miska

WITAM :) Dzisiejsza miska: Warzywa:sałata lodowa,ogorek zielony,korniszony, rzodkiewka Płyny:woda, herbata zielona /SFD/Images/2015/7/7/f5da884387674fff8ef6e83ac3f51688.jpg

Witam Miska na dzisiaj: Warzywa:sałata zielona,ogórek zielony, papryka czerwona Płyny:woda,herbata zielona /SFD/Images/2015/7/9/dddcbdfea05b4b35a8709f4123fef951.jpg

Cześć :) Trening wczorajszy:przed 8min rozgrzewki,po 15 min rozciągania /SFD/Images/2015/7/21/bf295c395e18467ba08a7c75a9842181.jpg Dodałam 4 serię,wszystko ok, 1.bez problemu robie po 20 2.pieką łydki w ostatnich powtórzeniach,jednak bardziej dokucza to otwieranie dłoni 3.tak jak wyżej, dłonie nie dają rady,nie wiem tez jak z dokładaniem [...]

Witam :) Okres dalej nie przyszedł, mimo iż w środę wzięłam ostatnią tabletkę, powinien być pt wieczorkiem, ewentualnie sobotę. Wstawiam pomiary, niestety nic fajnego :( /SFD/Images/2015/7/27/d058a1cd48e544aa85599080ef5ef6e6.jpg Mam pytanie, temat nie związany ze mną a moim synem, otóż młody ma 14 lat, i pokazała mu się dziura wklęsła w mostku, [...]

Czesc Miska dzisiejsza: Warzywa:1/2 pomidora, cebulka,zabek czosnku,sałata lodowa 4 liscie,papryka 1/2 Płyny:woda(licze szklanki na nowo i na alarmy pije bo nie czuje pragnienia znowu,wczesniej jak pilam na alarmy to doszlam juz do 1,5lwody na dzien..zrezygnowalam z alarmow i znowu wrocilo do tego co bylo..czyli niecalej szklanki moze na dzien :( [...]

ale dodałabym jeszcze kwestię upałów. one też mają wpływ na to, jak zbieramy wodę, chociaż faktycznie, długo u Ciebie nie ma zmian. słuchaj, jeżeli z ręką na sercu możesz powiedzieć, że miska przez ostatnie 4 tygodnie była czysta w 90% to zetnij. najlepiej węglowodany.

Witam :) cotygodniowa tabelka /SFD/Images/2015/8/10/39cc270e7ff44840901fac3e3f7b0079.jpg rewelacji nie ma, jednak z racji tego pogryzionego palca, w ubiegłym tygodniu tylko cardio było, treningi zawieszone. Miska dzisiejsza Płyny: woda 6x 250 ml, kawa z mlekiem, 200ml, herbat zielona 2x200ml Warzywa: warzywa wpisuję w tabelkę, tzn będę chciała, do [...]

[...] normalny dzień jak nie myślę o diecie. 1) sałatka owocowa z 4 bananów, 5 kiwi, śliwek, połowy puszki ananasa, 2 jabłek, 2 pomarańczy zalane dużym jogurtem naturalnym - taka miska na 2 osoby więc nie wiem ile to ma kacl 2) bułka ziarnista ( z biedronki po 0,69 nie znam składu) z pomidorem i serkiem śmietankowym kanapkowym 3) kotlet [...]

Monia od podstawówki parę rzeczy mogło się zmienić :-)) Fajnie jakbyś się przeszła do jakiegoś ogarniętego fizjo/osteopaty by ocenił aktualny stan. http://www.sfd.pl/A_na_targowisku_jedna_Lejdi_do_drugiej_Lejdi_gada..._%25_-t819911.html Tu poszukaj lub zapytaj dziewczyn czy mogą kogoś polecić z Twojego miasta :-) Waga kuchenna bardzo Ci się [...]

[...] luz, przeważnie 1-3 cheat meal. Dzisiaj planuję wyjść z kumplami, ostatnio trudne chwilę za mną, muszę odreagować, więc pewnie wpadnie parę piwek nie wykluczam. W tygodniu miska czysta :-) Zamówiłem nowe sosy zero kcal, ale chyba mi nie podchodzą, tzn może i MI smakują, ale jelita chyba ich nie trawią. Muszę jeszcze poeksperymentować, wrzucę w [...]

Czwartek Push hiper 1. Wykroki z hantlami chodzone 4 x 10 / Hantle 20kg 3. Sztangielki skos 4 x 8 / Hantle 35kg 4. Rozpiętki skos 4 x 10 + rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 12,5kg 5. Wznosy boczne siedząc 4 x 10 + arnoldki 4 x 10 /wznosy talerze 5kg / arnol. Hantle 12,5kg 6. Francuz z hantlami leżąc 4 x 8 / Hantle 15kg 7. Prostowanie z lina [...]

Motocykl to mimo trochę inna bajka w prowadzeniu i faktycznie czuć prędkość nieco inaczej, ale jazda jest fajna :-)) He miska luźna ale od czasu do czasu trzeba sobie pozwolić.

zabiel79 Proszę :-) kochana asymetria wyciskania... https://www.youtube.com/watch?v=zPMHKM7wq5Y&feature=youtu.be rion10 Frajda bez porównania z autkiem :-) No miska jak widać w weekendy trochę luźniejsza, ale to chyba dlatego, że bardzo długa waga stoi w miejscu i jakoś tak sobie pozwalałem %-) Jak widać źle to na mnie nie działa, bo ładuje [...]

Piątek Biceps + Triceps Pogrubiona czcionka - progres w porównaniu do poprzedniego treningu ( przeważnie skok o 2,5kg-5kg) 1A Uginanie ze sztangą 4 x 6 / 34kg 1B Wycisk wąski 4 x 6 / 74kg ( dokładam ) 2A Uginanie młotkowo hantlami 4 x 8 / Hantla 15kg 2B Francuz hantlami 4 x 8 / Hantla 15kg 3. Składanka: Francuz sztanga + california press + [...]

[...] /SFD/2019/7/22/7351434ed8784caaba52fc009981903e.jpg Redukcyjny rarytas %-)%-) /SFD/2019/7/22/e0f0e834624a4ca5b6c36584387e2a88.jpg Sobota i niedziela, to delikatnie inna miska niż w tygodniu, muszę się urozmaicać, ale oczywiście wszystko wliczane. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-07-22 18:39:23 Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

R.o.o.b U mnie w tygodniu niestety niczego innego nie zobaczysz %-)%-) Bazuję na bardzo prostej misce, tylko weekendy kombinuję :-) Dzisiaj było wolne, więc miska inna. 1.Omlet ( brak foto). 2. Odżywka z wodą !! zabrakło mleka 8-O. /SFD/2019/8/15/317f125abf8845958f79ed3f6cb8701f.jpg 3. Zapiekane ziemniaki z kurczakiem. [...]

[...] w tygodniu, nie przekonuje mnie to, ale to oczywiście moja teoria :-) Też chętnie bym urozmaicił dietę, jednak uczulenie na gluten mocno mnie ogranicza, ale na masie prosta miska typu ryż, kurczak, kasza, omlet, jajecznica w ogóle mi nie przeszkadza, bo czuję się syty :-) Człowiek uczy się całe życie, poznawanie swojego organizmu bardzo ułatwia [...]

[...] co innego żeby ograniczenia nie powodowały braków w diecie akurat nietolerancja glutenu taka stwierdzona jest pewnym ograniczeniem ale nie jest tragedią i ważne jest żeby ta miska była w miarę różnorodna by dostarczała witaminy, minerały itd. Ja znam ludzi co lubią prostą dietę, monotonną wszystko ok ale jak ktoś jedzie przez 2 miesiące na 15 [...]

[...] i kosztuję 90zł :-) Później kupiłem opony zimowe, wolę się zabezpieczyć %-) Potem montaż z tatą okuć na balkon, trening i relaks... W końcu dzień wolny :-) Dzisiejsza miska 1. Jajecznica z szynka z indyka + chleb + papryka - Wprowadzam jajecznicę na stałe, muszę odmienić omlety, jednak nie zrezygnuję z nich całkowicie, na zmianę będę [...]

No to najważniejsze, że jest progres siłowy bo to znaczy, że masa mięśniowa się trzyma i oby jak najdłużej była możliwość dokładania. Ale widzę, że miska urozmaicona wpadają frytki więc nie ma źle. Co do diety to masz rację, że na pewnym etapie budowania sylwetki moim zdaniem trzeba liczyć bo wówczas się jest w stanie kontrolować. Wiadomo, że nie [...]