miska

Tydzien 2. dzien 10 Siema! Dzisiaj aero 55 minut na orbitreku. Powiem wam szczerze ze tyl koszulki jakbym go oblal caly woda, pozytywnie ::D. Od wrzesnia ZACZNE suplementacje beta alaniny. Ponizej miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db3bed4f6ee04ae387ac2cdc53207daf.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-16 22:33:15

[...] wam ze mi jest zawsze ciezko pojsc na ta silke, mimo tego ze mam 5 minut do niej. Ale jak juz jestem to czuje sie pozytywnie, lubie jak ze mnia pot scieka :D Schemat i miska nizej: Nogi: przysiad z sztanga na tyle 50kgx12 60kgx10 60kgx8 Plecy: wioslowania sztanga 30kgx12 35kgx10 40kgx6 Klatka: Rozpietki hantelkami 10kgx12 12,5kgx10 12,5kgx8 [...]

Tydzien 3. dzien 14 Siema! Dzisiaj aero 55 minut na orbitreku. Miska ponizej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35cd5ec4d5ee46ffa7e435584cdfa88c.png Do miski dochodzi 200g kiszki ziemniaczanej, mamusia robila z jelit wolowych z chudym boczkiem i kielbasa(od masaza pewniak ) :D poprostu nie wiedzialem jak rozpisac Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu [...]

[...] zmeczony jak cholera, i odczuwalem wczorajsze przysiady :D gdzies po 15 minutach juz odczuwalem zmeczenie, a ostatnie 5 to juz aby tylko do celu. Nizej zrzut z endomondo i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dadae085c2740cda811095cdce1cc11.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-21 19:37:59 [...]

Śniadania : miska z mlekiem i platkami ( doradzcie jakie najlepsze ) lub zupa nie zageszczana smietana ( zurek,, grzybowa badz jarzynowa ) (uwielbiam zupy z rana) badz 2/3 jajka i dwie kromki ciemnego zytniego chleba ( to tez moze byc jako drugie sniadanie na uczelni ) i tu teraz mam problem bo ja na uczleni conajmniej musze zjesc dwa [...]

[...] będzie lepiej i to nadrobię. Znalazłam ostatnio link do dziennika VIKI - genialna metamorfoza. Będę czerpała inspiracje z jej jadłospisu, może dzięki temu będzie mi szło lepiej w układaniu odpowiednich posiłków. Mam nadzieję, że dzisiejsza miska jest lepsza-proszę o ocenę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43d85788491a413ba6c0a838aebc4d90.png

Dziś w ramach treningu 52min na rowerze w terenie + przenoszenie mebli z kumplem 8-) Miska z dziś przedstawia się nastepująco. śniadanie :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03171fc97c7b431289eb36756852acaa.jpg

Wracam do prowadzenia dziennika po dłuższej przerwie, wczoraj poleciał pierwszy trening. Miska trzymana w 80% , wieczorem wpadło kilka ciasteczek - od dziś już ogarnięcie pełne mam nadzieje. Wyciska płasko 50x8/60x7/65x5/70x4/75x3/75x3/75x3 Podciąganie nachwytem CC 8/6/5/4 Wyciskanie militartne 30x10/35x7/40x6/40x5 Dipsy CC 7/6/5/5 Podciąganie [...]

[...] sylwetki oraz podaj obciążenia w podstawowych ćwiczeniach. Powodzenia :) Wkleje za miesiąc na razie nie ma co pokazywać. Wczoraj poleciały nogi. Sównica 15x80/12x100/12x120/10x130/8x140/7x150/7x160/7x170 prostowanie nóg 15/12/10 uginanie nóg leżac 20/15/10 wspięcia na palce 20/15/15/10 aero 20min miska na 90% dziś wstawie już zrzut diety.

Dziś totalny off od treningu , miska trzymana. 2700 kcal b: 218 g ww: 291 g t: 78 g

Weekend poza domem ale treningi zrobione i miska też dość dobra :) Sobota Trening bieg 8km + pływanie 40min Dieta ok 3200kcal Niedziela Trening - wycieczka w góry 4h Dieta ok 3500kcal

miska z wczoraj ( DNT , praca) /SFD/Images/2016/2/22/51add03393af4cb39957f8a7174de9b1.jpg

Przepraszam jak co poniektorych obrazilem. Ale jak pijecie zwykla kole i trzymacie diete to nie ma sie co chwalic przestrzeganiem diety Z takim podejsciem wysmial by was pierwszy lepszy paker Widzicie nikt uwazajacy sie za pakera nawet amatora nie podpisal by sie pod ta kola zwykla. Przeciez to az smiesznie by wygaladalo. Miska z ryzem i [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/912366473b484d18ad23a49ddb506945.jpg Trening: 1. Przysiady: 12x30, 12x40, 10x45 2. MC na prostych: 12x25, 12x25, 12x27,5 3. Uginanie nóg w leżeniu: 3x12x15 4. Wspiecia na palce 3x15 5. Uginanie tułowai: 3x12 (10kg, 15kg) + troche bieganka na biezni, zmiennym tempem Siły dziś totalnie brak! Zmieniony przez - [...]

Dzisiejsza miska: Dziś i wczoraj było po 2h aero. Jakos nie miałam dziś czasu więcej zjeść, i tak wypadło. Dzisiejszy dzień ogólnie jakis taki męczący był. Odczuwałam brak sily, zwłaszcza na drugich zajęciach, jak zazwyczaj daje wycisk, dziś nie miałam ani siły ani ochoty na nic. No trudno, praca mnie chyba wykańcza %-) [...]

Nie... Najpierw dobra miska czyt. dieta, a po dobrym stażu kreatyna.

no planuje gainerki cały czas zapodawać.a miska jest dobra

sila to tez odpowiednia miska, nie tylko same srodki

Odsiwerzam temat ponieważ zakupy zrobione i nie dlugo czas zaczac tak by wygladal cykl 1-3 prop 100mg e2d 1-12 deka 375mg ew 1-14 enan 550ew Miska dopieta z pomoca specjalisty, trening split 2 treningu 2 off, aeroby w dni nie treningowe, komplet supli. Teraz tak mam dwa enany jeden 300mg drugi 250mg/ml, mam zamiar bic poniedz i czwartek nie bedzie [...]

Po dziel cykl na dwa etapy pierwszy etap , wycina test +ECA możesz dodać clen i T3 miska na minus, od diety jest odpowiedni dział, jak osiągniesz cel to masujesz test +npp dla mnie to rozwiążanie najrozsądniejsze, jak dobrze tolerujesz 17 alfa daj metę pod koniec trochę exe, na mecie warto dodać proviron.