SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miska

  • miska zacna to i power oraz chęć do działania jest ;)

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 17:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Zawody zawody i po zawodach ... Niestety nie udało się w tym roku stanąć na pudle , jak to w sporcie i życiu... raz na wozie raz pod wozem. Także Night, obiecany medal od Ciebie będzie chyba jedynym w tym roku. Jest jednak szansa na wyjazd na Mistrzostwa Świata, jeśli któraś drużyna z miejsc 1,2 i 3 nie zgłosi swojego uczestnictwa . Nasze [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 23:05:46 Liczba szacunów: 3
  • Co dalej?

    Post
    Doping

    miska dramat

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 14681 Data: 2017-06-21 05:37:40 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] osobistymi. w te pol roku stracone 10kg masy, typowy ektomorfik, jak nie jem 5-6 posilkow dziennie to masa sama ucieka. trenowalem 4-5 razy w tygodniu z odpowiednia miska i udalo mi sie dojsc do życiowej wagi 80kg, i bylem zadowolony, teraz jest 71-2kg i jest zdecydowanie za malo. teoretycznie wszystko wiem, i o odzywianiu i o diecie, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 16666 Data: 2015-02-01 20:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Pół roku zdrowe odżywianie i wycinka z utrzymaniem formy, drugie pół masa i szaleć z miska trzeba

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 14:27:26 Liczba szacunów: 0
  • CHCE BYC FIT!!

    Post
    Ladies SFD

    Hej, nie nie dalam jeszcze za wygrana, tylko bylam odcieta od internetu. Cwicze sumiennie i miska czysta, juz wam tu rozpisuje co na chwile obecna poczynam, niestety ramiona tak jakby mi znowu troche schudly, ale brzuszyszko tez cos powoli rusza, trening silowy rulezzz:-) Rzezygnowalam na chwile obecna z aerobow....nie chce juz chudnac. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2013-03-07 11:04:21 Liczba szacunów: 0
  • CHCE BYC FIT!!

    Post
    Ladies SFD

    [...] wiec 3 seria byla z obciazeniem 25 -wykroki z ciezarkami 5/8/10 -sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki nachwytem 5/11/18 -wyciskanie na suwnicy 8/10/15 I miska, idealna nie jest, ale przynajmniej juz nie jem syfu, i tego tluszczu mi zawsze za duzo wychodzi a i bialko musze podbic...moze jakas odzywke bialkowa zakupie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2013-03-07 11:32:33 Liczba szacunów: 0
  • dzis byl pilates, mam mega zakwasy na duupsku i udach po pumpie, przysiady ze sztanga po przerwie daly sie we znaki:D miska z dzis:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8da2f3fa3425482d89fdb0a018f79894.png

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 2013-05-15 22:27:21 Liczba szacunów: 0
  • wracam po trzydniowym wyjezdzie z okazji 10. rocznicy slubu:D mialam sie trzymac, ale 10. rocznice ma sie raz w zyciu:D no troche zjadlam cukru i wypilam:/ ale generlanie choc nieliczona miska byla niezla:D dzis postaram sie trening zrobic, ale na razie padam na pysk moze po drzemce sily wroca:D

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 2013-06-23 15:33:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] potem dojrzewanie i alergia minela... ale kolejne ciaze sprowadzily na mnie alergie tak okropna, ze szkoda gadac. Ale nie bede sie uzalac nad soba z tego powodu:D no dobra, miska od wczoraj od nowa robiona, wedlug rozkladu od Obli 1700, B 120 g, W 130 g i T 77 g. Plan: Niedziela - trening z piłką wedlug Obli Poniedziałek - aeroby, callanetics [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 2013-08-31 22:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 12. (tydzień 2.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: ogórek zielony, kapusta kiszona, cebula Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 miska niedojedzona, rozkladam sie:/ syn ma zapalenie krtani, ja chyba tez:(( trening mnie wymeczyl, troche na raty robiony, slaba jestem bardzo Trening B 10 minut rozgrzewka 1a. MC [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 2013-09-12 20:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 15. (tydzień 3.) wczoraj miska nieliczona przez chorobsko, pewnie niedojedzona:/ Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: brokuł, cebula, dynia (nie za wiele dyni, czy to sie wpisuje w miche?!?), ogórek Napoje: woda, kawa Suple: lino complex, magne b6 Aktywnosc: 1a. wyciskanie sztangielek skos 2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12/ 2x 7kg x12 2x 5,5kg [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 2013-09-15 20:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 21. (tydzień 3.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: kapusta kiszona, pomidor, ogórek, cebula Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 miska nieliczona, pol dnia na przyjeciu urodzinowych chrzesnicy, troche smieci wpadlo, typu kukurydza w salatce czy biała mąka:/ rano zrobilam pomiary i znowu lipa:/ co prawda dzis [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 2013-09-21 22:52:15 Liczba szacunów: 0
  • budujemy fit sylwetkę !

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 20-15-10-5 powtórzeń głęboki przysiad z wyskokiem burpee pompki meskie przeskoki z nogi na noge ( powtórzenie na jedną nogę) pajace energiczne mountain climber (na nogę ) czas 10:39 lepiej o ponad minutę od poprzedniego treningu :) do tego jeszcze cwiczenia na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f48ee0241db642e6ab66f9fa7bf3327b.png [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-11 20:58:08 Liczba szacunów: 0
  • budujemy fit sylwetkę !

    Post
    Ladies SFD

    Zawsze gdy przychodzi czas na trening A szukam wymówek, zeby nie iśc na niego , boję się chyba tych przysiadów... kiedyś lubiłam robić a teraz im większy ciężar tym coraz gorzej TRENING 3x10 1.przysiady 40/43/43 2.wiosłowanie sztangą 33/35/35 3.wyciskanie sztangielek ławka poziomo 15(na rękę)/16x9/16x7 4.unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-13 22:41:09 Liczba szacunów: 0
  • budujemy fit sylwetkę !

    Post
    Ladies SFD

    A więc tak TRENING 3x10 1.MC na prostych 50/53/54 2.wykroki chodzone 30/33/35 3.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1sama 9 z pomocą/10 z pomoca/tak samo 4.wyciskanie sztangi ławka skos 33/34x8/34x9 5.wznosy bokiem 5/5/5 6.odwrotne pompki 10kg/12,5/15 7.uginanie ramion ze sztangą 18/19/19 1.tutaj za każdym kolejnym powtórzeniem myślałam, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-15 21:37:53 Liczba szacunów: 0
  • budujemy fit sylwetkę !

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj znowu dzien leniuszka eh.. jutro zostaje w domu z powodu choroby więc zrobię w końcu na trening :) MISKA dzisiaj środa popielcowa więc miały być 3 posiłki ale były 4 bo głodna się zrobiłam i niedawno własnie pochłonęłam ostatni posiłek ;p 1. płatki owsiane, jablko, jaja, olej, odżywka białkowa 2. ziemniaki, buraczki z zasmażką , miruna, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-18 21:45:31 Liczba szacunów: 0
  • budujemy fit sylwetkę !

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 1.przysiady 40/43/43 2.wiosłowanie sztangą 35/38/40 3.wyciskanie sztangielek ławka poziomo 15/16/16x9 4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5/7/7 5.wyciskanie sztangi wąski chwyt 30/33x8/33x6 6.podciąganie na drążku podchwytem 3sama7 z pomocą/2sama/3sama 7.wznosy na łydki 15/16/16 + ćwiczenia na brzuch MISKA [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-20 21:35:26 Liczba szacunów: 0
  • budujemy fit sylwetkę !

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 3x10 1.MC na prostych 53/54/55 2.wykroki chodzone 33/35/38 3.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1sama9 z pomocą/10 z pomoca/tak samo 4.wyciskanie sztangi ławka skos 33/34/35x8 5.wznosy bokiem 5/5/5 6.odwrotne pompki 12,5kg/15/17,5 7.uginanie ramion ze sztangą 18/19/20 + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-22 22:25:18 Liczba szacunów: 0
  • budujemy fit sylwetkę !

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj mały rest MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d338268336e844e093e05e9b2b73149e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb61aa482b314007a315d92052abfc02.JPG

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-24 22:28:02 Liczba szacunów: 0