moja miska na dziś, będę tygodniowo podnosić sobie kalorie aż dojdę do 1600 kcal, żeby wyjść z tego mojego głodzenia się. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3866087a05f8435aac5fe77916e91a88.png oraz Tutaj mój dzisiejszy trening do tego było jeszcze 15 minutowe rozciąganie po treningu, miał być basen, ale niestety nie wystarczyło mi czasu. Acha nie [...]
[...] wielkie łapy, naprawdę, pewnie się śmiejesz teraz, na zdjęciach tego nie widać, ale chłopak koleżanki powiedział, że się mnie boi... No dobra, to jak już się wyżaliłam, to miska :-) Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata zielona x2 Warzywa: brokuł, pomidory, pieczarki, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c6f48424dde41b292470ffef64c6eb9.png [...]
TYDZIEŃ 6/ NIEDZIELA Wczoraj nie było wpisu, bo już nie zdążyłam. Byłam na tych andrzejkach, alkoholu nie piłam, bycie kierowcą to najlepsza wymówka :-)) Jeśli chodzi o jedzenie, to do 4 rano bym nie wytrzymała bez :-) Oczywiście żadnego obżarstwa nie było. Zjadłam jakieś śledzie, warzywa, z żółtym serem chyba przegięłam :) no i gofra... Ronie [...]
TYDZIEŃ 6/ NIEDZIELA Wczoraj nie było wpisu, bo już nie zdążyłam. Byłam na tych andrzejkach, alkoholu nie piłam, bycie kierowcą to najlepsza wymówka :-)) Jeśli chodzi o jedzenie, to do 4 rano bym nie wytrzymała bez :-) Oczywiście żadnego obżarstwa nie było. Zjadłam jakieś śledzie, warzywa, z żółtym serem chyba przegięłam :) no i gofra... Ronie [...]
Ooo, dokładnie... Ja sobie pofolgowałam, od razu przyznaję się bez bicia i kręcenia :-) ale miska na jutro już ogarnięta, przez najbliższy czas będzie uboższa, widziałam u Al0, że da się przeżyć nawet na 1300kcal, że to możliwe %-) chociaż jak nie będzie robiła długo wpisu, to będzie trzeba zacząć się martwić %-) jutro trening góry, mam zamiar [...]
TYDZIEŃ 10/ PIĄTEK GÓRA 2 W końcu dzisiaj normalny wpis i normalna miska :-) Jakiś czas temu tak sobie myślałam, że męczy mnie ciągłe liczenie kcal, jednak po ostatnich kilku dniach muszę stwierdzić, że naprawdę to lubię :-) Mogę nawet powiedzieć, że nie jest to przykrym obowiązkiem, a wręcz sprawia mi przyjemność :-) Jak ja lubię mój dziennik :-) [...]
Ej no tak to zabrzmiało, jak bym tylko siedziała i się obżerała :-) Dzisiaj niestety treningu nie ogarnęłam, miska będzie normalnie dopiero po powrocie do Niemiec, czyli od soboty. I w sobotę będzie trening z piątku, a w niedzielę z soboty, tak więc tylko dzisiejszy dzień zostanie pominięty. Jadłam dzisiaj parówki, o zgrozo!!!! :-)
TYDZIEŃ 13/ CZWARTEK DNT Muszę częściej odwiedzać "skonsultuj technikę": 1. Już wiem do czego najlepiej nadaje się step- podkładka pod sztangę %-) nie miałam czego użyć, a w domu leżą 2 stepy i zbierają kurz :-) 2. Znalazłam 2 przydatne filmiki, które wrzucił Pandarek Tak więc dzisiaj zakupiłam sobie odpowiedni sprzęt: [...]
TYDZIEŃ 13/ SOBOTA CROSSFIT 1. Thrusters x8 2. Push press x8 3. Swing x8 4. Burpees x8 4 obwody, zwykle jest 6, jednak nie miałam sił na więcej thrusters i push press, moje mięśnie już się chyba buntują, nie chcą mnie słuchać :-) Miska nieliczona, ale wszystko mniej więcej pod kontrolą :-) Z przedramieniem to nie wiem, drugi raz mi się to zdarzyło [...]
ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU Po miesiącu w końcu ogarnęłam się z tą miską... może jeszcze dojdę jak mam dobierać obciążenie, bo w dalszym ciągu mi to nie wychodzi. Na jednym treningu jest za mało, jak dołożę na następnym, to o wiele za dużo. Zmniejszę ciężary w MC i przysiadzie i będę robiła po 10 powt, a nie po 8 i będę dokładać po 2,5kg. Jak 2 [...]
Bieda z nedza. W skorcie to tak: suple do szafki, sa Ci zbedne a dieta to warunek konieczny do osiagniecia celu. Ograniczenie alko i fast foodow nie wystarczy, musisz wiedziec ile czego jesz kazdego dnia. Co znaczy nie umiem sie za to zabrac? Czlowieku, to nie mechanika kwantowa, czytasz i nasladujesz, ot co. Ok rozumiem twoje podirytowanie. [...]
[...] nie kupuje go już więcej , z oliwa nie ma tego problemu - zjadłem nadliczbową ilość moreli suszonych dzisiaj z białkiem zamiast kury z warzywami - bede grzeczny miska 6:00 40 gr owsianych 30 gr moreli 2 porcje matrixa omega 3 10:00 150 kury 2 jabłka brokuły trening 13:00 30 gr carbo 1,5 miarki matrixa 14:00 2 jabłka [...]
Miska na jutro (poniedziałek, 3.11) Chlebek chrupki piekę sama - to tak gwoli ścisłości :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3339a63045b14a18bf8cea8ee8e484e1.png Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2014-11-02 21:56:46
Dzisiejsza miska niezbyt idealna - a to dlatego, że skusiłam się na 4 plasterki żółtego sera (wyrzuciłam później z jadłospisu zaplanowaną oliwę). Ser był pyszny, co nie zmniejsza moich wyrzutów sumienia }:-(. Warzywa: fasolka szparagowa, rukola, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26f795eda03045659e985bc466b3a9ce.png