miska

30.06-1.07 - dnt z miską mieszanie utrzymywaną bo żona ma urlop więc coś tam zawsze dobrego upichci

21.07.2015 miska zgodna z rozpiską noc/trening zdjęcie śniadanka... obiadu i.... żony zapiekanki :D Wyciskanie hantli na ławce poziomej 5*10 20kg/22kg/24kg/24kg/24kg Ściąganie lin wyciągu bramowego 20-15-10 20kg/20kg/20kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej z rotacją 12-10-8-6 18kg/20kg/22kg/24kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc – [...]

Miska i trening pójdą do przebudowy, troche te kopyta odciążymy myślę;-)

gdyby ktoś zatęsknił to żyję... jeszcze... ledwo...ale jednak... sporo się w tamtym tygodniu działo i miałem naprawdę mało czasu. doszło pare zdarzeń losowych które zachwiały miską. ale ten tydzień będzie normalnie zgodny z planowaniem bo nie zapowiada się aby coś się miało wykoleić. pominę wypisywanie co i jak się działo bo nawet nie jestem w [...]

Jak masz problem z miską. Spisz sobie na kartce co wolno jeść i potem układając miskę korzystaj z tej ściągi ;-)

Nolva nie dluga do mnie przyleci :) Wiec o gino spokojny jestem :) No MIska w miare ok .Ale jade dalje , dzieki za mile słowa ;)!

OK Logan , dzieki za sugestie. Szczerze mowiac byłem negatywnie nastawiony do tego typu treningu "wychowany" na splicie, multum cwiczen i serii itp. A tutaj malo powtorzen, malo serii, ale trening dziala na mnie bardzo dobrze. Jestem na nim 4 tygodnie jak dobije do 8 pomysle nad tygodniem regeneracyjnym i nad ewentualna zmiana treningu. Dzis DT [...]

Smalec siedzi, ale nie jesteś jakiś mega otłuszczony. Plecy wyglądają ok, boków nie masz tak wywalonych (farciarz) więc trochę samozaparcia i będzie git :-PP Oby tak było jak mówisz! Miska 02.04 SFD/Images/2015/7/26/cfd07d15c24d461fb1fd1c7fff02a982.jpg

Dzisiaj DT Trening Pleców Martwy Ciąg 95kg x6 85kg x8 75kg x9 Podciaganie na maszynie 5x 3 poziom 8x 4 poziom 10x 6 poziom Wiosłowanie Sztanga w Opadzie 8x 60kg 10x 50kg 10x 50kg Na koniec 30 minut rowerek + brzuch Trening wsumie poszedl ciezko, niestety poszedlem spac bardzo pozno i odbilo sie to na moim funkcjonowaniu i treningu. Do tego [...]

10.04 Dzień Treningowy Plecy Martwy Ciąg 97.5kg x5 90kg x7 80kg x8 Podciąganie na maszynie 3 poziom obciazenia x7 4 poziom obciazenia x9 4 poziom obciazenia x9 Wiosłowanie w opadzie 60kg x8 55kg x10 50kg x10 Na koniec 35 minut rowerek. 10.04 Miska SFD/Images/2015/7/26/fa8834a91ae147fd9c209ee59e920e7c.jpg Zapomniałem dodac chyba istotnej rzeczy [...]

Majin testuje własnie na sobie i działa naprawde jak należy. A byłem sceptycznie nastawiony bo przeczytałem bardzo duzo pozytywnych wrecz wychwalajacych opinii. Stąd moje wymagania do tego produktu były postawione wysoko ale jak narazie jest naprawde OK 12.04 DNT Aeroby 35 minut Miska mogło być lepiej, ale było smacznie %-) [...]

13.04 DT Wreszcie trening po weekendzie steskniony za silownia. Trening bardzo dobry notuje ciągły progres ciężaru wiec chyba wszystko idzie w dobrym kierunku i narazie nic nie modyfikuje. Wyciskanie Leżąc 85kg x6 80kg x8 75kg x8 Pompki na poręczach s1. x9 s.2 x8 s.3 x8 w przyszlym tygodniu dorzuce cos cieżaru na taśmie Military Press Siedząc 55kg [...]

15.04 DT Trening Nóg Przysiad Tył 5x 102kg 8x 92kg 10x 82kg Przysiad Przód 7x 72kg 8x 67kg 9x 62kg Łydki Wspiecia 12x 130kg 14x 120kg 15x 110kg Do tego aeroby 35 minut + brzuch. Trening poszedł dość ciezko ale progres jest a to najwazniejsze. Miska SFD/Images/2015/7/26/d3e67af27c6844799378aaf6870265be.jpg

17.04 DT Trening Pleców , małe zmiany szczegolnie w kolejnosci nie zaczynam juz martwym ciagiem bo po nim mam tak napompowane przedramiona ,ze ciezko mi pozniej wykonac reszte treningu. Zaczynam teraz podciaganiem. 1.Podciaganie 8x 3 poziom obciazenia 7x 3 poziom obciazenia 8x 4 poziom obciazenia Delikatny progres jest, moze za jakis czas [...]

[...] 15) Face pull 4x10 27 Arnoldki siedząc 5x12,5 Uginanie hantli z supinacją 4x12,5 + francuz z hantalmi 4x10 Jest lekki progres ale wiadomo redukcja cudów nie ma:) Dzisiaj miska nudna: płatki owsiane, fryty, indyk i 4 miarki odzywki .... Muszę się chyba zacząć ograniczać z tą odzywka bo za szybko schodzi:), ale brak czasu i zmęczenie robi [...]

Sobota 16.06 Musiałem zrobić zapasy na cały tydzień dla siebie i taty który wpadł z angli. Zrobiłem wędzonki , sloninę (11cm gruba) w papryce i ser gouda z 16l mleka. Miska: 1. Kaszanka z cukinia i rzodkiewką 2. Schabowy×2 z ziemniakami i kalafiorem 3. Cydr i piwko z wysp:) B-110.T-72.W-200=2400kcal [...]

Burger zayebiście wygląda %-) Nie mogę patrzeć na takie jedzonko bo zaraz głodny jestem %-) Ja jutro mam urlop w pracy, więc pewnie coś pokombinuję z miską, trzeba urozmaicić :-) Dokładaj powoli, a progres będzie znacznie efektywniejszy :-)) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-17 21:07:12

Ja nie mogę wrócić natomiast do Coli normalnej za słodka... Dzisiaj słaba miska za dużo przetworzonego, trochę za duzo tostów za mało wartościowego żarcia ale cóż brak czasu zrobił swoje... Co prawda mieszczę się w makro i kaloriach ale wartość żarcia słaba.... natomiast znalazłem lody proteinowe:) co sprawiło mi niezwykłą radość... cóż jutro [...]

Niby miało być fajnie bo lubię robić nogi.... A wracałem jak połamany... Przysiad 4x6 - 77,5 + Wykroki 4x10 - 10 Suwnica 4x10 - 165+ Uginanie 4x8 73 Wyprosty 4x12 8kg+ Łydki w staniu 4x15 16,5 + Miska wszystko wynagrodziła:) /SFD/2019/10/1/188aefbe368a4acaa3f27ef6116f1fca.jpg /SFD/2019/10/1/387d22b8de80443788002a6cd420eacd.jpg Zmieniony przez - [...]

No redukcja idzie super jak takie spadki czyli wszystko dobrze zaplanowane i tylko trzymać się planu. Burger podobny do tego jaki ja jem ze swojej burgerowni gdzie mięso jest przykryte jajkiem sadzonym z płynnym żółtkiem po prostu cudo. Jeszcze można wybrać bułkę czy taka standardowa czy taka pikantna z chili. Ale i tak żałuję bo najlepszą [...]