314007a315d92052abfc02.JPG
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-24 22:28:02 Liczba szacunów: 0