miska

[...] były też chwile z rowerem)i nieładnie jedzeniowy. Dzisiaj znów ruszam na siłkę, doczekać się nie mogę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b138728230a4c6e9a271200ae5abf3a.png i miska na dziś, tym razem lekko przestrzelona %-), i kolejne odkrycie: czy pomidory to się wlicza do bilansu?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cc3ae6dd9f743bbb0d8a1056be05a9d.png [...]

Miska dzisiejsza i chyba idę pobiegać w tą piękną wiosenną pogodę 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/261aba6795b74098a48b8aa89fea58cf.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-16 20:48:07

Dzięki Monia, było całkiem miło :-D Miska na dziś, to białko mnie zabije!!! napoje: świeżo wyciskany sok z jabłek, woda, kawa suplementy: magnez z wit.B6 warzywa: papryka, ogórek, pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e8c1bb6a69a4ced928373474b3cd70a.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-17 13:14:05 Zmieniony przez - maniulka w dniu [...]

Dzisiaj byłam na urlopie :-D, nadrabiam zaległości. Miska z wczoraj i dziś + rozpiska treningowa. Czy teraz trening jest w miarę ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5438f00466684e61a1822fb64378593a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaec48b58c024364a5a909daf9255a2d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d4d615f0700428985685611221ca1c8.png

Uff jak gorąco, lato pełną gębą :-D Dzisiaj znów bez treningu, było za to dużo marszu w słońcu /-)_ miska z dziś, choć w te upały apetyt już nie ten edit: nawet misce nie chce się wkleić 88-O Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-29 19:36:00

Wczoraj niestety trening wypadł, już mnie roznosi, dziś nie daruję!! 8-) miska z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72ceb1e5b6514b40be17a95365624b4b.png

[...] niektórych miejscach zmniejszyłam obciążenie, bo postanowiłam znacznie bardziej przyłożyć się do techniki @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32aa39cabfb54a8e8c1aec16d706f25d.png i miska na dziś, po ..uju fest! @@-) Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-05-16 12:23:55 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7a9c4d5c884e73a4e964219dd08208.png Zmieniony przez - [...]

Kolejny poweekendowy wpis :) Weekend był super, jedzenie pierwsza klasa (mamo było pysznie :-D). Miski z weekendu tradycyjnie brak, ale była czysta. Były też rowerowe kilometry (15 km) i siatkówka w plenerze 8-) Rozpiska treningowa, też zaległa. Miska będzie później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11d18c6177b143bbb69b2f502048ccc2.png

I moja dzisiejsza miska. Biorę się za porządne wertowanie kuchni SFD, bo się staczam jedzeniowo!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f132a340cb5c41a78678451df1273ad0.png

i miska na dziś, będzie jedzone to, co wczoraj, a nie mam czasu na zabawy na potreningu, więc jednorazowym mykiem wklejam michę z wczoraj @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f32ba6c4e0c74d48ba95ca7545ed6c9c.png

i miska na dziś, wczoraj było podobnie - żeby nie było, że olewam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a0e7c09f4ff4dae8fe05850d1d58c2d.png

Moja miska na dziś - znów bezmięsnie. Kapnęłam się, że nie wkleiłam jednego trenia z soboty, więc został jeden, który właśnie zrobiłam :-) Ostatni 8-) i fajnie, bo trochę nudą zaczęło wiać:-D micha, a sumuję się jakoś później /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80ea38f45f4d434390651d754f06f936.png

[...] ale dziś coś mi się wlokło nogami, może dlatego, że wczoraj wieczorem biegałam? No cóż muszę to jakoś przeżyć Do biegania dziś dochodzi 1,5h treningu karate Dzisiejsza miska A do tego; kapusta kiszona, pomidory, ogórki, sałata lodowa, papryka czerwona. Picie 3 kawy, mięta, zielona herbata + woda [...]

Dzień 7 Dziś bieganie 10,500km – 57 minut + trening 1. MC ze sztangielkami na jednej nodze (obciążenie - hantli ok. 5,8/6kg) 2. Przysiad pile + sztangielki (obciążenie hantli 2 x ok. 5,8/6kg) 3. Wznosy bioder na piłce 4. Pompki na piłce 5. Wypad nogi na piłce ze sztangielkami - przodu (obciążenie hantli 2 x ok. 5,8/6kg) 6. Wyciskanie [...]

Dzień 9 Dziś dzień trochę później się zaczął, (w nocy nie spałam i odebrałam sobie rano%-)) Ale to było tak, ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 5,8/6kg) 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 4. Pompki odwrotnie 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 5,8/6kg) 6. Wiosłowanie leżąc na piłce [...]

Dzień 10 Wczoraj spokojne bieganie 12,212 km – 1h 12min 47sek. Picie: kawa x 3, woda, pokrzywa, wino czerwone/wytrawne ok 2 lampek Warzywa: papryka, natka, kapusta kiszona, cebula. Miska: /SFD/Images/2015/10/18/cb1898ffe54e4ad09a00544912de3586.jpg Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-18 14:36:21

Dzień 11 Wczoraj pełne lenistwo, odpoczynek.}:-( Picie: pokrzywa, kawa x 3, woda, mięta Warzywa: kapusta kiszona, natka, cebula, pomidor, ogórek. Miska: /SFD/Images/2015/10/19/f99c2cec4bd24c94885786508dfe4fa8.jpg

Dzień 12 Wczoraj bieganko: Dystans: 11km 208m Czas: 1h 01 min 22s Picie: Kawa x 3, woda, pokrzywa, herbata zielona Warzywa: kapusta kiszona, ogórek, natka, cebula, papryka czerwona. Miska: /SFD/Images/2015/10/20/06680d3a14e444288d3361e70ce95253.jpg No niestety w tym tygodniu wyskoczył mi wyjazd służbowy :-((od jutra) na 2 dni mam nadzieję, że [...]

Co racja, to racja mam nauczkę i teraz wiem, że jak pominę posiłek, to i tak on zapuka ze zdwojoną siłą Dzień 26 Ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 4. Pompki odwrotnie 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 6. Wiosłowanie leżąc na piłce [...]

Dzień 41 Wczoraj po 3-4h snu ciężko było, ale jakoś się wzięłam w garść i dałam radę 1. MC ze sztangielkami na jednej nodze obciążenie ok. 7,8 kg powtórzenia 14 2. Przysiad pile + sztangielki obciążenie ok. 2 x 7,8 kg powtórzenia 14 3. Wznosy bioder na piłce powtórzenia_14 4. Pompki na piłce powtórzenia_14 1. Wypad nogi na piłce ze [...]