miska

[...] 12 minut na orbitreku W MC dałabym radę jeszcze powtórzenie zrobić ale leci mi sztanga z rąk, chyba muszę pomyśleć o paskach. Yosia ja się nie dam ;-) Krystalicznie czysta miska, zmiana BTW i zobaczymy co się będzie dziać. Ale fakt, jest to wkurzające. Misworld z chęcią zobaczę :-) Efekt pewnie niesamowity będzie :-)) Zmieniony przez - [...]

Dzień 35 Dzisiejsza miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1789001c3dab4ad49f171af4ca7937c9.png Dzień siłowy Niestety nie wkleję ładnej tabelki o czym później 1. Przysiady 20 x 25/30/35/37,5 miało być po 15 powtórzeń ale mi się pomyliło 2a. bułgarski bez obciążenia 3 x 20 na nogę 2b. wypady bez obciążenia 3 x 20 na nogę 3a. zejście ze [...]

Dzień 36 Dzisiaj BTW 110/125/50 miska powiększona o dwa pierogi ruskie (próba smaku była, bo robiłam córce) Dzisiaj bez treningu Misworld wszystko przed Tobą :-) ps. laptop dalej kaput. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/880a5e9c9c2a48ea80d152759438b26b.png

Dzień 39 Dzisiejsza miska BTW 110/125/50 w założeniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2c41d4f5af64c88ae8fcb621c820c34.png wyszło jak wyszło... normalnie mam parcie na jedzenie, na owoce, na szczęście jest czysto. Wszystkie gwiazdy na niebie wskazują, że się okres zbliża... ciągnoty na jedzenie i nabieranie wody - brzuch jak 4 miesiąc ciąży {:-( Dzisiaj bez [...]

Dzień 40 Dzisiejsza miska BTW 110/125/50 No i dzisiaj bez treningu, tylko moping :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8f1d0e2510d4d9bb0c337e97a0f754b.png ps. jogurt jest z mc donalda @-| Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-02-25 23:36:21

Dzień 10 22.01.2014 Uzupełniam co dopiero wczorajszy dzień, dzisiaj z rana nie miałem czasu jak i cały dzień zabiegany jutro też bardzo duzo roboty ! Wczoraj biegałem 25 minut na dworze ale z przerwami bo nie dawałem rady, jeszcze ta temperatura -5, ale jakos podołałem :) i się bardzo z tego ciesze. Myślałem że będe chory ale jak narazie jest [...]

11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90358a1e32f422790e92a09f69941ee.jpg + przyciąganie nóg w zwisie 3 x 20 + interwały 13' + 5 x 30'' x 30'' + 3,5' A. Ja nie wiem jak to jest, że raz idzie fajnie a innym razem ledwo ledwo :/ E. Pozabierali mi mniejsze sztangielki i się męczyłam straszliwe. Nienawidzę wykroków. W ogóle to nogi mam krzywe... MISKA [...]

27.05. DNT Cały dzień w pracy i cały wieczór z rozhisteryzowanym dzieckiem. Padłam jak kawka... 28. 05. DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fffbbc0260624c149980b1d36a7a9687.jpg + brzuszki na ławce + spięcia brzucha na piłce + podciąganie nóg w zwisie Na koniec tradycyjnie interwały na orbim 13'+5x30''x30''+3' Dzisiaj była moc i wszystko jakoś cudnie lekko [...]

[...] trenera, to zostaniesz przeniesiona do dzienników treningowych dla poczatkujących. Także, poproszę o decyzję. zostaję z wami! ;) dzisiaj odwiedziłam siłownię, niestety miska beznadziejna bo z uwagi na to że cały dzień prawie latałam z uczelni na uczelnie, nie miałam czasu zjeść. mam nadzieję, że nie nakrzyczycie za bardzo. wkleję później, [...]

DZIEŃ 2 (09.07.2013) Trening 30min bieżnia 30min rowerek Miska nie było łatwo ułożyć miski bez glutenu i nabiału :-D myślę, że każda następna będzie już lepsza :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be5e917f9efd454d888d20abfc1bca51.png

sroda DT miska wg rozpiski trening rozgrzewka 15 minut aeroby, troche cwiczen rozciagajacych trening wg planu. na koniec aeroby 25 minut. samopoczucie dobre.

sobota DNT jedzenie w/g planu ,wieczorem aeroby 40 minut poniedzialek DT miska ok trening 15 minut aeroby ,cwiczenia rozciagajace. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Uginanie przedramion z suplinacją ze sztangielkami siedząc Uginanie [...]

piatek DT miska w/g planu trening rozgrzewka , 15 minut na rowerku Wykroki ze sztangielkami Przysiady ze sztangą na karku Uginanie podudzi ze sztangielką leżąc Wspięcia na palce obunóż stojąc Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc Odwodzenie ramion w bok w opadzie [...]

poniedzialek DT Miska w/g planu trening zrobiony w calosci rozgrzewka, aeroby 15 minut, trening i na koniec aeroby 30 minut suple: rano - spalacz x2 glukozamina x1 omega 3 x1 multivitamina x1 popoludnie - glukozamina x1 przed treningiem - BCAA x5 spalacz x2 po treningu - BCAA X5 wieczorem - [...]

sobota DNT dzisiaj troche nie poszlo w/g planu zrobilem aeroby 45 minut. poszlo niezle gorzej z miska !!!! opuscilem 1 posilek ( spalem sobie smacznie) 2 o 10.00 w/g planu. 3 o 13.00 hmmm (buła z kiełbasą) planoweogo nie jadlem. chyba bym nawet nie dal rady. posiłki 4 i 5 juz tak jak mialo być. samopoczucie dobre ale mam takie jakieś wyrzuty [...]

[...] ławki poziomej Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc Spięcia brzucha leżąc II Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym Rower 40 minut aeroby 135-145 hr miska w/g rozpiski. samopoczucie dobre. rece bola ale to chyba o to chodzi he he

czwartek DNT miska w/g planu ,aeroby 1h po wczorajszym treningu bardzo bola mnie nogi. ciezko mi sie dzisiaj pedalowalo ale zrobilem :)

piatek DT miska w/g planu. trening zrobiony w calosci. od srody bola mnie nogi. dzisiaj w czasie aerobow znowu mi dokuczaly sobota dzien pomiarow waga 96.5 bylo 96.5 zmiana 0 bf 27.79 bylo 27.79 zmiana 0 w tym tygodniu zadnej zmiany. czuje sie zawiedziony . hmmm ja chyba nigdy nie ogarne i nie zrozumie tych zjawisk metabolicznych

poniedzialek DT miska w/g planu, trening zrobiony w calosci musialem dzisiaj troche dluzej zostac w pracy. posilek 4 przesunol mi sie o 1,5h . trening lacznie z aerobami zakonczony okolo 22. posilek 5 o 22.10. troche pozno ten ostatni ale po treningu trzeba zjesc :)

[...] na raz.waga podskoczyla przez te 3 dni 1,3 kg. wydaje mi sie ze to raczej te plyny byly. od poniedzialku powrot do miski i treningow wszystko poszlo w/g planu (trening i miska)przez caly tydzien po srodowym treningu troche bolaly nogi. czwartkowe aeroby bardzo ciezko przez to szly. czulem te nogi jeszcze w piatek. sobotni pomiar wagi 94.8 [...]