miska

hejka, Dzisaj 3 dzien treningu. Latwo nie bylo. Podnioslam wegle do 200 z usmiechem na twarzy. Odrazu lepiej sie czuje aczkolwiek nadal czuje gloda...czasami. Z racji tego ze zrobilam zakupy wczesiej, przed zalozeniem dziennika to musze dojesc to co mam bo nie chche wyrzucac. Chleb, wasa czy twarog. Moj maz na to patrzec nie moze a twarog jada [...]

Dziekuje za i podpowiedzi zywieniowe i za oceny mojej postawy. :-) Bylam 2 razy w zwiazku z bolacym krzyzem po ciazy ale lekarz nic nie stwierdzil i to samo powiedzila pani fizjo. Cos czulam ze to jakas sciema bo krzyz nie boli z niczego. Teraz, w sumie od kiedy cwicze nie mam problemow z bolacymi plecami ani z kolanami bo kiedys strasznie bolaly. [...]

dzisiaj zrobilam sobie dzien treningowy, pomimo tego ze powinien byc DNT. Cwiczenia ok, nadal technicznie walcze. Czwiczenia na ratatory i diastasis zrobione. :) 1a. MC prostych nogach - czy wyraznie ma byc czuc ruch posladkow?. Bo u mnie jakos tego nie czuje, czuje raczej dwuglowy. Teraz, pare godzin po treningu zaczynam odczowac uwielbiany [...]

mysle ze tyle tego masla wyszlo bo smazylam nalesniki. Jak dodam mniej to mi sie pali patelnia mimio ze jest teflonowa. No wiem, ze miska jeszcze pozostawia wiele do zyczenia. Ucze sie...cale zycie mam przed soba :P Ryba w puszcze, ogoleni nie lubie i nie jem ale bylam tak glodna ze musialam cos wciagnac a w lodowce swiatlo tylko bylo. :) [...]

dzisiaj tez zroilam sobie DT. Trening ok, Nadal walcze z technika wiec porywajacych progresow nie ma. Cwiczenia na ratatory i Diastasis sa jako standard w treningu. Miska. Ogolnie ok, Raz lepiej raz ....wiadomo :-D. Jeszczemusze nad nia popracowac. W DT staram sie podniesc wegle by bylo max 2000 kcal. W DNT 1820kcal. (120B, 200W, 60T) Troche mi [...]

teraz konkret czyli wczorajsza i dzisiejsza miska oraz dzisejszy trening :-D dzisiaj trening-zestaw FBW nr.3 -moj ulubiony! Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3x12powt. 20, 20, 25kg ( plus ciezar sztangi) 5kg progres Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x12-40kg super, bo fajnie czulam w tym cw. najszerszy grzbietu Nogi: Wykroki 3x 20 powt. z [...]

"TRENING": joga - 1 godzina (w tym 10 min. relaksu) spokojne zajęcia, było dużo rozciągania + trochę wzmacniania MISKA: schab pieczony, to sklepowa wędlina, ale postaram się to zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46fab426f101474bab4273b2c81c8683.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-08-21 21:23:04 Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-08-21 [...]

dziś dzień bez treningu (to dobrze, bo czuję się osłabiona i zmęczona) MISKA warzywa: pomidory (które uwielbiam i są dodawane do wszystkiego), ogórki, kawałek papryki, kawałek kapusty pekińskiej i włoszczyzna w której gotowana była ryba (nie wiem czy ją umieszczać w misce. skład: marchewka, seler, pietruszka, cebula, por) na kolację już mięsko do [...]

Wczorajsza miska i spowiedź: wczoraj było piwo - nie jedno }:-( niestety w małym mieście ciężko o wino w knajpie a za tydzień idę na panieński... tylko proszę nie krzyczeć jakieś życie towarzyskie musi być! /-)_ przecież nie będę wody pić w pubie (sic!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a3c219110e646649ae6cbb6d0331a90.png

Dziś dzień bez treningu MISKA 1700 120/130/reszta ledwo wciśnięta troszkę się rozjechała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eaab0e2f38b4e3db511eaa48aec9e40.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-08-25 21:09:40

TRENING: 1 godz. zajęć fitness (w tym 10min. rozciągania na koniec) zajęcia aero + wzmacnianie zmęczyłam się, więc jestem zadowolona :-) MISKA: troszkę białka zabrakło, ale nie chcę nic zjadać, bo od razu tłuszcze podskoczą :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a5049d7c274956be62328c82ae67fd.png

Dziś miska niedojedzona. }:-((( Od rana miałam spuchnięty brzuch, nudności i brak apetytu. Ostatnio męczyły mnie też dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Do tego doszło dziś osłabienie i zawroty głowy. :-( Do Euthyroxu 25 dorzuciłam Helides 40mg (z grupy IPP), Tribux forte (choć chyba to ma mnie nie działa tak jak duspatalin czy debridat) i Scopolan [...]

Dziś dzień bez treningu MISKA Oczywiście czysta :-) Byłam w gościach -> wpadł barszcz ukraiński (gramatura na oko) i trochę z węglami przesadziłam (bo oczywiście policzyłam wszystko po żarciu a nie przed}:-( ). Wpadły jeszcze tabletki do ssania na gardło (pewnie z cukrem). Niestety tak drapie, że samo płukanie szałwią nie daje rady.:-( [...]

Ostatnio pani endokrynolog wysłała mnie na badania. Wyniki: sód na granicy 135 norma 135-145 podwyższony wapń 5,23 norma 4,2-5,1 podwyższony kortyzol 25,5 norma 6,2-19,4 :-( Czy kortyzol może mieć wpływ na moją redukcję? ACTH, kw. foliowy, magnez, wit. b12, HDL, LDL, trójglicerydy, glukoza, żelazo, potas, morfologia w normie :-) Chyba czeka [...]

TRENING: W ramach aerobów zajęcia o średniej intensywności: 50 min. stopcellu fit umęczyłam się strasznie TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, tran MISKA 1700kcal B 120/W 130/T 78, bez glutenu, bez nabiału Nie wiem ile faktycznie było ziemniaków, bo jadłam u mamy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3efe2706c7f94a6ba825a980c9bb2a96.png

TRENING: Chciałam się dziś zmęczyć, więc poszłam na Body Step Fit. 25min. na stepach (nie było zbyt intensywnie - prowadzący chory a do tego mieszał i wymyślał z krokami :-> 15min. ze sztangami (dziewczyny chciały, więc były ćwiczenia wzmacniające na ręce i górne partie) 7min, brzuszki 3min. rozciąganie Jestem niepocieszona @-) TABSY: euthyrox [...]

Jestem zmęczona. Nie wiem czy to kwestia @ (ostatnio ciężko znoszę) czy może odzywa się tarczyca. Problemy jelitowo-żołądkowe nadal są. Wydaje mi się, że dieta nie pomaga. TRENING: ok. 90min. jogi -> było fajnie (robiliśmy głównie skręty), ale niezbyt intensywnie TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, tran MISKA: 1700kcal [...]

Dziś DNT TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału Dziś chodziło za mną coś dobrego do zjedzenia (mięsem już rzygam). I przypadkiem się udało. Zasmakowało mi awokado :-) Zrobiłam z pomidorem + orzechy włoskie mniam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff122d33b21a47ed8f53ca707c886946.png

Dziś brzuch nie był wypchany 8-) może nie płaski, ale nie wydęty ;-D TRENING Ciężko dziś było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f2a56500471425a991fc2f991148d2e.png TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorvit, tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27b8b884c0e14f01b6748af1a63fc881.png nie wiem ile [...]

TRENING: * Body Step Fit 50min. - było intensywnie :-) * Joga Welness 50min. - uda paliły, było ciężko po stepie (Poszłam, bo ostatnie wejście na karnecie mi zostało a nie miałabym kiedy wykorzystać, ale na to raczej nie będę już chodziła.) TABSY:Euthyrox 25, Rutionoscorvit, Tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału [...]