miska

20.03.2014 Trening Klata (lekko) Barki Wycisk na skosie hantle 25kg-12x 30kg-12x 30kg-10x Rozpiętki w bramie 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x Barki Wyciskanie żołnierskie 40kg-12x 50kg-10x 60kg-5x Unoszenia na boki oburącz 11kg-12x 11kg-12x 11kg-12x Wyciskanie hantli 17kg-15x 17kg-15x 17kg-15x Unoszenia hantli jednorącz 6,5kg-12x 6,5kg-12x 6,5kg-12x [...]

[...] mam jakoś ćwiczenia łączyć np. każde ćwiczenie 15 pow i dopiero przerwa .... . A zapomniałam dodać, że martwy ciąg mnie przeraża i jeszcze się go nie podjęłam :( Dzisiejsza miska i trening. /SFD/Images/2016/1/13/af994b2b0b264938ad8c47fe20382580.jpg /SFD/Images/2016/1/13/b1c5515a393d45ddabf8271db4b01ec1.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] leżąc - Wyciskanie na maszynie - Wyciskanie hantli na skosie - Uginanie ramion z hantlami podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Dzisiejsza miska i trening. Ale zamiast przysiadów ze sztangą na barkach zrobiłam wykroki ze sztangietkami bo sztanga zajęta była i kolejka, a nie miałam czasu żeby czekać. 18.01.2016 [...]

Miska na jutro. DNT, ale pracujący. Wieczorem wpadnie alkohol bo babski wieczór z wyjściem do klubu. Mam nadzieję, że nic niezdrowego nie wpadnie. /SFD/Images/2016/2/2/e692bdec2d4c488580550f05f8f8aa10.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-02 20:29:30

:) :) Dzisiejszy trening i miska. Wyjątkowo jestem z niej zadowolona ;) Tak udało mi się wszystko rozplanować, że prawie wszystko wykorzystane tak jak być powinno :P I zdjęcie przedwczorajszego obiadu. Trening miał być między III a IV posiłkiem ale w ostatniej chwili zdecydowałam się pójść po II. Satysfakcja z treningu: 95 %. Czuję barki i nogi. [...]

Dzisiejsza miska prawie zamknięta. Przekroczyło trochę tłuszczy i węgli, ale dawno nie jadłam pistacji. Kupiłam i umarłam <3 Zjadłam całe jakie miałam.Już nie kupuję oooo nie. Na kolację śledź solony, ale muszę go zjeść bo nie chce wyrzucać, a kupiło mi się za dużo :/. Rano zdążyłam zrobić aeroby na czczo 25 min i zadzwonili z pracy z zapytaniem [...]

DT. Okazało się, że w przysiadzie bułgarskim źle stawiam nogę, tzn powinnam ją mieć bardziej wysuniętą. I jak zrobiłam poprawnie to ledwo co na tych nogach stałam. Miska i trening. PLAN B 1. Przysiad bułgarski 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 5kg x15, 5kg x12, 5kg x12, 5k x6 2. Uginanie nóg na maszynie 35kg x15, 35kg x15, 40kg x12, 40kg x12 40kg x15, [...]

[...] ma tytuł z nauk o żywieniu człowieka... Jak był hajs, to byłam mądra - mój portfel, mój talerz. No ale, dobre czasy na chwilę się skończyły. Ale wrócą! :) Dzisiejsza miska - trzymajcie kciuki by udało mi się jeszcze niepostrzeżenie w kuchni zrobić zaplanowany omlet z łososiem :D Warzywa - fasolka zielona, marchewka, groszek, brukselka, [...]

Jestem na granicy rozłożenia się. Dobrze, że na upartego mogę zrobić DT i świat się nie zawali. Dzisiaj pierwszy dzień z miską od Tadeusza - nie było szoku, bo rozkład posiłków i dobór składników jest mocno zainspirowany moim standardowym jedzeniem. W DNT tych kalorii wypadło mało, no ale jak się nie chudnie jak normalny człowiek, to ciężko [...]

Przeziębienie przechodzi, ciężary do przodu. :) Miska: Śniadanie: omlet na owsianych z malinami. Lunch: polędwica wieprzowa z ryżem, sałatka z fetą i granatem. Obiad: polędwica wieprzowa z ryżem i sałatką caprese, zielenina. PT: białko i gruszka. TRENING 1 1. Military Press 4x 10 Rest 75 sec 20/25/30/35kg 25/29/31/33 (jak miło) 24/28/30/32(8+2) [...]

Trening na wku...ie, a złość ze mnie energię wysysa. Klient mi głowę zawracał prawie do północy, więc cała pierwsza połowa treningu mi się rozlazła. Spitoliłam nawet progresję. Whatever, nie ma co roztrząsać. Końcówka już ok. Miska spoko - na przyszłość, zacząć sprawdzać kaloryczność przypraw-fiksów do mięs, bo przedział jest od 200 do ponad 500 [...]

[...] dlugo sobie folgowalem %-) ale chociaz troche psychicznie odpoczalem od wszystkiego tak wiec do roboty ! 8-) Waga: z rana gdzies 95 kg, tragedii nie ma, zrobilem z siebie miska :mlotek: wiec pora sie wyjarac do kosci 8-) Dieta odrazu z gruba rotacja ww, tluszczu troche wiecej bedzie niz przy ostatniej redukcji, zobaczymy ;-) Dzisiaj: 100g [...]

[...] podbicia ww nie poczulem nawet dzien dosc ciezki, jestem wlasnie po treningu i drugiej dzisiaj godzinie aerobow i czuje sie okrutnie zajechany %-) a tak wygladala dzisiejsza miska http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20140514_143103_zpslstbtk0h.jpg kolejny dzien zgodnie z planem, zostalo zrobic i zjesc kolacje i klasc sie spac, [...]

[...] 4. superseria maszyna na biceps jednorącz maszyna na triceps 5.superseria uginanie siedząc w oparciu o kolano francuz jednorącz za głowę 6. pompki na poręczach był ogień http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening20_zps65c511c5.jpg a tutaj miska z dzisiaj ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad10_zps0a68b30f.jpg

Dzień 11 Fatalnie. Chyba mnie przewiało ostatnio bo dzisiaj jedyne co czuje to boląca jak cholera głowa. Trening odpada, z miską średnio, bo nie pojechałem na uczelnie, a przez to nie odwiedziłem sklepu więc zostaje to co inni domownicy jedzą. Mam nadzieję, że to tylko jednodniowa niedyspozycja i w piątek trening będzie git. Że też nogi mi dzisiaj [...]

Wczoraj pojeciała miska, ale dzisiaj nie odejmuj od bilansu tylko trzymaj jak zwykle. Tak moja rada. :)

Z moich planów wyszło 25 min. biegu w dość szybkim tempie, niestety nie miałam z kim dzieci zostawić na dłużej, ale lepiej trochę niż nic Poniżej miska do oceny, były również warzywa: pomidor, sałata lodowa i trochę kapusty kiszonej (ogólnie dzisiaj nie za dużo warzyw) Proszę o radę czy w dobrym kierunku podążam? [...]

Wczorajsza miska niedojedzona, biegałam po sklepach prawie cały dzień, nogi mi w ty...k wlazły Wieczorem kieliszek wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a23745582834a7088bdba92de96703f.jpg

Wczoraj dzień bez treningu siłowego, rano biegałam 30 min i dobiłam rowerkiem 20 min. Ledwo żyłam. Miska ok. poza tym że wieczorem wpadła lampka wina półwytrawnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6cc17a21a314fc9ab1635bc54273ffe.jpg

[...] Wznosy sztangielek bokiem 15x2x3kg Wyciskanie sztangielek stojąc 15x5kgx2 MC 15x20kg, 15x24kg, 15x24kg Przysiad plie 3x15x20kg, przysiady bułgarskie 15x2x5kg wznosy łydek siedząc 60x20kg, 65x28kg Oraz miska, przegiełam bardzo z tłuszczem i ww, ale upiekłam taki dobry pasztet, mniam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9a6ed457eff41668973263ec80cb2bd.PNG