Hej! Teraz ja trafiam do Ciebie:-) Sylwetka mi się bardzo podoba, kształt ud i klatki szczególnie, bardzo mało tłuszczu i dużo szczegółów, np zębate, czy ramienny:-) Miska i jej fotki też kolorowe i zachęcają do odwiedzania- postaram się udzielać, mówię postaram, bo u mnie ostatnio posucha w aktywności na SFD:-) Powodzenia!
Dawno mnie nie było! Miska super, widać starasz się zrobić to nie tylko smacznie, ale i estetycznie:-) Kukurydza w czawajnicy, muszę spróbować, choć za bardzo za nią nie przepadam, ale w tym wydaniu, kto wie:-) Sylwetka bardzo fajna, widać gęsty mięsień i mało fatu:-)
Dawno mnie nie było! Miska super, widać starasz się zrobić to nie tylko smacznie, ale i estetycznie:-) Kukurydza w czawajnicy, muszę spróbować, choć za bardzo za nią nie przepadam, ale w tym wydaniu, kto wie:-) Sylwetka bardzo fajna, widać gęsty mięsień i mało fatu:-) Taki mały tip do tej kukurydzy dałem mało z 20 gram. Tylko dla podkreślenia [...]
Miska z piątku. W piątek też zaliczyłam jogę. Ogólnie ten wknd kiepski w kwesti szamy. Impreza urodzinowa z tortem w tle, w sobotę impreza firmowa z alkoholem w tle (ale sporo tańców), dziś Matula zrobiła pączki - zjadłam dwa...więcej grzechów nie pamiętam, poza tym, że też mało snu. W tyg większych problemów z dietą nie mam, ale jak trafi sie [...]
Marian - no miska wyszła ok - fakt. Praca w domu tzn. w budynkach znajdujących się na prywatnym podwórku, więc nie było problemem podskoczyć i wszamać ;-) W robocie miałęm 1,5 h przerwę - więc jeden posiłek zjadłem na początku, a drugi na końcu ;-) Niestety wcześniej szamałem 6 h wcześniej ;-) Ale mówi się, że liczy się bilans ;-) Lux - haha, [...]
Dzień 88 - 30.10.2012 Jest taki specjalny temat w dziale dla początkujących, gdzie można się dowiedzieć to i owo, więc zapytałem: http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416-s57.html Poradziłem się co do diety i Antek doradził mi, aby obniżyć kcal, można dodać trochę [...]
18.01.2013 Miał być trening, ale w końcu cały dzień spędzony nad książkami... Miska trzymana. 19.01.2013 Udało mi się wygospodarować trochę czasu na trening, poszło ok. W związku z tym, że wczoraj nie trenowałem trochę zmieniłem układ tygodmia: dziś dodatkowo oprócz pleców zrobiłem biceps, a jutro zamierzam do barków dorzucić triceps. TRENING [...]
20.01.2013-22.01.2013 Wpiska zbiorcza. Treningów nie mialem czasu zrobić, miska trzymana w miarę ok - trochę mniej kcal, bo głównie leżałem/siedziałem. Całemu zamieszaniu winna sesja ;-) Jednak dziś był przedostatni egzamin - następny za 1,5 tygodnia, więc powinno być trochę lepiej :-) No i miałem mały "wypadek"... Powedzmy, że z kumplem [...]
Sobota Sobota dzień spokojny tylko 30 min aero z rana,bez brzucha i bez ćwiczeń Niedziela Kolejny dzień nie treningowy,ogólnie laba cały dzień.Miska trzymana poprawnie,węgli w granicach 50g. Poniedziałek Z rana brzuch i zaraz po nim 30 min na rowerku Brzuch był już inaczej robiony a mianowicie były 2 serie z 5 ćwiczeniami po 20 powtórzeń. 1.Wznosy [...]
kawu z miska sie wprawisz };-) z czasem zmieni Ci sie smak i slodycze pojda out. Czasem zestaw skaldnikow w posilku moze byc naprawde zadziwiajacy. Ja np. ostatnimi czasy jadam jajecznice z cebula na masle z kasza jaglana i pomidorem %-) Wlasnie dobre wegle jedzone regularnie w ciagu dnia zapobiegaja napada glodu i wzmacniaja silna wole ;-)
Czy tak mogłoby zostać na jutro? Wiedziałam, że największy problem będę miała z miską...... Czyli tak: brakuje białka, zwiększam mięcho, dodaję odżywkę, brakuje kalorii - leję oliwę? I będzie git?
Jako ze ostatnio strasznie zaniedbalem dziennik, dzisiejsza wypiska bedzie podsumowaniem ostatnich 3 tygodni, poniewaz w innym wypadku wyszlaby z tego chyba ksiazka. Miska zwyczajowo bedzie wrzucona na samym koncu. Co daly mi 3 tygodnie pod okiem Ronniego? Widoczne zmiany w sylwetce. Brzuch, a raczej najbardziej upierdliwa jego czesc, czyli falda [...]
17.03.2016 Dzień nietreningowy wiec standardowo miska z większa ilością fatu. Szybka wypiska i lece dlej ogarniac sortowanie babelkowe (niby łatwe ale chce to dobrze zakumac ;-) ) Trening: rozciąganie Micha: /SFD/Images/2016/3/17/4b0aeb8245924b308387d52b82be7431.jpg
21.03.2016 Dzień nietreningowy miska jak zwykle 22.03.2016 Megaa udany trening miałem dużo mocy i dobrze ją wykorzystałem Push: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x60 - 12x60 - 12x60 - 10x65 - 8x65 -fronty 12x30 - 3 serie 12x40 starałem sie tutaj popracowac nad techniką więc wrzucam filmik poglądowy oceńcie jak jest: [...]
24.03.2016 Dzień nietreningowy miska jak zawsze ;-) B/T/W 150/150/150 Jutro z rana trening i pociagiem do domu planuje zrobic jeden trening w domowych warunkach i moze jakies lekkie cardio